坐月子宜ampampamp忌42天坐月子给你安排的明明白白

　　作为二胎妈妈，长辈给予更多的经验，但是22世纪，有些资料参考就好，今天我整理了一份来自五星级月嫂的经验
　　1 :忌长时间看手机，电脑，电视特别是第一周不要看，影响视力.每天控制在20-30分钟内
　　2 :忌长期静卧，但是产后8小时内在床上只可以坐一小会儿，尽量静躺
　　3 :月子是42天，不是30天
　　4 :忌外出、吹风，忌劳累
　　5 :洗头洗澡后需要马上吹干注意保暖，注意不碰冷水.顺产恢复良好一般产后3天可洗澡.产后7-10天可用热水洗头，洗头尽量在中午不易着凉
　　6 :忌多吃味精（以免导致宝宝缺锌影响智商），可适量摄入盐
　　7 忌给小孩洗澡，容易导致腰酸背痛和手脚酸麻
　　8 .不能抱小孩，容易导致内脏下垂，喂奶可侧躺着喂(后面几周想坐喂，可以买个哺乳枕)
　　9 :睡觉仰卧，侧卧换着来，侧卧容易压到郭房，导致乳腺堵塞；仰卧对排除恶露不好坚持母乳喂养要多亲喂！
　　分娩当天
　　1、产后2小时内尽早开奶(一般半小时内，不超过2小时)，早接触、早吸吮、早开奶
　　2、宝妈比较虚弱，加之伤口疼痛，喂奶用侧卧式
　　3、吃清淡易消化的流食:小米粥、烂面条、大米粥、鸡蛋汤等，不要大补
　　4、产后出汗多，容易口干，小口喝温开水!
　　5、产后3-6小时排尿，6小时后依然无法排尿用导尿管
　　6、产后6-8小时下地走动，先把床摇到一半再缓起身
　　7、产后体虚，开空调的室温控制在25-28度左右，不要直吹，注意关注宝妈体温!
　　8、产后前3天内恶露多，勤擦洗，保持清洁
　　产后第二天
　　1、没胃口也按时吃饭，不要急着喝荤汤，堵奶不好受
　　2、躺床上时多翻身，适当下床走动，预防血栓
　　3、下地后可正常洗漱，不碰冷水，用软毛牙刷/漱口水
　　4、按需喂养、多亲喂!宝宝刚出生胃容量很小！
　　产后第三天
　　1、奶水开始通畅，哺乳前后可温敷按摩乳房
　　2、产后3天左右生理性涨奶，让宝宝吸或用吸奶器
　　3、乳房胀痛可以冷敷、土豆或者包菜放冰箱冷藏后敷在乳房上，避开乳头
　　4、夜晚喂奶，盖好被子别受凉！尤其秋冬
　　5、做好出院前的检查就可以出院了
　　产后第四天
　　1、伤口没恢复，上厕所不要太用力
　　2、少抱宝宝，少弯腰，更不要提重物，换尿不湿，洗澡这些尽量让家属做!不要想着做完美妈妈，月子期身体恢复更重要
　　3、多喝水、多吃蔬菜/水果等，缓解便秘，水果要常温
　　4、恢复得快的宝妈，可做简单产褥操，上肢运动类的，不要太早练凯格尔
　　产后第五天
　　1、恶露颜色变淡、量变少，但仍要注意伤口恢复情况
　　2、多吃优质蛋白质和维生素的食物，如牛肉、鱼、虾、鸡蛋、西兰花、圣女果
　　3、晚上泡脚，促进血液循坏，睡前1杯牛奶更易入眠
　　4、不要久蹲、长时间弯腰，后期会腰痛、膝盖痛
　　产后第六天
　　1、产后第一周排恶露的关键期，饮食以清淡易消化为主！不要急着喝下奶汤
　　2、母乳妈妈复合维生素和钙片继续吃，直到断奶，饮食不够的要额外补充
　　3、少食多餐，三餐外加些小食，汤类/果蔬/小面包等
　　4、少看手机类电子产品，不要过度用眼
　　5、侧切伤口恢复好的，可学着做凯格尔，类似上厕所憋尿的感觉。
　　6、不要急着做卷腹，不利于伤口恢复
　　产后第七天
　　1、伤口恢复好的，可用温水冲洗下会阴处
　　2、不要长时间坐着或躺着，适当在室内走动
　　3、适当做腹式呼吸，瘦肚子。整个月子期都以腹式呼吸、动作小的凯格尔运动为主
　　分娩第2周
　　奶水不足，可能是睡眠不足（无需焦虑）
　　洗完澡后在ru头上涂抹ru头霜（防止裂）
　　会yin部愈合，恶露量减少
　　剖腹产可洗澡但不能泡澡
　　禁止长时间穹曲身体或坐着（适当走走）
　　分娩第3周
　　使用孕妇塑身衣（吃饭睡觉脱掉）
　　如果过于疲劳，恶露会增加
　　与孩子的睡眠周期同步
　　如果不喂母乳，就会开始初月经。
　　分娩第4周
　　接受定期检查（注意个人卫生）
　　适度增加运动量
　　剖腹产注意伤口防水。（疤痕体质修复）
　　感觉到任何异常，马上去医院。
　　分娩第5周
　　做基础的皮肤护理。（孕产妇产品）
　　正式开始调节饮食，坚持产后体操。
　　可以照顾孩子，也可以做简单家务。
　　分娩第6周
　　散步、做瑜伽、骑自行车，缓解压力
　　不仅可以开车，也可以短途旅行
　　#2022育儿季##科学坐月子#