秋分过后,牢记晨起3坚持,睡前2不要,精力充沛身体佳
随着户外凉意减重,秋分节气也到来了。秋分平昼夜,在当天,白天和夜晚一样长。但此后,夜渐长、昼渐短,温差拉大的同时,空气越来越干,很容易影响身体状态。
因此,秋分过后,要注意生活起居和饮食的调养,牢记:"晨起3坚持,睡前2不要",精力充沛身体佳。
晨起3坚持:
一、坚持起床慢节奏
早上醒来之后,人的身体状态是需要调整的,如果起得太快,非常容易头晕乎乎的,感觉很懵。特别是上了年纪的人,在"多事之秋",一定要坚持慢节奏起床,避免出现不适,刺激身体。
二、坚持喝温水
早上起来喝水是一个好习惯,它不仅能补充身体睡眠时流失的水分,也能帮助减少很多情况发生。
特别是在秋分过后,气候本就格外干燥,上了年纪的中老年朋友,就可以试试在杯中放上这"3样"泡饮,不仅补水,也能补充营养能量,身体更受益,一整天都活力满满!
1.蜂蜜
蜂蜜是一种天然营养品,它质地润泽,味道甘甜,在秋天吃很适宜,用其泡水喝更是应对秋燥的好帮手。并且,它所含糖分多,早上起来喝上一杯蜂蜜水,能为身体提供能量,退去疲倦感。
生活中常见的有枇杷蜜、枣花蜜、龙眼蜜、百花蜜等,不管哪一种,喝起来都很养润。在放蜂蜜时,注意水温不能太高,60 以下最好,否则营养被破坏掉就没意义了。
2.青驰菊
秋分前后,菊花也正值开放期,缤纷多彩引人观赏。作为一种传统的可食花卉,用它泡水的习惯早在古时就很流行。
因为菊花中含有丰富营养元素,所以冲泡饮用于身体大有裨益。早上起来饮杯菊花茶,不仅清新爽口,它的香气也很提神,让人精神饱满。
在繁多的菊花品类里,青驰菊营养性数一数二。它是特产自开封的一种黄菊,
外观靓丽,养分含量高。岳家湖湿地的自然环境,为其生长提供了优越的土壤、水源条件,所以它成熟后金黄丰盈,内部积累了诸多物质。
为了保证原始风味,青驰菊采摘下来后是晾晒干制。其干花鲜活松软,在泡水后,舒展开来很是惊艳。微微泛黄的茶汤一入口,醇爽怡人。
3.红枸杞
枸杞应该是大家再熟悉不过的一种营养品,自古以来,它就被广泛应用于饮食方面。成熟后的枸杞子,外表火红火红像玛瑙一样,美观亮眼;且它所含物质丰富,滋味也甘美,用来泡水喝很受喜爱。
由于种植历史悠久,枸杞有很多品种。现在市面上的枸杞子质量参差不齐,有的颜色太过鲜亮,可能就是染色的。纯天然的如华中医红枸杞,色泽柔和,颗粒均匀,每一个果实都很饱满,冲泡后有纯正的果香,沁人心脾。并且,它是用当季新果烘干而成,口感更好,清甜鲜美。
因其干净无杂,取之泡饮时,直接拿十几粒放在杯中,温水闷三五分钟,待汤色透亮泛黄,饮下后滋味醇爽。
三、坚持锻炼
秋天气候怡人,很适合在户外运动。大家早上起来吃过早餐,最好是出去活动活动。首先,早起锻炼有助于体内代谢循环;再者,它也能帮助让身体更有活力,素质佳。
但注意,不要做太激烈的运动,秋天不宜大量出汗,像打太极、慢跑、做健体操都是可以的。
睡前2不要:
1.不要吃宵夜
因为现代人们娱乐方式的多样化,大家睡觉普遍都比较晚,吃夜宵也流行起来。虽然秋天人食欲好转,但还是不要经常睡前吃东西,因为这会给身体带来很大负担,出现肥胖等问题。
2.不要带情绪
秋天是一个萧瑟的季节,人也容易受影响出现不好的情绪。但晚上睡觉前,大家一定不要多想其他事情,而要尽量调整自己,带着平静心绪入睡,身体得到真正的休息,第二天才能精力充足。
体坛众星戴安全帽!梅西黄金矿工,杜兰特气场强,郭艾伦最开心近日大巴黎的球员们参观俱乐部新的训练中心,大巴黎将会在2024年1月正式使用,包括梅西姆巴佩等人都戴着安全帽参观。梅西此前就被不少球迷调侃留着大胡子像黄金矿工,如今戴着安全帽更像了
过年这么吃,两孩直呼美味!头条创作挑战赛2023新春拜年天南地北大拜年过年每家每户可谓是做足了准备,冰箱冷柜全都满满当当不说,菜篮子都没有空的。其中各种肉肉占了大半壁江山。现在大家生活条件好了,每天吃饭都很
2年2000万,回归篮网坐稳先发!多项数据联盟第1,你确实物超所值133137,篮网在客场输给了76人,他们没能将连胜的脚步继续延续下去。不过,实话实说,这场失利,篮网可以接受,他们在没有杜兰特的情况下,客场和排名东部第二,并且正在经历一波5连胜
平均月薪三千的你成就了年收入千万的他2022年全国人均可支配收入为3。69万元,折合到全年12个月,每月可支配收入为3075元。从整体的趋势来说,疫情三年,人均收入似乎没受到影响,但是如果考虑到,日常生活开销,物价上
公共节假日最多的国家是哪些,它们一年有多少公共节假日?正值全国人民欢度新春佳节,让我们来了解一下其它国家的节假日情况。公共节假日可以给他们带来民族自豪感,也提供了一个表达感谢和纪念国家历史上重大事件的机会。这些日子通常包括特殊的仪式或
冬天穿小高领衬衫精致时髦精,美极了!嗨,各位小仙女们,大家好呀!冬天的穿衣保暖才是最重要的,其次就是时髦,所以,既想要温度又不失风度,可以试试小高领衬衫,这样的组合,不管是作为内搭,还是搭配外套都很ok的。如果你也喜
正月初四,十堰这家企业春节不停工,全力赶订单视频加载中原标题新春走基层湖北炫彩春节不停工全力赶订单十堰广电讯(全媒体记者马凯俊陈剑锋通讯员刘爱理)1月25日(农历正月初四),位于十堰经济技术开发区的湖北炫彩汽车零部件科技有限
基金新能源的涨跌能不能决定大盘走势新能源跌了这么久,如果春节开盘后,继续涨,应该是新能源领头的,新能源如起势,基民就可回本了,只是不知道节后行情,是笑是骂不知晓,不过,骂的可能性更高,谁叫它是A股呢。这是一位铁粉朋
价值1。7万亿美元的中国农业投资机会来源McKinseyCompany最近麦肯锡的农业专家齐聚北京,与十几个私募基金中国区领导会面讨论。讨论聚焦在价值1。7万亿美元的中国农业产业链中,值得关注的投资机会在哪里。以下列
5000万现金PK5000万资产今天有个朋友跟我讲,他家拥有将近5000万的房产,除了自住的以外,每年的租金也就能收个几十万,假如他把所有的房子都卖掉,家人都先暂时租房子住,把钱存到银行,每年大概能有200万左右
波音再现季度亏损,计划增加飞机产量IT之家1月26日消息,据华尔街日报报道,波音公司报告再次出现季度亏损,但面对供应链挑战,该公司仍计划今年增加飞机产量和交付量。美媒指出,波音公司连续第四年出现亏损,原因是面临商用