现在已经进入六月份，天气越来越热，这样的天气，人们出汗比较多，而过多的流汗，就会造成钾流失，引起食欲不振，浑身无力等情况。如果你身体也出现了这些症状，就是提示你该补钾了。
　　钾是人体内最重要的无机阳离子之一，具有维持细胞新城代谢、调控体内酸碱平衡的作用，有利于人体的健康，所以在日常生活中，除了需要注重补钙、蛋白质，还需要补充钾。
　　应该怎么补钾呢？多吃些含钾高的食物即可。今天小编就给大家推荐4款高钾食物，建议多吃。
　　香蕉
　　香蕉是有名的高钾水果，每百克香蕉含钾256毫克，比大多数水果都高的多。一根香蕉大约含有四五百毫克的钾元素，同时香蕉也是磷、维生素B6的优质来源，炎热的夏季经常补充一些香蕉是极佳的选择。
　　说到香蕉，很多人第一反应都是黄皮香蕉。但是有一种香蕉相信还有很多人没吃过，那就是红皮香蕉又叫红美人蕉，是世界十大稀有水果之一。相对于普通的黄香蕉，它的含糖量更低。
　　而且果肉吃起来除了香甜之外，还有一种独特的兰花香，果肉的颜色更加金黄，口感更加的软滑，有一种奶油般的感觉，最重要的营养价值比普通香蕉高出了整整三倍之多，有极高的药用和保健作用。
　　裙带菜
　　在众多的含钾蔬菜中，我最喜欢的就是裙带菜了，除了含钾丰富之外，钙含量也非常高，相当于鸡蛋的10倍，同时锌含量也是牛肉的3倍。对于正在长身体的小孩子来说，是非常不错的一种天然蔬菜。
　　裙带菜是一种海藻，凉拌或者做汤都很可口，滑嫩的口感，令人百吃不厌，即便是挑食的孩子，对它也是赞不绝口。
　　毛豆
　　立夏之后，正是鲜嫩的毛豆走上餐桌的时节，营养丰富，钾含量高。100克毛豆中就含有钾1539mg，而100克香蕉只含钾256mg，根据换算，毛豆中的钾含量整整是香蕉的8倍。
　　而且毛豆的做法有很多，我最喜欢的还是水煮毛豆。水煮毛豆就和油炸花生米一样，绝对是国民下酒菜，就算不喝酒，每天吃一盘，解馋又顶饱，更是追剧必备美食。
　　银耳
　　老一辈的人常言道：外行吃燕窝，内行吃银耳。银耳属于一种菌类食材，自古以来就是滋补养颜的佳品，其中富含蛋白质，氨基酸，多种矿物质成分以及满满的胶质，它的颜色，口感以及营养价值都与燕窝很接近，但是银耳的价格却要便宜很多，人人吃得起。
　　而且银耳还富含钾质，每100g银耳中，就含有1588mg的钾质，是适合夏季多吃的高钾食物，还可美颜润肤，建议女生在夏季可以多吃银耳。

永远谎言又到了秋天，时间过的真快，真的就那样一眨眼，三年就从我的指间滑过，无影无踪，再也找不见，仿佛只是做了一场幽长的梦，梦醒了，一切化为乌有，让我开始怀疑那段时间是否真的存在过，昨日……小鸟找春天二年级作文春天来了，风停了，小鸟出来找春天了。小鸟长着圆圆的眼睛，尖尖的头，长长的尾巴。它飞呀！飞！它看见了一只小熊。小熊长着大大腿，圆圆的头。小鸟停下来说：你是春天吗？小熊说我不……读闯关东有感300字作文作者王巡东《闯关东》这部片子让我体会到了闯关东的艰苦历程。这部电视剧描述的是朱开山一家闯关东的坎坷经历。朱开山有三个儿子，他的大儿子朱传文很贪财，二儿子朱传武非常厉害，体……重庆最老的公园，已经65岁高龄，曾经的辉煌还在在重庆这座常住人口超过3000万的大城市，从来都不缺少各种各样的公园。在重庆这座城市不仅有历史悠久、见证着重庆发展的老公园，最近这些年也打造了各种各样的新型城市公园。不过在重庆……高三一模作文厚积薄发极高人气民谣歌手赵雷，多年来坚持原创以：一把吉他一首歌的质朴演唱方式终以《成都》才红遍大江南北；高中生武亦姝有20xx多首诗词的积淀，才在《中国诗词大会》上一鸣惊人，没有深厚的……夏天的八年级作文1000字夏天，有色彩，有味道，有性格，有它独具一格的魅力。色彩夏天的色彩，是绿，是红，是黄，是五颜六色。夏天的早晨是绿色的，是清爽的那种绿。早晨，绿树在轻轻的风儿中摇……高一英语学习指导之课本单元重点词语高一英语学习指导之课本单元重点词语在高一英语课本附录部分附上了各单元生词和习惯用语，其中最重要的就是以黑体印刷的词语。对于这部分词语必须重点掌握，因为它们是必学和必考的内……多变的狐狸作文狐狸的性格里面除了狡猾奸诈外，还有多变的特点。今天小编就来分享多变的狐狸作文，请各位读者好好欣赏和借鉴。多变的狐狸作文（一）小白兔学习很认真，他总是很准确的回答山羊……迄今为止发现最早的古人类化石，他叫露西冷知识1、迄今为止发现最早的古人类化石，是1974年在埃塞俄比亚发现的一具女性古人类化石，专家命名为露西。露西也被称为人类祖母。2、四川美术学院、四川外国语大学都位……端午将至，建议中老年少吃荔枝和西瓜，多吃5种菜，应季又营养端午将至，建议中老年人：少吃荔枝和西瓜，多吃5种菜，应季又营养，常吃身体棒！还有几天就是一年一度的端午节了，端午节前后都有哪些应季食物呢？这个问题可能对于土生土长的城市人……恭喜！国乒又一对冠军夫妻队友变爱人，世界冠军迎娶大4岁师姐国乒正在威海训练基地进行封闭式的集训，为接下来的WTT备战！不过，目前仅有一些主力球员抵达，第二批估计会在6月初抵达。有意思的是，国乒人还没有到齐，就有些人已经提前离开了。不过……凌晨3点！4大满贯官方致敬郑钦文，人民日报盛赞世界记住你了12，郑钦文惜败世界第1斯瓦泰克，止步法网16强。郑钦文虽败犹荣，赛后获得了一致赞誉，4大满贯发声致敬，人民日报也肯定了郑钦文的表现。法网官方写道，郑钦文无缘晋级8强，但……