胃酸反流烧心，折磨人？医生饮食分期控制日常保健要这样做

　　38岁的刘先生（化名）最近这一年反复的出现反酸、烧心，很难受，吃了药也没有明显的缓解，于是刘先生就去医院检查，发现自己得了反流性食管炎，医生嘱咐他，除了要按时服药以外，还要注意饮食。
　　最近这些年，得反流性食管炎的人在不断的增加，研究表明，饮食不当是反流性食管炎发生的重要因素之一，调整生活、饮食习惯对于 治疗和预防 反流性食管炎是很有必要的。那么，得了反流性食管炎，我们应该在饮食上注意些什么？
　　反流性食管炎饮食上如何做好分期控制：
　　有这类疾病的人在治疗期间可以采取先严格后宽松的饮食方式，就是治疗的期间要严格的控制饮食，等症状缓解、病情稳定以后，再适当的放宽饮食的限制。
　　治疗期间 ：这个阶段必须采取严格的饮食控制，除此之外，要适当、规律的运动，控制自身体重；抽烟喝酒的人，这时候应该要戒除烟酒。
　　应该禁止食用的食物 ：
　　1.辛辣刺激、生冷冰冻、油腻、脂肪含量高、油炸烧烤的食物，像辣椒、花椒、冰饮料、肥肉等都会增加胃酸的分泌，加重反流的症状，在治疗期间应该尽量不吃。
　　2.太甜太酸太热的食物，像蛋糕、面包、巧克力、柠檬、咖啡等，还有啤酒、白酒、咖啡等这些食物，会刺激胃酸分泌，加重症状。
　　3.糯米、烧麦、年糕等不容易消化的食物，会延缓胃排空的速度，刺激胃酸分泌，加重症状。
　　4.有研究表明，腌制品会增加反流性食管炎发生的几率，所以治疗期间最好不吃经过腌制的食物。
　　建议吃的食物：
　　1.尽量以清淡、易消化的软食为主，可以适当的增加一些面食，适当的吃些猪瘦肉、鸡肉、鱼肉，这些食物不会使反流加重，还能补充营养。
　　2.多吃水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜不会引起或者加重反流的症状，而且水果和蔬菜中还含有丰富的 维生素和纤维素，能促进胃肠动力，使胃肠蠕动加快，减轻反流的症状。
　　除了饮食之外，生活习惯也要注意：
　　1.避免暴饮暴食、加重胃的负担，建议 细嚼慢咽 、充分的咀嚼食物，减轻肠胃的负担，也可以 少食多餐 ；
　　2.三餐进食要准时定时 ，最好不要吃夜宵，可以 多喝温开水， 稀释胃酸，缓解症状、保护黏膜；
　　3.吃完饭以后不要剧烈活动，尽量避免弯腰等姿势，刚吃完饭不能马上平躺，立即睡觉等。
　　4.尽量不要穿过于紧身的衣服，增加胃的压力，增加反流；睡觉的时候可以抬高床头或者采取左侧卧位，能降低反酸发生的几率。
　　在症状缓解、病情稳定期间 ：这个时候可以根据自身的情况来决定。在饮食上可以适当的放松，可以适当的尝试一下。
　　日常保健：
　　1.如果是因为肥胖的因素导致反流性食管炎，建议减轻体重；另外尽量戒除烟酒。
　　2.禁止睡前进食，另外吃晚饭的时间不要太晚，饭后可以适当的散步，帮助消化。
　　3.高强度的运动可能会增加腹部的压力，使症状加重，因此运动的时候尽量选择轻松的，让自己舒服的运动，比如快走或者慢跑等；另外还可以每天进行规律的腹式呼吸来帮助缓解症状…
　　4.穴位保健，我们还可以在日常生活中按摩内关、足三里、巨阙、中脘等穴位，帮助缓解反流性食管炎的症状，平时还可以敲打胃经，和胃降气。
　　有很多的因素会使反流性食管炎加重，比如生活方式、饮食习惯、情绪等；因此我们除了遵医嘱服药以外，还要调整生活方式，纠正饮食习惯、放松心情，才能更好的缓解症状，恢复健康。
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