活到多少岁算长寿?3个指标或与寿命挂钩,自查下,愿你都达标了
很多人在小的时候梦想是比较远大的,但是随着年龄的增长,梦想就变成了赚钱,最后又变成了健康长寿。
说到长寿的话题,大家都非常感兴趣,在古时候,因为生活条件有限,战乱赋税等因素,70岁是很多古人梦寐以求的年纪,能活到70岁,那么就算是长寿了。
随着医疗技术的不断发展,现在的人不会再像古代那样,越来越多的疑难杂症被医学家们攻克,所以平均寿命也在不断提升,那么现在,能活到多少岁才算是长寿呢?
活到多少岁算长寿?
如果是按照不同的标准,那么答案就是不一样的,比如按照WHO的标准,人活到90岁就算是长寿,按照国家人均寿命来看的话,超过平均值就算是长寿了。
我国的人均寿命是75岁左右,如果超过了这个年龄,其实就可以算是长寿了,更多的人想要的长寿是更有意义的,并不是只看活了多少岁,还要看生活质量怎么样。
如果生活不能自理,多种疾病缠身,很多人会觉得自己是家里的累赘,其实到了长寿的年纪,也不愿意这样生活下去。
从某种意义上来看,寿命是能够预测的,到底是长寿还是短寿跟一些指标挂钩,那么哪些指标会影响寿命呢?接下来就跟大家讲一讲,不妨自查一下,愿你都达标了。 3个指标或与寿命挂钩,自查下,愿你都达标了
握力大小
研究发现,人的握力比收缩压能更好预测人的死亡风险,还有研究发现,握力是预测心脏病风险的重要指标之一,握力越大的人,心脏可能更健康。
通过握力体重指数能够评估自己的身体素质,握力体重指数=握力(公斤)/体重(公斤) 100%,正常情况下,正常的握力指数应该大于50。
身材胖瘦
研究显示,肥胖的人随着年龄的增长,身上的问题会越来越多,肥胖会增加乳腺癌,肠癌,宫颈癌,肾癌等癌症的患病风险,所以肥胖人群会面临更多并且更大的健康风险,不利于长寿。
步速快慢
研究发现,相比于走路速度快的老人,走路速度慢的老人更容易患上抑郁症,走路快慢和心脏功能,肌肉力量,骨关节健康精神情绪有一定的关系,走路速度快说明有氧耐力越好,有氧耐力可以预测一个人的死亡几率。 想要长寿,养成4个生活习惯
良好心态
保持良好的心态是延长寿命的关键,只有每天都开开心心的,不惧怕衰老,遇到事情不斤斤计较,以良好的心态来面对生活,才有利于延年益寿。
饮食要健康
如果喜欢吃肉和甜食,经常吸烟喝酒,那么就会增加肥胖的风险,肥胖是尿病,高血压,心血管疾病的重要危险因素,所以想要长寿,饮食就要健康,可以多吃些蔬菜水果,大豆及豆制品,奶类,鱼肉等,保证多样化,营养均衡。
定期体检
对于老年人来说想要长寿一定要定期体检,尤其是有基础病的人群,要定期去医院复查,排除身体的不利因素,预防病情恶化,只有及时体检才能尽早干预,预防病情加重。
坚持体育锻炼
长期不运动会引起肌肉萎缩,呼吸循环下降,血管流动减慢,新陈代谢缓慢,身体免疫力下降,容易患上疾病。
想要长寿可以多做挥拍类运动,这项运动能够自己肩部肌肉和手臂肌肉,锻炼身体的协调性,还可以提高视觉灵敏度,降低患病风险。
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