141岁药王孙思邈，养神强脑延年益寿有秘诀

　　脑为元神之府，神强人长寿。大脑不衰人不老，健康长寿岁月好。传说141岁唐代 药王孙思邈，养神强脑才能延年益寿。药王养神强脑有秘法，延年益寿有秘诀。
　　1、药王养脑秘法
　　叩齿健脑 ：每天叩齿（前后）30-50下，错牙叩齿36下。再用舌舔齿周3 5圈。早、中、晚各叩齿一次。要轻叩，不能过于用力。
　　叩齿能兴奋牙神经，保护牙龈及牙周组织，增加血管及牙髓细胞活性，同时能带动脑部运动，增加脑部血液循环，增加大脑血液供给，加快口腔分泌唾液，能补肾健脑并加快新陈代谢…
　　耳鼓养脑 ：两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，复做10次。;二是双掌掩耳，将耳朵反摺，用食指用力弹后脑风池穴10下。能促进脑部血流，可以去除脑部疲劳。每天临睡前做，增强记忆及听觉。
　　按摩养脑 ： 一术运元：右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。二术补脑：两手掌放在前额处，做旋转环摩55次。
　　2、安神养脑
　　古代养生家认为＂神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也，＂。
　　大脑主元神，养神首先以不伤为本。避免喜怒优思悲恐惊的过渡刺激，保护元神。
　　心为识神，避免抑郁焦虑不安。＂静者，静动也，非不动也。＂不要郁闷紧张，不要患得患失，尽量心平气和，心胸开阔乐观从容。
　　起居定时，好好睡觉，静坐冥想，放松身心都是很有效的养脑方法。
　　3、固精养脑
　　固精养脑， 大脑活动依赖于肾精充养。明代医家张景岳说：＂善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。＂
　　脑为髓之海，肾主精生髓。肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。明代著名医学家张景岳说：＂善养生者，必保其精。老当益壮，皆本乎精也。
　　一是节欲固精健脑。二是多吃含卵磷脂及补肾固精之食药；三是练童子回精补脑。
　　童子功功法很简单。侧身而卧食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目闭口轻合齿，用鼻呼吸。
　　呼吸时想象气从肺部流到了两脚板，如此2-3次。然后自然呼吸，练口内生津咽下。晨起睡前中午亦可习之。每次十分钟即可。
　　4、运动健脑
　　《养生延命录》曰：静以养神，动以炼形，能动能静，可以长生。＂运动能使得脑神形成新的联结，降低脑细胞死亡速度。
　　走路跑步，太极八卦，运手活舌均可，另外，书法绘画，琴棋音乐都是延缓大脑衰老最有效的好方法。
　　5、吐纳养脑
　　大脑是支配人体的中枢，为了使约145亿个的脑细胞正常进行活动，需要大量的氧气。若氧气不足，立即引起大脑功能的重大障碍。
　　若氧气供应中断，大脑的活动立即停止，持续30秒钟时，大脑细胞开始被破坏，而持续2 3分钟时，将发生大脑细胞不可再生的危险。
　　所谓＂吐纳养生＂是指能吸入清气（氧气）呼出浊气（二氧化碳）。《内经》曰：＂服天气而通神明，＂意思是与呼吸有密切的关系，吸收清静新鲜的空气，使大脑得到充分的氧气供应，使人增长才智养脑健身。
　　腹式呼吸。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。准备姿势，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
　　6、食药补脑
　　＂饮食者，养其形＂，饮食营养对于提高脑力的作用极大。唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。
　　《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣洲、莲子粥，核桃仁等。
　　7、用脑养脑
　　司马迁说：＂精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，神则足。科学用脑有助于健脑强神，提高智能。
　　中科院院士钟南山，86岁思路清晰思维缜密，走路挺胸收腹无丝毫衰老之态，最主要是他一直从事在工作科研第一线。
　　大脑用进废退，有研究证明，经常用脑能促进脑细胞再生。只要大脑不衰老，才能健康长寿身体好。
　　但要用脑不要伤神。多用脑能益智，用脑过度能伤神。伤神能损害脑细胞导致早衰。所以，要学会科学，动静结合。
　　我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！