为什么人到50岁，病就增多了？医生50岁以后，建议多做5件事

　　根据现代医学调查数据显示：人在过了50岁以后疾病就会增多，身体素质变得越来越差，这究竟是什么原因引起？是与年龄有关吗？
　　受到年龄因素的限制，身体各项器官以及细胞的生理机能以及运行机制会逐渐减退，一旦过了50岁以后，机体免疫力以及抵抗力呈下降趋势发展，对于外源性细菌，病毒，寄生虫，虫卵进入身体难以起到阻断效果。
　　在临床生理学健康角度来看，人类50岁到55岁是疾病诱发的高发阶段，尤其是炎症感染性疾病，心脑血管疾病，慢性代谢疾病，权威性，癌症疾病，肿瘤疾病，结节疾病的风险会不断增高。
　　当人体进50岁以后，激素紊乱，衰老速度也处在高峰期，容易出现皱纹色斑，白发，腰酸，背痛，缺钙，骨折等现象，严重影响到个人的精神活力，外观形象以及生活质量。
　　01hr那么，为什么人大50岁疾病就增多了呢？
　　1、生活方式改变
　　现在生活节奏快，物质经济得到提升，人们的生活质量也有所改观，50岁以上的中老年群体思想被年轻化，你是无节制大鱼大肉，已经成为餐桌上的乘客，而且养生思想强烈，更喜欢为自己滋补身体吃保养品。
　　从原本的清淡饮食，注重粗粮食物转变为现在的大鱼大肉，也是导致临床上心脑血管疾病以及慢性代谢疾病诱发的主要原因之一。
　　若长时间食用一些高盐，高糖，高油脂，高胆固醇的食物，中老年人更容易出现热量脂肪物质在体内堆积，增加患有心血管疾病以及动脉粥样硬化，急性血栓的风险。
　　2、暴躁脾气
　　人到了50岁以后，正是上有老下有小的年纪，还要忙于事业照顾家庭，自身承受的经济负担，家庭压力，思想负担较多，难免会出现一些情绪压力大，或者是难以控制的现象。
　　如果在短暂的时间内情绪过于暴躁或精神压力偏高，虽然不会给人体造成实质性影响，但长期处在不良情绪下会加重血管承受的压力，出现血压升高，血脂升高的现象。
　　个别的中老年人群体自身压力难以释放，随着激素紊乱，内分泌失调现象，转化为应激激素，损害肝脏和肾脏细胞，增加患有慢性疾病风险。
　　3、各项器官机能衰退
　　人到了中年以后，体内的激素会逐渐减少，对于钙元素，优质蛋白，维生素D营养元素，矿物质元素，维生素需求的含量会逐渐增高，一旦出现营养不良或者是失衡状态时会造成器官功能性退化，加快衰老。
　　50岁的中年人与40岁的青壮年相比，体力以及精力能力都会走下坡路，自身肝脏器官，肾脏器官排毒代谢功能会降低，体内毒素与代谢产物排泄不出去，驻留在体内。
　　那么在这种状况下，外源性细菌与病毒不断入侵身体结合内源性的微生物活性，会造成身体不适，引发慢性疾病或者是感染性炎症。
　　4、久坐不运动
　　人到中年以后，所承受的家庭经济负担以及生活压力较大，经过了一天的事业忙碌，没有充足的时间来进行锻炼，吃完饭躺在沙发上或者立即睡觉，可以得到适当放松。
　　这也是50岁之后的老年人发生慢性疾病率偏高的间接性因素，长时间不运动体内氧气含量被消耗，血液循环速度放慢，肠胃消化功能降低，新陈代谢受到影响，那么身体素质也会变差。
　　每天摄入的食物在体内来不及消耗，会变成脂肪不断堆积，各项器官以及细胞运行缺少能量与营养物质补充，逐步倾向于糖原，油脂成分转化，从而会加重心脑血管承受的压力负担，诱发急性的心血管疾病。
　　02hr医生：50岁以后，建议多做5件事
　　1、首先要确保饮食健康
　　人到了中年阶段，机体各项器官组织运行能力针对于外源性的营养物质需求会不断提高，一旦出现营养缺乏的现象，会导致机体免疫功能降低，骨骼密度下降，钙元素流失，诱发骨质疏松。
　　所以建议50岁之后的中老年人要养成清淡饮食的好习惯，注意为身体补充膳食纤维，矿物质元素，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等等。
　　不妨多吃一些新鲜的蔬菜与水果，不仅能够为机体补充所缺少的微量元素与矿物质元素，同时还可以加强自身肠胃蠕动速度，有效缓解肠道菌群干燥而引起的排便困难。
　　2、定期体检
　　养成定期体检的好习惯，可以降低自身患有疾病的风险，身体一旦出现头晕恶心，消化不良，肠胃胀气，腹泻等症状时不要拖延，也不可服用一些止痛药物稳定病情，以免错过最佳的治疗时间，导致急性疾病诱发。
　　建议中老年群体一年要去医院体检12次，通过血常规尿常规来判断，自身肝脏功能，肾脏功能，血压，血脂，血糖，胆固醇，甘油三酯，脂肪含量的水平。
　　3、早睡早起
　　睡觉是最有效而且免费的滋补品，保证优质睡眠有助于提高中老年群体精神活力，有助于维护肝脏功能，提高肾脏细胞的活性，以达到各项器官自我修复与调整的作用。
　　对于中老年群体来讲，一天之内的睡觉时间要控制在68个小时中午有时间的话不妨午睡20分钟来提高自身活性，为身体修复打下基础，避免身体处在亚健康状态下诱发慢性疾病。
　　4、坚持运动
　　年纪越大的老年人就会存在不爱运动的思想，其实运动对于身体健康来讲，会带来一定的弊端，坚持适当有氧运动，有助于加强心脏承受能力与风险能力，维护心脏血管弹性，不妨每天晚上吃完饭去公园散散步，这也是在临床医学界被称为天然疾病的辅助神器。
　　中老年人身体素质较差，骨骼脆弱，可以根据身体状况选择适合自己的营养运动，比如打太极，散步，游泳，骑自行车，广场舞等等，都是一种不错的选择，有助于维护骨骼健康，促进钙元素在体内吸收消化，降低患有骨质疏松疾病风险。
　　5、及时喝水
　　早上起床之后喝一杯温热开水，加强肠胃的蠕动速度，提高新陈代谢，起到提神醒脑功效，从而把身体的代谢产物以及宿便及时排出，减少身体负担。
　　中国居民膳食指南建议指出人体一天之内最佳的水分摄入含量在1800毫升到2500毫升左右，或者是通过喝淡茶的方式来为身体补充水分，提高抗氧化能力，延缓衰老速度。
　　爱乐养生