全科医师说疾病秋季常见病多发病防治重点与养生原则

　　一阵秋风一阵凉，秋季由于气候干燥，冷暖多变，昼夜温差较大，人体一时难以适应，极易诱发疾病，或是旧疾复发，故有＂多事之秋＂之称。为了提高大家的防病意识，下面给大家科普一下秋季常见病高发病的防治知识。
　　一、感冒
　　秋天气候冷热交替，早晚温差较大，呼吸道黏膜不断受到刺激，给病原微生物提供了可乘之机。抵抗力差的人常难以适应，故秋季是伤风感冒多发的季节。尤其以老年人和妇女儿童为多。因此，大家要根据天气的变化及时增减衣服，加强户外活动和耐寒锻炼，以增强体质。
　　二、肺炎、气管炎
　　秋季湿度下降，气候干燥容易危害肺脏和呼吸道，故秋季也是肺炎、慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候变化敏感，适应性差，容易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通，多锻炼身体，提高免疫力，保持良好的情绪，避免接触过敏源。
　　三、胃肠道疾病
　　秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，刺激胃黏膜，胃肠发生痉挛性收缩，人体抵抗力随之减弱。再加上不规律饮食及熬夜等不良生活习惯，就造成了秋季胃肠疾病的高发。胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行适当的体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。
　　四、秋燥症
　　秋季雨少天干，缺乏水分，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、头发干燥、干咳少痰、鼻子敏感、口渴便秘等一系列燥症。秋燥不仅使人难受，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。因此秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些水果，少吃辣椒、葱、姜、蒜等燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。呼吸新鲜空气，使机体津液充沛。
　　秋季五大养生原则
　　1、规律作息，早睡早起
　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天应适当早起，可以减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有着重要的意义。这类的疾病在秋末冬初发病率很高，发病时期多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度减慢，血栓容易形成之故。
　　2、增强体质，预防疾病
　　秋天气候渐冷，衣服慢慢添加，做一些耐寒锻炼，这是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。故患有这类疾病的患者应该特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防不备之需。
　　3、预防秋燥，补充水分
　　秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体的水分，避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应该注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
　　4、少辛多酸
　　秋季养生宜＂少辛多酸＂，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。
　　5、少食寒凉瓜果
　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。