五十岁以后，富养自己的4个好习惯！

　　你如何度过一天，就会如何度过一生。
　　木心先生说：＂我从五十岁以后才知道了做人的味道。＂
　　五十岁以前，我们不停地奔忙，总是为琐事忧虑，默默扛起生活重担；
　　过了五十岁，才慢慢看淡一切，学会为自己而活，不愿留下太多遗憾。
　　真正的人生，是从五十岁开始的。
　　人过五十，养成这4个好习惯，才是富养自己最好的方式。
　　01好好睡觉：睡得早一点，熬夜少一点
　　李宗盛有一句歌词，很触动人心：
　　＂每到夜深人静的时候我总是睡不着，我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好。＂
　　有的人，因为家庭生计问题熬夜工作；
　　有的人，被欲望、烦恼纠缠彻夜失眠；
　　有的人，长期沉迷享乐早已习惯晚睡；
　　时间久了，精神越来越差，心情总是莫名的低落，身体也在一点点垮掉。
　　无论我们是以何种理由熬夜，都是在透支健康，让自己一步步走进深渊。
　　英国伦敦，曾经做了一项令人震惊的睡眠实验。
　　观察连续5天只睡6小时与睡满8小时的人的面容会有何变化。
　　结果显示，睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。
　　充足的睡眠，是一种性价比很高的养生方式。
　　＂睡眠百科全书＂《我们为什么要睡觉？》，这样解释＂睡眠＂的益处： 它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
　　让你保持苗条；
　　保护你远离癌症和老年痴呆症；
　　降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险；
　　你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
　　可见，好好睡觉，就是对身心最好的治愈。
　　人在年轻时，总是为了工作和生活熬夜，拖着疲惫的身体前行。
　　到了中年，就应该懂得早睡早起，拥有规律的作息，为生命积蓄更多的能量。
　　只有这样，才能不断提升自己的生命质量，人生之路才会越走越长远 。  02专注自我：读书多一点，运动勤一点
　　美国耶鲁大学的一项研究证实，爱读书的人更长寿。
　　他们对3635名年龄至少在50岁以上的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。
　　结果显示，每周读书3.5小时的人，平均寿命可以延长近两年（23个月），读书超过3.5小时的人早亡风险降低23%。
　　由此可见，丰富自己的精神世界，是生活中必不可少的事。
　　广西百岁老人蒙超英曾分享她的＂长寿秘籍＂是：＂每天坚持读书、算术、做运动，然后保持心情愉悦。＂
　　她每天早上吃完早饭后，必不可少的功课就是＂看书、做算术＂。
　　因为读书算术能让大脑思考运作，防止老年痴呆。
　　除学习外，坚持运动也是蒙超英一直以来的习惯。哪怕已经九十多岁，她仍然会经常散步到公园打牌。
　　即便后来因行动不便很少出门，她还是坚持每天在护工的帮助下，做半个小时的舒展运动。
　　无独有偶，四川乐山的86岁高龄老人王大康，在40岁时成为中国单车环游第一人、61岁时考入大学本科、73岁又读了音乐专业……
　　如今，王大康在继续书写着传奇人生，每天坚持读报练字、学英语、弹钢琴，甚至做50个俯卧撑。
　　谈起这些习惯，他笑着表示，要活到老学到老做到老，直到最后停止呼吸。
　　莫道桑榆晚，为霞尚满天。
　　无论到了什么年纪，都不要在闲暇的岁月中虚度光阴。
　　趁着有时间，去读一本好书，丰盈自己的灵魂，充实自己的大脑，专注自我的提升。
　　趁着有精力，制定一个计划，每天出门跑跑步，和朋友相约爬山，找到生活的动力。
