都说孕期是＂一人吃，两人补＂，随着胎宝宝一天天长大，孕妈妈的胃口也越来越好。但是如果体重hold不住，会有巨大儿的健康隐患以及增加剖宫产的风险。掌握以下孕期饮食三大原则，让准妈妈＂长胎不长肉＂
　　孕妈饮食三大原则，您吃对了吗？
　　1 不暴饮暴食，定时定量，少食多餐
　　不要胡吃海塞，只要感觉到八分饱就可以了。
　　吃的太多、过饱会让增大的子宫和充满食物的胃把我们的膈肌升高，这样子很容易会挤压心脏，会心慌、胸闷，不舒服。
　　暴饮暴食还会造成消化系统负担过重，引发急性胃肠炎甚至胰腺炎。
　　要定时饮食，吃饭不规律，如果宝宝妈妈饿得时间长了，就会低血压，肚子里的宝宝可能会有缺氧的危险，妈妈也可能会出现晕厥等情况，所以饿的时候一定要吃东西。
　　2 少吃生冷的食物
　　生的肉类和海鲜刺身都存在寄生虫感染的风险！
　　特别是吃火锅的时候更是要注意，尽量把肉多煮熟煮透！
　　着急吃的半生肉也很容易会引发肠胃炎、过敏等问题！
　　如果肠胃不舒服就要多观察注意，情况一旦严重一定要及时就医。
　　3 少吃肥厚油腻的食物，注意营养均衡
　　要注意吃肉的种类和摄入量，不能因为一人吃两人补就顿顿大鱼大肉。
　　建议大家吃一些健康有营养的肉类，比如鱼肉、鸡肉、牛肉，这种低脂高蛋白的优质肉类，还配合蔬果一起消化。
　　像是肥肉和动物内脏，你实在是馋了也是可以吃一两口，过过嘴瘾就好啦~~~
　　孕期科学饮食，控制体重，是产科医生与孕妈妈们都非常关注的内容，而孕期的不同阶段，营养补充也各不相同。
　　1 孕早期营养补充
　　孕早期这时候胎宝宝还很小，准妈妈热量的需求与孕前一样，所以，没有必要在孕早期就拼命进补，保证营养均衡即可。
　　孕早期少吃多餐，吃易消化的食物，孕早期体重增长控制在500-2000g之间。
　　如果早孕反应比较严重的妈妈，为了保证自身和胎儿的营养，建议吃一些热量高的食物来维持体重增长和能量供给
　　2 孕中期营养补充
　　这时期胎宝宝快速生长，孕妈妈每天的能量建议增加350千卡左右，当然也要根据孕妈妈基础体重的不同因人而异。
　　建议您适量增加热量，合理搭配营养。
　　每周体重增加400g左右。
　　3 孕晚期营养补充
　　在孕中期的基础上增加200-250千卡，增加碳水化合物和蛋白质，但也要根据个体情况进行增减。
　　宝宝进入＂疯长期＂啦！每周TA要增重100-200g。
　　建议您每周增重在400-500g之间。
　　4 孕期营养补充要避这些坑
　　传统观念认为熬骨头汤可以补鲺，其实是误区，通过骨头汤补钙不靠谱。
　　有些孕妈选择食用无碘盐，其实怀孕后孕妈对碘的需求也是增加的，碘缺乏也会影响胎儿发育，因此建议孕妈要选择含碘的食盐。
　　维生素D属于脂溶性维生素，如果摄入过多反而对人体有害，所以，钙并非补的越多越好，最好在补充前查一下是否缺乏维生素D。
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荣耀X40系列智能手机将于9月15日在中国正式上市荣耀一直在其国内市场积极推出新设备，因为荣耀的目标是在中国智能手机市场占据领先地位。与此相一致，该品牌现在准备推出下一代X系列智能手机。荣耀今天通过预告片海报确认，荣耀X40系列智买OPPO的都是xx？OPPO官方直播间发视频引发争议9月5日消息，据三言财经报道，近日，OPPO官方抖音账号OPPO官方直播间发布一条介绍手机的短视频引发争议。视频中，主播正在卖力地介绍自家手机，但是更加引人注目的却是那几个字眼买OTES与GEN训练赛五五开？冷少预测GEN有七八成概率夺冠伴随着2022全球总决赛即将到来，虽然在最近几个赛季，LPL多次击败了LCK，但不可否认的是LCK依旧是LPL在全球总决赛中最大的竞争对手，甚至没有之一。而从这次世界赛LCK的四支三韩援战队晋级s12，仅两位本土选手首发唯一纯本土战队39连败引子随着夏季赛的结束，越来越多战队确定晋级s12，可惜，这个赛季还是有些赛区无法参加世界赛，让人唏嘘。好消息是VCS终于可以来了，他们游戏实力还是不错的。这几个赛季，有两个赛区实力三国战略版不要相信工作室！无论平民还是满红，虎臣均是必备有段时间，一些玩家经常听到陈虎不行陈虎在PK赛季就是个废物的理论。为什么总有人说虎王子的坏话？对刀的推理可能基于两点第一，虎部长的统治地位很可怕。明明是唱衰，其实是恐惧。老虎的统治游玩14。7小时，对幽灵线东京测评，是否值得短时间购买幽灵线东京是一款由TangoGameworks开发，BethesdaSoftworks发行的一款动作角色扮演游戏。