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50岁郑秀文黑丝大片曝光,内衣外穿大胆秀美腿,又复古又性感!

  最近,郑秀文为港版《VOGUE》拍摄了一组贵妇写真,虽然我get不到这一身Gucci加持配上皮草大衣的时尚点在哪里,但不妨碍我欣赏姐姐的仪态万千,讲真,她真的不太像年过半百的人!
  再看姐姐对着镜头扭腰时的状态,就更不像了,说她30我也是信的。
  当然给我视觉冲击最大的,还是她最近的一组红毯造型,姐姐没有选择裙装,而是选择了华伦天奴最新款秋冬高定男装,配上利落的金色短发,帅气的链条型锁骨链,互相呼应的眉钉和一排耳骨钉,整个人攻气十足,有一种扑面而来的中性美。
  在郑秀文的衬托下,旁边51岁的黎姿一下子就逊色了不少,感觉她比郑秀文大了10岁不止……
  网友们在夸郑秀文状态好的同时,也有不少网友担心她的身体,觉得她有点太瘦了。怎么说呢,郑秀文确实很瘦,但大家不必太担心,她早就不是当年那个病态减肥的郑秀文了。
  日常战绳训练
  郑秀文早年出道时,还有点婴儿肥的她是有点身材焦虑的,加上当时为了拍戏,曾经靠节食+高强度训练快速瘦了下来,导致她的身体出现了问题,而后带病接演的《长恨歌》反响不佳,加上感情受挫,一连串的打击让她患上了抑郁症,不得不停了工作,消失在大众视线。
  这3年里她的状态很不好,为了缓解压力而暴饮暴食,身材走样。而让她走出那种负面状态的,竟然是运动!
  郑秀文自言是运动救了她,她还养成了长跑的习惯,一跑就是8公里,甚至还专门写了一首歌,歌名就叫《八公里》,她叫自己八公里小姐。
  如果你关注娱乐圈,你会发现不少女明星都十分喜欢长跑,比如张钧甯、陈意涵,那么为啥她们那么热跑跑步呢?
  陈意涵带球跑,很强悍,但不建议模仿
  长时间、连续性的、中量至重量级的运动能促进身体分泌内啡肽,内啡肽是人体自产自销的一种内源性的类似于吗啡的肽类物质,能给我们带来快乐的感觉,甚至能够帮助止痛。这种愉悦感会让一些人爱上长跑,甚至跑步上瘾。
  快乐大家庭
  如果你没有从跑步中获得乐趣,甚至对跑步很反感,那只能你跑的不够多,不够久~
  跑步的强度虽然不算大,但大家也要量力而行,不可为了追求快乐而硬跑。跑步前要做好动态热身活动,以帮助唤醒机体,激活肌肉,同时调动心肺克服心肺惰性,以让你以更好的状态进入跑步。跑完步后也不要立即休息,尤其是长跑后,此时肌肉会处于紧张僵硬状态,适当拉伸能消除疲劳感,恢复肌肉弹力,同时放松关节,增加身体的柔韧性。
  今天就给大家分享一组简单的跑后拉伸动作,不跑步但久坐的人群也适用哦。
  动作1
  站姿,右腿屈膝向后,右手拉住右脚脚背/脚踝向臀部方向拉,感受右大腿前侧的牵拉感,保持30s后换侧。
  提示:屈膝腿的大腿向下发力,不要跟随小腿向后。
  动作2
  长坐姿,双腿伸直向前,脚尖回勾指向天花板,屈左膝,脚跟贴近会阴,吸气脊柱延展向上,呼气屈髋上半身俯身向前,双手抓住右脚脚尖,随着呼吸进一步屈髋,感受背部、腿部后侧及双臂的牵拉感,保持30s后换侧练习。
  提示:不要弓背
  动作3
  仰卧,双腿伸直脚尖朝上,左腿缓慢屈膝上抬至垂直地面,双手拉住左腿膝盖将左腿向胸腔方向拉,脚后跟向上蹬,感受左腿后侧的牵拉感,保持30s后换腿。
  提示:后脑勺及全背部贴地,脖子尽量放松,如果感觉困难可以借助伸展带辅助。
  动作4
  从仰卧位开始,双腿屈膝上抬并交叉,双手拉住右大腿向胸腔方向拉,右腿与左腿进行对抗,感受大腿后侧及臀部的牵拉感,保持30s后换侧练习。
  动作5
  从四足跪姿开始,吸气延展脊柱,呼气双手推地,臀部向上抬,滚动脚趾至脚掌压地,身体呈倒"V"型,随着呼吸尾骨去寻找天花板,脚跟下压,腋窝打开,感受臀部、腿后侧、背部及双臂的牵拉感,保持30s。
