你家孩子身高达标了吗？2022最新身高攻略（建议收藏）

　　〔what〕你担忧过孩子的身高吗？
　　对于一个身高只有一米五几的妈妈，我可以说从小就活在身材矮小的阴影下，上学的时候总是坐在教室的最前排，排队总是排在最前面，喜欢打篮球但身高太矮没被老师选上，步入社会后，职场，择偶选择上的各种歧视身高有时候就像个绊脚石，总是阻碍我去想去的地方。还好我从小就是个乐天派，并没有被这些影响太深。但是，当我有了孩子后，我还是开始隐隐担忧她的身高，所以在她很小的时候我就经常学习相关的知识并运用到实践当中，希望女儿可以不用步我的后尘，能够拥有更多选择的权利。
　　〔what〕儿童身高标准表，你家孩子达标没？
　　怎么判断孩子身高是否达标？有相应的标准吗？儿童身高是有标准的，见下图身高表，这个标准是根据众多儿童身高数据采集计算的平均数值，当然这个数值也不是一成不变的，随着孩子饮食，营养，运动的改善，这些数值会发生一定的变化。而且在网上我们也会看到很多不同的身高版本，这是数据采集标本的不同所导致的，虽然有偏差，但不会很大，我们只要做一个参考，如果发现自己孩子的身高跟身高表偏差较大，那就要及时带孩子看医生，并做好日常的追高工作。
　　我女儿今年7岁，身高124cm，处在标准水平。离孩子身高定型还有很长一段时间，我们要继续保持，努力追高。
　　〔what〕儿童身高决定因素有哪些？
　　孩子能够长多高？决定孩子身高的因素是什么？
　　一、遗传。专家认为，身高是由遗传和环境两方面因素作用的结果，遗传因素占70左右，环境因素占30。由此可见，遗传是影响身高最重要的因素。有的家长一看遗传占比那么大，觉得就没必要管了，顺其自然就好。但实际上，现在很多父母长得并不高，由于身高管理的好，孩子最终身高都超过了父母的遗传身高；有的孩子父母很高，但孩子身高却并不如意。所以，后天的一些因素，也会影响到孩子的身高。
　　二、营养的摄入。儿童的新陈代谢比成年人要旺盛，在孩子成长的过程当中，会消耗大量的营养物质。只有摄入足够的营养，才能促进儿童的生长发育。
　　三、体育锻炼。体育锻炼可以促进生长激素的分泌，生长激素可以促进人体骨骼、肌肉、脏器的生长，促进蛋白质的合成，是增高的关键。体育锻炼还可以促进血液循环，增强营养物质的吸收，有助于增高。
　　四、睡眠。研究表明，睡眠有助于分泌生长激素，夜晚睡觉时生长激素的分泌比白天快57倍。
　　五、晒太阳。晒太阳有助于合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收进而帮助长高。不过这只针对骨骺线没有闭合的人群。
　　六、情绪。儿童如果长期处于负面情绪状态时，会抑制大脑中激素的分泌，不利于身高的增长。
　　七、疾病。如早产儿，矮小症等疾病，会影响孩子的生长发育。
　　〔what〕如何让孩子长得更高？
　　先天因素我们没办法改变，但后天影响我们可以最大的干预。那么如果通过后天的干预让孩子长得更高呢？
　　一、增强营养摄入。家长要注意均衡孩子的饮食，多吃奶制品，坚果，鱼虾等含钙比较丰富的食物。同时豆制品，海产品，牛羊肉富含丰富的磷，磷也有利于孩子长个子。
　　二、加强体育锻炼。建议孩子多进行跳高，跳远，跳绳，打篮球，打排球，打羽毛球，游泳，做操，吊单杠等体育运动，这些运动锻炼都能刺激人体分泌生长激素，帮助增高。
　　三、睡眠。一定要保证孩子充足的睡眠时间，年龄越小，睡眠时间要越长。一样平常环境下，新生儿每天睡1822个小时，一岁以下的儿童每天应该睡1418个小时，12岁的儿童每天睡1314个小时，24岁的儿童每天应该睡12个小时，47岁的儿童每天睡11个小时，715岁的儿童每天睡10个小时，1520岁的青少年每天应该睡910个小时。家长要为孩子创造一个好的睡眠环境，睡觉前半小时家长要带头不看电视，可以进行阅读让孩子安静下来。睡觉的时候把窗帘拉上，不开小夜灯，这样身体会分泌更多褪黑素，褪黑素能促进睡眠的质量从而促进生长激素的分泌。
　　四、多晒太阳。儿童每天要保证一定的户外活动时间，多晒太阳，这样有利于促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收帮助身体长高。
　　五、保持愉快的情绪。家长要多关注孩子的情绪，不要对孩子进行打骂，多沟通，让孩子保持愉快的情绪。
　　六、及时就医。如发现是由于疾病导致孩子生长发育缓慢，家长一定要带孩子及时就医，在医生的指导下对孩子进行康复，尽最大可能帮助孩子达到理想身高。
　　最后，在我们的努力下，希望每一个孩子都能达到理想的身高，活得更自信。