唯有正念能够让人心安
作者:Sun Voice
不安与焦虑折磨着现代人
人生在世免不了要被各种事务纠缠折磨。你是否有这样的经历?人已经回到家中,但心里还在惦念着单位的事,工作中出现了一些令人不安的苗头,越想越后怕,以至于内心焦虑不安。
这种焦虑有时是灾难性的,它会让你彻夜难眠。因为你一直盯着那个不好的点,不断地将它放大,并不断地推高它的严重性,导致内心难以平静,所以根本无法入睡。这是现代人普遍面临的一种状况,不安与焦虑时常折磨着我们。面对这种境况我们究竟要怎样做呢?有什么好方法可以消除内心的不安吗?
01唯有正念能够让人心安
笔者也曾经十分苦恼,不知要如何从这种焦虑和不安中解脱出来。经过很长时间的探索,笔者发现,唯有正念才能够让我们获得真正的心安。
什么是正念?正念这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等方面发展而来。有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。后来,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法,就是以"正念"为基础的心理疗法。
本文中只是借用了"正念"这个词语,但并非传统意义上"正念"的含义,这里的 "正"是不偏不倚"中正"的意思,也表示"正确"的意思。本文中的 "正念"就是我们对一件事正确的、平衡的看法和念头。
这种正确、平衡的看法不带任何偏见,不偏不倚,不能只看到坏的、不利的,或者只看到好的、有利的,要既看到不好的、消极的一面,又看到好的、积极的一面。
为什么只有正念能让人获得真正的心安?因为正念避免了我们极端的思想,也就不会把我们的心态推向极端状态,从而避免了焦虑或过度喜乐。
思虑偏向坏的极端,让人焦虑,影响健康。思虑偏向好的极端方向,会让人盲目乐观,放松警惕,从而忽视潜在的危险,也是不可取的,居安思危才能高枕无忧。
当我们想到事物相对应的两方面时,认知的平衡会导致情绪的平和,你内心便能享有波澜不惊的宁静。
02现实中运用正念会产生神奇的功效
下面笔者讲一个亲身经历的事情。
笔者曾经负责单位一个项目,手下有一些年轻人参与项目。年轻人做事有干劲,但有时也容易冲动,做事考虑不周。当项目快要进入系统联试阶段时,这几个年轻人被安排进行系统通电联试前线路测试工作。这是很重要的一项工作,可以提前发现线路问题,避免通电时损坏设备。
但几个年轻人有点心急,迫切想要看看系统通电后的效果。所以,没有做充分的静态检测后就给设备加电。加电后发现设备工作不正常,便又开始排查线路。最后发现,线路存在问题,这个错误是可以在不加电前仔细检查就能发现的。
当我知道这件事之后,心里顿时变得忧心忡忡,担心和郁闷让我焦虑不安。
我对这几个年轻人的行为越想越害怕,担心整个项目被他们搞砸。那天晚上,我辗转反侧,难以入眠。我回想之前他们种种胆大妄为的行为,越想越后怕。
那时我深刻体会到人往一个方向想问题所带来的灾难,当我们把事情往坏的方向不断地联想时,整个人会进入一种难以自拔的极其痛苦焦虑的漩涡中。
后来我告诉自己不能再往这个"坏"的方向想下去了。我开始从另一个方向想这个问题。这几个年轻人刚介入这个项目时什么都不懂,可以说基础为零,那时他们做事胆小谨慎,每一步都要来请示。
后来,经过一段时间项目的磨炼,能力提高很快,出了一般的问题他们都能自己解决,于是艺高人胆大,渐渐地做事就没那么小心谨慎了。从这个角度看,几个年轻人是因为业务上的成长和能力的提高,才导致了这种事情的发生,这应该是一件值得高兴的事。但他们没有遇到很大的挫折,所以没有足够的风险意识,这也是可以理解的。对他们做一些教育和提醒就可以避免发生自己所担心的事情。
当我从这个方向想时,内心的焦虑顿时消失不见了。真的很奇怪,前一秒还很烦躁、抑郁,后一秒就变得心情舒畅了。仿佛冷水遇到热水变成了温水,内心便恢复了平静与和谐。
03要获得内心的安宁关键在于修"正念"
都说让自己内心安宁很难,需要持续深入地修行,但其实获得心安也很容易,关键在于我们对事情的看法不要偏激,要心怀正念。内心不安宁一定是因为某种想法让心态失衡了。而正念能够恢复内心的平衡。
许多人无法掌控自己的人生,其实是因为在某些场景中无法掌控自己的念头。一念天堂,一念地狱。其实大自然早已把掌控自己命运的钥匙交到了人类手中,只是我们不懂得如何运用。
懂得各种道理却难以获得内心的安宁,过不好一生,关键是我们缺乏"正念",没有真正理解"正念"的强大力量,以至于无法驾驭自己。
生命的航船在大海上航行, "正念"是我们需要牢牢把控的舵。我们无法保证让心灵时时刻刻都处于平衡状态,但必须保证在失去平衡时能够及时唤起我们心中的正念,让生命的航船回归正轨,恢复安宁。
END.
很多时候一点点的正念就能改变生命的轨迹,避免一场灾难。人心的不安是我们活着需要面对的难题。唯有正念能够让人心安。
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