　　人生下半场，常读书，勤运动，认真地对待生活，不辜负每一寸光阴。
　　请记住：你如何度过一天，就会如何度过一生。  03控制情绪：生气少一点，心态平和点
　　作家刘娜曾说：情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。
　　人活一辈子，总会遇到糟心的事情，常常为一些小事破口大骂，就会让本可避免的事件酿成事故。
　　如果能少一点怒火，多一些平和，往往就能化戾气为平和，变事故为佳话。
　　近些年，看过很多因为＂一时气急＂而造成不可挽回后果的真实故事。
　　湖南长沙，陈女士在给儿子辅导作业时，又气又急，突然四肢麻木，双手痉挛成鸡爪状，住进了医院。
　　同样，46岁的张女士，因和家人意见不合，气上心头，结果因情绪激动，引起呼吸碱中毒，伤及了自身。
　　《情绪革命》一书中写着：＂情绪生病比身体生病更可怕。＂
　　现实生活中，有多少人因为情绪的问题，而祸及身体。
　　年轻时，因为见过的人和事太少，经常会干出一些冲动的事情。
　　随着年龄越来越大，经历世事后才懂得，心态平稳是化解世间一切难题的解药。
　　拥有坏脾气终归会伤人伤己，太过情绪化迟早会把自己推进死局。
　　一个人控制情绪的能力，就是成熟的标志。
　　能管理好情绪的人，才能掌控好自己的人生。
　　从现在开始，少生闷气，少发怒火，放平心态，淡定处世，所遇一切皆是美好。  04保持童心：爱好广一点，生活简单点
　　撒母耳·厄尔曼有句名言：＂年龄会使皮肤老化，而放弃热情却会使灵魂老化。＂
　　一个人，只要不熄灭对世界的探索欲，愿意接触新事物，即便身体衰老，灵魂也可以永葆青春。
　　抖音上有位＂吃货奶奶＂热度很高，喜吃辣、爱零食、喝烧酒，和她同龄的人拿稳筷子都难，她却有着年轻人都自叹不如的好胃口。
　　99岁的她兴趣广泛，和孙女一起去做美甲、学跳舞、玩游戏、学化妆、敷面膜……
　　尽管已经年岁近百、满头银发，但整个人看上去却精神矍铄，神采奕奕。
　　她经常挂在嘴边的一句话就是：
　　＂心态决定一切。没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行，那就两顿。＂
　　她的孙女也表示，奶奶就像小孩子一样，爱好简单纯粹，生活童真自由。
　　古人有言：相由心生。
　　童真的心态，快乐的生活，能让人心情大好，拥有容光焕发的神态。
　　有人说，画家摩西奶奶笔下的作品，永远充满朝气，很大一部分原因就是＂画由心生＂。
　　她后半生倾心专注自己喜欢的事，学习新鲜事物，把日子过得有滋有味。
　　人应该保有一份执着的热爱，让未来的每一天都充满意义。
　　永远不要被琐事牵绊住，而放弃对生活的热爱；
　　永远不要因为年龄限制，而停止对美好的追寻。
　　在变老的路上，依然保持一颗童心，培养广泛的爱好，找到生活的精彩之处。
　　当你的心简单了，获取幸福的方式也就简单了。
　　就像《菊次郎的夏天》中说的那样： ＂人会变老，生活也会逼着我们成为大人，抛去稚嫩，变得稳重。
　　你会发现以前的自己再也回不去了，这时候拥有童心就是值得庆幸的事。＂
　　05
　　知乎有个问题：＂一辈子走到头，怎样才能活得没有遗憾？＂
　　有个高赞回答说：＂健康和快乐，拥有这两样东西，此生足矣。＂
　　岁月蹉跎，半生已过，与其把时间浪费在没有意义的人和事上，不如专注于自己的生活。
　　到了五十岁的年龄，请学会善待自己的身体，富养自己的灵魂，把日子过得自由且浪漫，恬静却不失充实。
　　余生很贵，当你学会爱自己，整个世界就会来爱你。
　　来源：微信公众号＂读书369＂
　　作者：予兮珊
　　编辑：邓汝濛
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