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50岁郑秀文黑丝大片曝光,内衣外穿大胆秀美腿,又复古又性感!

  最近,郑秀文为港版《VOGUE》拍摄了一组贵妇写真,虽然我get不到这一身Gucci加持配上皮草大衣的时尚点在哪里,但不妨碍我欣赏姐姐的仪态万千,讲真,她真的不太像年过半百的人!
  再看姐姐对着镜头扭腰时的状态,就更不像了,说她30我也是信的。
  当然给我视觉冲击最大的,还是她最近的一组红毯造型,姐姐没有选择裙装,而是选择了华伦天奴最新款秋冬高定男装,配上利落的金色短发,帅气的链条型锁骨链,互相呼应的眉钉和一排耳骨钉,整个人攻气十足,有一种扑面而来的中性美。
  在郑秀文的衬托下,旁边51岁的黎姿一下子就逊色了不少,感觉她比郑秀文大了10岁不止……
  网友们在夸郑秀文状态好的同时,也有不少网友担心她的身体,觉得她有点太瘦了。怎么说呢,郑秀文确实很瘦,但大家不必太担心,她早就不是当年那个病态减肥的郑秀文了。
  日常战绳训练
  郑秀文早年出道时,还有点婴儿肥的她是有点身材焦虑的,加上当时为了拍戏,曾经靠节食+高强度训练快速瘦了下来,导致她的身体出现了问题,而后带病接演的《长恨歌》反响不佳,加上感情受挫,一连串的打击让她患上了抑郁症,不得不停了工作,消失在大众视线。
  这3年里她的状态很不好,为了缓解压力而暴饮暴食,身材走样。而让她走出那种负面状态的,竟然是运动!
  郑秀文自言是运动救了她,她还养成了长跑的习惯,一跑就是8公里,甚至还专门写了一首歌,歌名就叫《八公里》,她叫自己八公里小姐。
  如果你关注娱乐圈,你会发现不少女明星都十分喜欢长跑,比如张钧甯、陈意涵,那么为啥她们那么热跑跑步呢?
  陈意涵带球跑,很强悍,但不建议模仿
  长时间、连续性的、中量至重量级的运动能促进身体分泌内啡肽,内啡肽是人体自产自销的一种内源性的类似于吗啡的肽类物质,能给我们带来快乐的感觉,甚至能够帮助止痛。这种愉悦感会让一些人爱上长跑,甚至跑步上瘾。
  快乐大家庭
  如果你没有从跑步中获得乐趣,甚至对跑步很反感,那只能你跑的不够多,不够久~
  跑步的强度虽然不算大,但大家也要量力而行,不可为了追求快乐而硬跑。跑步前要做好动态热身活动,以帮助唤醒机体,激活肌肉,同时调动心肺克服心肺惰性,以让你以更好的状态进入跑步。跑完步后也不要立即休息,尤其是长跑后,此时肌肉会处于紧张僵硬状态,适当拉伸能消除疲劳感,恢复肌肉弹力,同时放松关节,增加身体的柔韧性。
  今天就给大家分享一组简单的跑后拉伸动作,不跑步但久坐的人群也适用哦。
  动作1
  站姿,右腿屈膝向后,右手拉住右脚脚背/脚踝向臀部方向拉,感受右大腿前侧的牵拉感,保持30s后换侧。
  提示:屈膝腿的大腿向下发力,不要跟随小腿向后。
  动作2
  长坐姿,双腿伸直向前,脚尖回勾指向天花板,屈左膝,脚跟贴近会阴,吸气脊柱延展向上,呼气屈髋上半身俯身向前,双手抓住右脚脚尖,随着呼吸进一步屈髋,感受背部、腿部后侧及双臂的牵拉感,保持30s后换侧练习。
  提示:不要弓背
  动作3
  仰卧,双腿伸直脚尖朝上,左腿缓慢屈膝上抬至垂直地面,双手拉住左腿膝盖将左腿向胸腔方向拉,脚后跟向上蹬,感受左腿后侧的牵拉感,保持30s后换腿。
  提示:后脑勺及全背部贴地,脖子尽量放松,如果感觉困难可以借助伸展带辅助。
  动作4
  从仰卧位开始,双腿屈膝上抬并交叉,双手拉住右大腿向胸腔方向拉,右腿与左腿进行对抗,感受大腿后侧及臀部的牵拉感,保持30s后换侧练习。
  动作5
  从四足跪姿开始,吸气延展脊柱,呼气双手推地,臀部向上抬,滚动脚趾至脚掌压地,身体呈倒"V"型,随着呼吸尾骨去寻找天花板,脚跟下压,腋窝打开,感受臀部、腿后侧、背部及双臂的牵拉感,保持30s。
