明日端午做好3件事，排出一身毒

　　明天就是五月端午，这个时候，正值中医所说的＂毒五月＂。此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来。
　　端午前后，我们该怎样养生来对抗＂毒五月＂对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。
　　端午前后，做好三件事，能排出一身毒！
　　第一件事：喝一碗粥
　　针对不同体质带来的便秘、失眠问题，专家介绍了一个简单的小粥方： 冰糖莲子粥。
　　冰糖莲子是传统药膳之一，莲子洁白，糖汁晶莹，滋味甜美适口。虚火上升的人可常喝 清心润燥 的冰糖莲子粥。
　　《本草纲目》记载莲子＂ 清心去热 ＂， 除烦热、清心火、养心安神 ，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有 补脾止泻、益肾固精，养心安神 等功效。现代药理研究证实，莲子有 镇静、强心、抗衰老 等多种作用。
　　莲子一般人都可以食用，而对于 中老年人、体虚、失眠、食欲不振者 更宜。
　　冰糖莲子粥
　　材料： 莲子500克，冰糖300克。
　　做法： 将莲子洗净，放至蒸碗内，倒入过滤的冰糖汁，上笼用武火蒸10分钟即可。分服，宜常服。
　　这款冰糖莲子可清心安神，适用于心神不宁的心烦失眠，以及心火上炎的口舌生疮等症。
　　第二件事：喝一杯茶
　　专家告诉我们，夏季饮水或饮茶，能够帮助利尿排毒。而从端午到入伏之前，最适合喝的一杯茶，莫过于：生姜红枣茶。
　　从现在到三伏前，是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光！
　　夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》＂春夏养阳＂的宗旨。
　　这道茶从现在开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。
　　姜枣茶的做法很简单： 把生姜、红枣一起煮成茶喝即可。
　　姜枣茶（2杯的量）
　　原料：
　　红枣6颗、花椒十几颗、生姜4片，另外红枣要去核。
　　做法：
　　加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
　　以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。
　　第三件事：适当出汗
　　端午前后，天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为＂阳盛于外＂。 汗腺是人体自带的＂空调＂，出汗是很好的排毒方式，夏季适当出汗更有益健康。
　　适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。所以，出汗虽好，但也要把握好度，掌握好方法。
　　专家介绍，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而 运动才是真正的深表层出汗 ，也就是让人从里向外出汗。
　　明天端午，正值＂毒五月＂，最容易生病的日子到了！全家一定要做好三件事，喝一碗粥、喝一杯茶，同时适当出汗，排出一身毒，健康一夏天！值得收藏群发~
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　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶 董伟