幽灵线东京游戏于2022年3月25日发售，在未发售时，玩家对其的反EDG亚军，RNG又是八强？韩网预测S12Faker冠军皮肤选了狐狸关注残影游戏，看LOL最新资讯，今天咱们聊聊韩网所预测的S12结果怪事年年有，LCK特别多，在S赛的参赛队伍基本确定之后，各大赛区也是开始预测起了S12的结果。LPL势头正猛，战队克制自己才能掌控他人，武侠本质是置之死地而后生在武侠年代有太多的天才被扼杀在摇篮里，同时也有太多的人被骄傲蒙蔽了双眼，本来应该走到更远的地方，天赋和努力都没问题，最后却因为没有克制欲望而停滞不前，确实是非常可惜。具体表现在想走赞助免费领丨义战龙城新版本道法对决双职业联手助燃经典回忆荣耀二十载，你我皆传奇！传奇系列正版续作。下方评论区留言获取下载地址和礼包码即可领取激活道具，前往赞助页面激活免费赞助，自动回收，自动范围拾取。Part1义战龙城道法对决版手游，将过度喂养会长不高！宝宝发出5个信号提示过度喂养，妈妈快停手文菁妈宝宝吃一口，再吃一口！你看邻居家的孩子每餐要喝200毫升的奶，我们家每餐只能喝120毫升的奶，这差的也太大了吧，想办法让孩子多喝一点，孩子多吃一点，长胖一点，才能更健康！在很不止iPhone14系列没有mini款，新款iPhoneSE也将增加尺寸以往9月份的智能手机市场焦点基本集中在新款iPhone，但今年华为Mate50系列也要与新款iPhone同期发布，虽然两家厂商的旗舰机型还都没有登场，但网友却已经为了选择华为还是苹省长赵一德副省长方光华批示赞扬长安十二时辰体验街区近日，陕西省人民政府省长赵一德在陕文投集团报送的长安十二时辰项目送阅件上批示，赞扬定位准创意新，很有前景。陕西省人民政府副省长方光华在该送阅件上作出批示，周秦汉及隋都需精心策划，最事关马拉松，下月起实施从调研大数据分析到起草到召开征求意见会公开征求意见和专家论证，经过多个环节，浙江马拉松及路跑运动大众等级划分与评定完成所有流程，在全国团体标准信息平台公布，9月25日实施。全民健身女排奥运冠军将赴英国攻读医学博士，40岁单身，曾上非诚勿扰相亲近日，雅典奥运会女排冠军成员张萍对媒体透露，自己收到了英国知名高校的录取通知书，即将出国留学，她的阶段性目标是拿下运动医学方向的博士学位。张萍1982年3月出生于天津市河西区，身高被CBA抛弃后，阿拉基逐渐成为了亚洲第一后卫说起亚洲第一后卫，你会想起谁？往前倒推几年，很多球迷首先会想起郭艾伦，再往后两年，由于克拉克森开始大量参与亚洲联赛，亚洲第一后卫的名头，也逐渐被喊响。可放在现在，如果你问谁是亚洲第14岁百米11秒06，曾和苏炳添同框据黑龙江交通广播消息14岁师弟跑出苏炳添16岁时的成绩近日在苏炳添母校广东中山市体育运动学校一群追梦路上的年轻人引发关注其中就包括14岁的苏锦铭苏锦铭训练的主项目是100米200米丁俊晖40横扫晋级，小将雷佩凡24出局北京时间8月30日消息，2022斯诺克北爱尔兰公开赛资格赛结束。最后一个比赛日，中国名将田鹏飞发挥出色，40横扫伊恩伯恩斯晋级正赛。另一场比赛，小将雷佩凡以24不敌大卫格雷斯。稍早英超已有10队转会支出破亿欧！0投入垫底的莱斯特城却又冷又静根据德转数据，2022年夏窗关闭还剩3天，英超今夏转会支出高达18。8亿欧，接近其它四大联赛之和。截至目前夏窗转会支出如下（单位欧元）1英超18。8亿2意甲7。22亿3德甲4。74棣花古镇千亩荷塘的美惊艳了整个夏天秦岭深处的陕南丹凤县棣花古镇被青山环抱，被绿水环绕。笔架山怀抱着古镇，丹江水从这里奔腾不息流淌着，真可谓山清水秀。盛夏时节，棣花古镇在千亩荷花的映衬下，景色愈加宜人，也吸引了各方游玛丽亚凯莉一身优雅长裙和男友外出前夫尼克卡农马上要迎来第10孩当地时间8月27日久未露面的牛姐玛丽亚凯莉穿着一条裸色的长裙脖子上戴着金色的项链和39岁的小男友布莱恩田中在纽约外出。牛姐的小男友穿着简单的白色T恤和黑色短款一直跟随在牛姐身边对牛TCLT7G全通道4K144Hz，真高刷电视让家庭生活更加丰盈T7G新品上市繁忙的生活工作压力下，我们尝试过很多解压方式，怎奈暴食伤胃，饮酒会醉，想去诗和远方却被疫情拦住去路我们似乎忘记了，家才是最温暖的港湾，最低耗且有效的放松方式，是愉悦的自以为很红，其实耍大牌都没人理，这7位明星，简直荒唐又可笑现在内地娱乐圈有个奇怪现象，粉丝喜欢把娱乐明星捧上天，过度追星，潜意识认为明星高高在上。久而久之明星也产生自我优越感，特别是一些凭借一部戏偶然爆红的小演员，爆红后的心态像暴发户一样