最近大家是不是 吃＂瓜＂吃到撑 但今天要跟大家推荐的 可是真正有营养的瓜 一起来看下常见的营养成分顶呱呱的瓜 # 1. 冬 瓜 # 冬瓜喜温耐热，成熟于夏季，之所以叫冬瓜，是因为冬瓜外皮上白白的蜡质可以保护冬瓜越冬不坏，起到储存作用。 冬瓜属药食皆佳品，有助于清热解暑、利尿排湿，常被称为＂ 夏季第一瓜 ＂。 含水量高 冬瓜每100克可食用部分含有96.9克水分，比丝瓜、黄瓜都高，且能量非常低，仅为10千卡，饱腹感强，有助于减重。 富含维生素 每100克冬瓜中含有16毫克维生素C，超过西红柿中的含量（14毫克/100毫克）。 高钾低钠 每100克冬瓜中含有钾57毫克，钠2.8毫克，对高血压需要控制钠摄入量的人群来说是一个不错的食物。 含有冬瓜多糖 冬瓜中含有冬瓜多糖，有增加机体抵抗力的作用；冬瓜中也含有丙醇二酸，这种小分子有机酸能够抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，有助于控制体重。 图源：京医通 挑选小窍门 看外观： 整个的冬瓜应该外形匀称、没有斑点。表皮上带有一层粉末状白霜的较新鲜。 切片的冬瓜看瓜瓤上的经络和纹理，经络粗糙、纹理呈浅绿色且清晰可见的口感较好。 掂重量： 选购时用手掂一下，大小相近的两个冬瓜选分量重的，这样的冬瓜水分足，肉厚瓤少，分量轻的则肉质疏松、水分不足、瓜瓤较多。 用手按： 用手指轻按冬瓜，硬的品质较好；按上去较软的可能是存放过久或熟过头了。 # 2. 黄 瓜 # 黄瓜含水量也很高，可达95.8%， 黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。 新鲜黄瓜非常脆， 适合凉拌 。虽然黄瓜去皮可以使口感更细嫩，但却会损失部分β-胡萝卜素和维生素C、钾等。 图源：京医通 营养益处 黄瓜能够补充身体水分，抗御体内外灼热，防便秘。同时，黄瓜的升糖指数很低，是糖尿病患者的首选加餐食物。 挑选小窍门 外形： 形状匀称，个头中等； 颜色： 亮绿有光泽。 # 3. 苦 瓜 # 苦瓜富含 粗纤维，维生素 ，每100克苦瓜维生素C的含量为56毫克，是西红柿的3倍，对人体健康十分有益。 苦瓜的苦味主要来源于苦瓜苷和少量葫芦素，正常食用安全，不会中毒。 图源：京医通 营养益处 除了葫芦素，还有一些苦瓜提取物经过研究发现具有一定的 清热益气保护机体、控血糖血脂、美容肌肤、抗肿瘤 等作用，比如：苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等。 挑选小窍门 颜色： 新鲜的苦瓜是翠绿色，放置时间久了会逐渐发黄； 外形： 形状匀称、尽量不要太弯曲的； 果瘤： 表面颗粒大且饱满，颗粒小的，说明瓜肉会比较薄。 # 4. 丝 瓜 # 丝瓜含有植物多糖，可以促进肠道蠕动。 丝瓜所含的 B族维生素和维生素C ，是活性很强的抗氧化物，吃了对皮肤好。 丝瓜还含有皂苷、精氨酸、瓜氨酸、丝瓜苦味素、大量的黏液等成分，这些物质对机体的生理活动十分重要。 营养益处 属于 低脂低热量 的蔬菜，非常适合减肥人群和三高人群食用。另外丝瓜中的胡萝卜素 含量也不低。 图源：京医通 挑选小窍门 颜色： 颜色浅的丝瓜比较嫩，颜色越深越老； 纹路： 表皮平滑细腻的会比较嫩。 # 5. 南 瓜 # 南瓜富含 β-胡萝卜素和钾 ，含量分别为890微克/100克和145毫克/100克。维生素C和钙含量不高，分别为8毫克/100克和16毫克/100克。 