李兰娟早餐是养肝的黄金期，5种食物多吃点

　　肝脏对于人体来说非常重要，肝脏健康了，身体也就健康了。
　　肝脏是人体最大的代谢，排毒，自我修复器官，我们每天吃进去的食物都需要肝脏进行合成，分解代谢排毒。
　　干得活越多，出的错也越多，像大家所熟悉的酒精肝，肝硬化，脂肪肝，肝炎，都会影响到自我身体健康，也会影响到肝脏的正常分解代谢。
　　一般情况下，肝脏里所富含的痛觉神经和感觉神经是比较少的，出现一些细小的疾病，肝脏是没有任何反应的，也不会对机体产生求救信号，当肝脏出现严重疾病后身体一系列症状才会表现出来。
　　正是由于这种原因，人们才会忽略了肝脏的存在，一般情况下没有任何疼痛的感觉，是不会觉察到肝脏的健康是否，有出现疼痛感时，才会关注到肝脏问题，往往已经错过了最佳治疗的时间。
　　我国著名的李兰娟院士，已经有几十年的养肝经验，李兰娟院士强调：想要养肝护肝，首先要在饮食上做起，注意饮食的结构，注意调理饮食，才能达到保护肝脏的效果。  5个伤肝行为，看你占了几个？
　　1、过量饮酒：酒精需要肝脏进行分解和代谢，如果过量饮酒的话，会导致肝脏功能受损，加重肝脏内的毒素诱发肝脏疾病。
　　2、经常生气：中医认为＂气大伤肝＂人在发脾气时必定会大动肝火，伤及肝脏使肝脏受到损伤。
　　3、睡眠严重不足：睡眠不足对于肝脏的伤害是非常大的，肝脏的排毒解毒时间在晚上的1:00~3:00之间，如果经常熬夜的话，减少了肝脏的排毒危害，身体健康。
　　4、经常憋尿：无论是在哪个时间段，有尿就要立刻排尿，不要经常憋尿，经常憋尿的话，尿液当中的毒素和细菌，会滞留在体内导致肝脏中毒。
　　5、不吃早餐：吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少疾病，心脑血管疾病，慢性疾病，便秘等多种疾病的出现。  李兰娟：早餐是养肝的＂黄金期＂，5种食物多吃点，对肝有好处
　　【1】苦瓜
　　现在夏天已经到了，越来越多的人喜欢吃一些清凉可口的食物，苦瓜被誉为脂肪杀手，苦瓜当中的苦瓜素以及新鲜的汁液，可以减少体内脂肪和甘油三酯的堆积，预防心脑血管疾病的出现。
　　苦瓜当中含有丰富的膳食纤维维生素，促进纤维以及抗氧化剂成分，可以提高机体的抵抗力和免疫力。同时也能抑制体内脂肪甘油三酯的堆积，达到抵抗癌细胞生长的功能降低肝脏癌变的风险。
　　【2】燕麦
　　燕麦是最有营养的食物，燕麦属于粗粮食物，没有经过任何加工，这样的食物吃起来也会更加有利，身体健康，燕麦当中的营养价值，也会充分地被人体所吸收。
　　尤其是对于三高疾病的患者来说，多吃些燕麦可以降低自身的病情，燕麦当中的粗细纤维和膳食纤维还可以促进肠胃的蠕动，减少体内坏胆固醇的堆积，保护肝脏。
　　【3】牛奶
　　牛奶中含有丰富的钙元素，蛋白质，微量元素，牛奶是最有营养最天然的饮品之一，没有经过任何的加工，只是通过高温灭菌的方式，去除牛奶当中的细菌和微生物。
　　对于肠胃不好的人来说，以及脾胃功能不好的人多喝些牛奶，达到养胃养脾的功效，早餐适合喝牛奶，喝一杯牛奶可以提高机体的活力，同时帮助大脑发育，促进骨骼的生长。
　　【4】豆腐
　　可口的豆腐，既可以当成食物，也可以当成药材，具有补气养血的功效，经常吃豆腐可以达到清肺解肺保护肝脏的作用。
　　豆腐性寒凉，具有生津解渴，清热解毒排脓的功效，并且也得到了中医专家以及现代医学的认可，豆腐确实有不错的功效和疗效，还可以维护肝脏健康，肝脏不好的人不妨多吃点豆腐来保护肝脏。
　　【5】鸡蛋
　　想要肝脏健康，蛋白质不能少，鸡蛋有较多的优质蛋白和维生素，膳食纤维，本身就具有保护肝脏的功能和能力，并且鸡蛋的营养价值极高。
　　每天吃一个鸡蛋，可以提供人体所需要的蛋白质，从而增强自体的免疫力和抵抗力，达到保护肝脏的作用，降低肝脏疾病肝炎的出现。  吃早餐有什么好处？
　　1、吃早餐可以预防肠胃疾病，十二指肠溃疡疾病避免肠胃疾病的出现和发生缓解，预防其他的相关肠胃疾病。
　　2、吃早餐也可以摄入充足的营养，达到营养均衡的目的，提高了一天的能量和热量，一天的精力充沛。
　　3、吃早餐还有一个好处，有效避免心脑血管疾病的发生，有助于减肥，远离便秘，大便干燥的情况。
　　4、吃早餐还有一个好处，可减少胆结石的发生，适当地吃早餐可以促进胆汁的分泌和排出，降低胆结石的发生概率。
　　5、有利于排便，适当地吃早餐，还可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，帮助宿便的排出，减少便秘，腹胀腹泻的情况。  生活小妙招：夏季5个养肝小妙招
　　1、尽量在晚上11点之前进入睡眠，使肝脏充分地藏血解毒，有利于血液的回甘解毒。
　　2、注意一定要饮食清淡，多吃一些天然绿色蔬菜和水果，不要增加干燥的负担和压力。
　　3、多喝水可以增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是吸收体内的废物排出。
　　4、保持运动，加强锻炼提高自身的抵抗力和免疫力，通过运动可以消耗掉体内多余的脂肪。
　　5、一定要减少饮酒的次数，减少酒局，喝酒必然会伤到肝脏。 #爱乐养生#