  动作6
  从下犬式(动作5)退出,左脚向前迈一大步,右腿向后伸直,双手撑于胸腔两侧地面,进入低弓步。调整好呼吸后,左腿屈膝,小腿横放(或者脚跟靠近会阴)在胸腔下方地面,吸气延展脊柱,呼气右髋进一步下沉,使得髋部两侧尽量水平,感受左腿外侧、右腿前侧及髋部的牵拉感,保持30s后换侧练习。
  提示:可以在屈膝腿的臀部下方垫块瑜伽砖,以帮助髋部两侧水平。
  这组拉伸主要针对腿部和臀部,很适合作为跑后放松,或者久坐后的臀腿拉伸。
  今天的分享就到这儿了,感兴趣的小伙伴点点关注不迷路哦~
  本文图片来自网络,如有侵权,请联系删除,谢谢。

进军好莱坞!37岁詹姆斯开创商业版图与亚洲网坛一姐合伙开公司北京时间6月22日,据外媒FrontOfficeSports最新消息,湖人球星詹姆斯正式进军好莱坞。詹姆斯目前已经37岁了,虽然他还没有退役,但是却已经开创商业版图。如今,詹姆斯与油价调整消息今天6月23日,最新调整后9295号汽油零售价格今天2022年6月23日星期四,再过五天时间!就到国内加油站汽油柴油零售价格调整的日子了。与以往国内加油站上调油价不同的是,这次加油站将迎来久违的油价下调,将是6月份以来的首次国内心是一点一点被冰冻的,寒了的心就难再捂热了,树叶不是一天黄的树叶不是一天黄的,人心不是一天凉的。心是一点一点被冰冻的,寒了的心就难再捂热了。你伤害了我,还一笑而过,你爱的贪婪我爱的懦弱。如果你一开始没有珍惜对方的付出,一次次无所顾忌的伤害,人情社会,金不换的真语真言世间万物,星转斗移,经过时间的洗礼,你才体会到什么叫人走茶凉。只有尝遍了人情冷暖,才明白何为世态炎凉。世事云多幻,情雪易消。势败休云贵,家亡莫论亲。情贱恩旧,世议逐衰兴。浮云世态纷人到了57岁,就会有四个贵人向我们靠近地位不同的人,对待自己五十七岁,有着不同的期待。有些人57岁了还是大有前途,还没有到达人生的顶峰,依然在准备着大展宏图。还有一些人,年满五十七岁,已经开始靠边站了,手中的权利,该交岁月不言,却见证了人心有些人在不知不觉中,就淡漠了关系,有些人在无声无息中,就远离了视线。时间不语,却回答了所有问题,岁月不言,却见证了所有人心!有的人从当初的眼前最终走到了天边,有的人从不经意的相遇,早安就一句很心安1。用最少的悔恨面对过去。用最少的浪费面对现在。用最多的梦来面对未来。2。真正的爱,应该超越生命的长度心灵的宽度灵魂的深度。3。如果失去了顽强的意志,困难就会给你戴上枷锁。4。经过万般皆苦,只可自渡人生有三次成长一是发现自己不再是世界的中心,二是发现再怎么努力,也无能为力,三是接受自己的平凡,并去享受平凡。成年人的相处中,若能彼此顾及颜面,那便是善良了。不让人下不来台,才是敦可手提携带!1799元买京特尔12代酷睿神U迷你电脑京特尔迷你台式电脑(i3121008G256G)当前售价2099元,领取满减300元优惠券,到手价仅需1699元,售价堪比白菜价,性能足以应对日常办公及娱乐的需求,性价比非常不错,主角影像将来爆称华为nova10系7月4日推出日前,多位数码博主曝光了华为nova10系列线下物料,公布了华为nova10系的外观细节,新机将主打5000万像素RYYB大底主摄,支持100W快充,出厂预装HarmonyOS。数论换手机,总是等等党赢了618一波好多人买到了新手机,但狡猾的厂商在618之后纷纷开始上新了。1高通推出了骁龙8,换上了台积电工艺,功耗略微还胜天玑9000一筹。联发科不甘示弱,对标推出天玑9000,但各
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