十一小长假将至，
　　你是不是已经在动手整理旅行攻略了？
　　当地特色小吃？四天三夜省钱游？
　　绝美旅行路线？超火必玩项目?
　　吃喝玩乐，项目多多，确实需要提前做一份攻略，
　　可是假期除了享受美食和风景，还可能遇到肠道＂堵车＂，一外出就便秘！
　　暂时性的便秘或排便难，怕是很多人都会遇到的问题，尤其是国庆七天长期出游在外，几乎每个人都无法避免，或轻或重的会遇到排便难题，在家排便都正常，出来旅游肠道就＂罢工＂，为什么呢？ 习惯的改变。放假期间作息，吃饭，活动等难免和之前不同，有时候上厕所需要排长队，担心麻烦就索性不排便，很容易引起便秘。
　　2.膳食纤维不足。因为游玩时间不固定，所以三餐也无法做到按点按时，旅行过程中摄入的水果、蔬菜等膳食纤维大量减少，喝水也少，这样就造成了大便干硬；
　　3.旅行途中，长时间的搭飞机，坐高铁，以及堵车，容易造成肠道蠕动减慢，进而影响排便。
　　俗话说：十个便秘九个疯，还有一个在腾空。好好的国庆＂七天乐＂被旅行便秘困扰，不仅身体＂负重前行＂，看风景的兴致也会＂荡然无存＂。看来，国庆出行攻略不能只有吃喝玩乐篇，如何预防＂旅行便秘＂也需要做个攻略：
　　1.保持良好的排便习惯，尽量保持和之前一样的生活习惯，选择早晨和晚上相对放松的时候，按时完成＂排便任务＂，不让这个生物钟被打乱。
　　2.多吃富含膳食纤维的食物，补充足够的水分润肠通便。旅行途中除了充饥的零食，也需要准备富含膳食纤维的水果，用餐时避免大鱼大肉高油高脂，适量选择绿色蔬菜。途中也需要多饮水，保证肠道水分的充足。
　　3.适度的运动，在长期久坐后，需要活动身体，帮助肠道更好的蠕动，坐着的时候也可以自己做提肛练习。
　　4.最后一个大招，可以备一些＂帮手＂解燃眉之急，像膳食纤维补充剂，对于应对普通人群或者老人、孩子等特殊人群便秘都有不错的效果。尤其是药用小麦膳食纤维，可以很好地预防排便难题，随身带几包，每天就可以收获满满的膳食纤维。一不小心便秘了也不用担心，它可以化身＂推粪机＂，吸收食物中的水分，把干硬的便便变成香蕉便便，一点点运输出去，顺畅的排出，第二天就又可以好好的享受假期了，成分天然又安全，全家老少都可以吃。
　　搞定这个＂便秘攻略＂，国庆一家人出行更轻松更快乐。

（社会）天津滨海新区出台多项补贴政策培育技能人才新华社天津3月5日电（记者王井怀）国家级新区天津市滨海新区日前出台政策，通过发放企业补贴培训机构补贴生活费补贴技能大师工作室建设补助资金等多种方式，全方位吸引和培育技能人才，力争到生命中的信仰灵与魂的救赎迷途人生信仰是什么？可能千人有一千个不同的回答，各色各样绝不相同。生命之光以前我也不知道信仰是什么？只是在电影，电视剧中看到的共产党员被捕后受尽各种严厉的酷刑，被折磨的死去活来的，人有三怕一怕花进房，二怕杏出墙，三怕守空床，有什么好怕？春日百花争艳，携一枝入室，满堂芬芳这原是一副美好的春日景象，却成为了当下女人最怕的场景。杏树娇俏可爱，杏花魅影妖娆。可哪个男人不怕自家的这支红杏伸出窗外？伴侣不归家，夜半独卧到天亮两岸的垂柳两岸的垂柳作者张维清编辑秋枫两岸落下梦幻的柳影，挤痛了河流哗啦啦的流水，练习柳丝唱出的山歌别说云烟或瀑布那是风坎不断，雨淋不湿的炊烟骨缝磨响了三月宛如一支难以掌控的笔，在白花花的河张抗抗做一个心里有光的人文张抗抗很久以前，在炎热的夏夜，我常常看见小小的萤火虫，闪着幽绿的微光，从眼前一闪而过。它掠过潮湿的空气，穿透浓稠的夜色，燃起尾灯，在黑暗中起起伏伏，或是匍匐于低矮的草丛里忽明忽闪时隔25年，广水师范校歌再次响起，我为何仍然泪流满面中华山麓东风浩荡，广水河畔书声昂扬广水师范校歌熟悉的旋律响起，回忆拉满。一晃，毕业25年时间过去，曾经的青葱少年，如今，站在这里，嗓音由清脆，变成浑厚和沧桑，小心翼翼的颤抖中，太多做到这四个不说，让小人远离你曾经，我像许多人一样被小人戏耍，特别是在人多的时候。我感觉自己像个小丑，群众的目光似乎都聚集在我身上，让我觉得无地自容。我想反抗，但又怕伤了和气，最终只能忍气吞声。这种被动的感觉让夜读组诗向边关（88）圆月圆月这是我的月也是你的月天上月圆地下人不圆我问月月问你你与肩上的钢枪一同沉默不语苏轼的月亮在你我心头照彻千万里之外思念在月亮的眸子里灼热我无言你能懂分别的月亮也懂我知道在你眼里我的（经济）南昌国际陆港三列外贸班列同时开行当日上午9时20分，南昌满洲里莫斯科中欧班列南昌温州港洛杉矶铁海联运班列以及南昌上海洋山港沙特达曼江铃整车出口专列，在南昌海关所属赣江新区海关的监管下同时从南昌国际陆港铁路口岸二期新一轮城市竞争为什么瞄准电竞产业？图片来源视觉中国文游戏次元游戏究竟意味着什么？这个答案是千人千面的，但可以肯定的是，对于当前的城市而言，游戏产业已经成为了提升城市竞争力和数字经济产业的关键节点。不仅深刻影响中国产首届NUBA打造南京顶级篮球盛会竞赛标准全面对标职业联赛打通中国大学生篮球联赛（以下简称CUBAL）晋级通道20222023南京市大学生篮球联赛（以下简称NUBA）即将举办的消息，近日来让南京所有热爱篮球运动的大