营养益处 β-胡萝卜素可以在体内转化成为维生素A，有助于眼睛健康和保护视力以及皮肤。 图源：京医通 糖尿病患者吃南瓜降糖？ 并不能降糖！ 南瓜血糖生成指数（GI）为75，属于高GI食物，超过大多数水果和蔬菜，对餐后血糖峰值影响大，因此并不适合糖尿病患者大量食用。 挑选小窍门 颜色： 黄色南瓜，颜色越深黄越好，绿色南瓜，绿得发黑越成熟。 纹路： 条纹越清楚粗重越成熟。 今日份营养小知识get! 赶快分享给身边的朋友吧~ 来源：京医通、生命时报、植物网 监制：荣良群 总编：王云清 编审：邓永红
新的宇宙曙光哈勃太空望远镜拍摄的原始深场照片是天文学中最具标志性的图片之一。这张图片由数量惊人的遥远星系组成，星系镶嵌在黑色的背景之上，它是哈勃在1995年12月对大熊座的一小块区域进行了一系空间和时间的真正本质到底是什么？（图片来源StephaniaInfante）NataliePaquette在思考如何增加一个额外的维度。从分布在空间和时间上的每一个点上的小圆圈开始，这些圆圈是能循环回到自身的曲线我们能向奥陌陌发射宇宙飞船吗？这并不是不可能的形状奇特的太空岩石？从行星上脱落的远古碎片？某种我们试了都认不出来的外星科技？什么是Ouamuamua？对于这个神秘的物体，我们只能做更多的推测，因为它似乎不知从哪里冲进了太阳系除天文学家发现了个隐藏在尘埃环中的超大质量黑洞由VioletaGmezRosas（莱顿大学）领导的一个国际天文学家小组已经观察到了一个隐藏在尘埃环中的超大质量黑洞。这一发现符合这样的观点所谓的星系活跃中心比观测结果显示的要相似三维宇宙与多维宇宙科学家们曾推测乌贼是四维动物，是因为乌贼的视线能够看到我们所看不到的地方。人类作为三维生物，但却无法认识以及存在于四维空间，因为人类属于第三个空间维度生物。类似的，对于二维的生物蚂宇宙中最强大的文明有多厉害？文明是人类一切财富的总和，无论是物质财富还是精神财富，都属于文明组成部分。文明是人类社会发展的一个必然过程，我们的科学文化，思想，精神，社会制度都属于文明的一部分，地球在不同的时代宇宙起源狂想曲空间与物质构成（2）通过前面的叙述，我们知道了，截至目前古今中外各种物质的构成学说都解答不了物质构成最基本元素的相关问题。那么，构成物质的最基本元素到底是什么呢？当前人类知道构成物质的微小单位有原子量哪种陪伴才是高质量的陪伴随着孩子们越来越大，需要我们的时间越来越少，他们两个自己玩的时间越来越多，以前的好习惯，比如睡前看书睡前故事，慢慢的就没了，他们两个洗完澡最期待的就是在床上玩枕头溜滑梯，两个人玩的算力成为数字经济核心竞争力东数西算三大芯片赛道率先受益一可转债打新1申购建议2上市提醒无3缴款提醒无二市场概述2月23日，上证指数涨0。93，深证成指涨1。90，创业板指涨2。82。申万一级行业板块中，电子电力设备国防军工等板块涨幅居1换5！公牛交易威少重组双核？美媒扣篮王或被交易至湖人当核心近期，湖人队在表现糟糕的情况下，也没有在赛季中期做交易。佩林卡曾表示，虽然球队没有交易，但球队完全可以在买断市场上签下适合球队的球员。然而，T汤普森选择加盟公牛，德拉季奇选择加盟篮抛弃了佳能看上它，不用墨盒还自带题库喵喵机家用学习打印机F1对于打印机，相信很多人并不陌生，甚至有些人的家里还不止用过一台。我也不例外，最早是一台三星的黑白激光打印机，坏了之后，买了一台佳能的彩色喷墨打印机，但各种断连堵墨频发，出厂墨水23