  动作6
  从下犬式(动作5)退出,左脚向前迈一大步,右腿向后伸直,双手撑于胸腔两侧地面,进入低弓步。调整好呼吸后,左腿屈膝,小腿横放(或者脚跟靠近会阴)在胸腔下方地面,吸气延展脊柱,呼气右髋进一步下沉,使得髋部两侧尽量水平,感受左腿外侧、右腿前侧及髋部的牵拉感,保持30s后换侧练习。
  提示:可以在屈膝腿的臀部下方垫块瑜伽砖,以帮助髋部两侧水平。
  这组拉伸主要针对腿部和臀部,很适合作为跑后放松,或者久坐后的臀腿拉伸。
  今天的分享就到这儿了,感兴趣的小伙伴点点关注不迷路哦~
  本文图片来自网络,如有侵权,请联系删除,谢谢。

传世手游来说说传奇世界游戏史上最重要的一次更新,元神的出现Hello大家好,经过二十多年的历程,传奇世界从刚开始的劣质腊鸡传奇变成广受大家喜爱的游戏,之间经历了多次的跟新,慢慢变得让大家认可,甚至现在很多玩家找我要游戏啊都直接说不玩传奇要如何在我的世界中创建一个全是TNT的世界如何在我的世界中创建一个全是TNT的世界呢?接下来小编就把详细的步骤分享给大家首先第一步,打开minecraft(废话)1。点击单人游戏点击单人游戏2。点击创建新的世界3。游戏模式魔兽世界的鱼人是什么级别的文明为什么这么豪横魔兽世界中有很多的势力,仅仅是暴风城附近就存在着迪菲亚兄弟会老鼠精鱼人豺狼人等。但是迪菲亚只是地方黑帮,老鼠精和豺狼人连个房子都没有,智力水平太低,唯有鱼人不一样。论规模,有水的地王者荣耀版本陷阱,拿了就输?哪些英雄已经弱到没法用了?王者荣耀S25赛季,即将结束全新的S26赛季,即将在1月6日正式上线,还没有打上最强王者的小伙伴,要加油了,留给大家的时间不多了。众所周知,在MOBA游戏里面,英雄的强弱受版本的影冬日天坛湖引来珍贵黑天鹅冬日的天坛湖,已改往昔的绿树青草环绕,人来人往的热闹场景。现只有满目枯草黄叶在寒风中瑟瑟发抖,人迹稀少倍显荒凉,绕湖慢走越走越心凉。忽然,远处竟然有了让人意想不到的惊喜,拐角的湖泊以前理发也就38元,到了春节前居然涨到68元,这样涨价合理吗?这又是一个老调重弹的话题,每到春节前这段时间,理发价格就会随之上涨,过了春节后价格又恢复正常。在这个市场经济的大环境中,物价的涨跌也是随着大环境的变化而变化的,尤其是服务行业,比如每日一花1。3藏红花番红花争映1月3日藏红花(SpringCrocus)花语快乐。执着。真心挂念。青春的喜悦。藏红花,是番红花的俗称,又称西红花。藏红花并不是西藏原产的,据记载藏红花来自波斯即伊朗,明朝时,通过山西队的黑马本色昨晚,山西118比112又赢了北京,豪取6连胜,联赛排名稳居第五,尽显黑马本色,给CBA赛场注入一股豪情。赛后雅尼斯潸然离去现在山西在扬学增的打造下,已经蜕变成一支快准狠的强队。够谁也不服谁?山东泰山和上海上港提出相同目标!谁能捧得足协杯1月3日报道,随着中超联赛接近尾声,足协杯的战火即将燃起最后的的争夺,近日两队接受采访,都表示了要拿冠军的雄心。全力以赴拿下足协杯!山东泰山提前三轮拿到了今年的联赛冠军,近日郝伟接中国3人携手冲冠!赵心童或变超级替补,排名赛亚军手握1优势北京时间1月3日晚19点,斯诺克冠军联赛第3组开杆,中国3人携手出战冲击小组赛冠军,同组对手还有塞尔比宾汉姆乔佩里和瑞恩戴。冠军联赛是斯诺克著名短局赛,全程5局3胜,7组第一入围胜罕见发火!詹姆斯冲向替补席和教练激烈争吵,浓眉都拉不住今天湖人队迎来了和森林狼的较量,双方上一次较量的时候是以森林狼的获胜告终,并且在当时的比赛中唐斯打的十分火爆,湖人还折损了浓眉这员大将,而今天双方再次交手,唐斯和浓眉两人都是作壁上
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