我们都知道，脾胃乃后天之本，和我们的健康息息相关；我们也知道，脾胃要三分治，七分养。所以日常生活中，一定要好好养胃，吃得香，营养供得上，这样身体才可以健康。
　　那么日常该如何养胃呢？需要做到以下几点：
　　一、保持良好的情绪
　　长期的焦虑会使胃病加重。有些胃病本身就是焦虑和抑郁引起的，比如肝郁气滞、肝气犯胃，都和糟糕的情绪脱不了关系。所以日常要保持心情通畅，学会减轻压力，控制不好的情绪。
　　二、合理饮食
　　以温、暖、素、鲜为主，选能消化、好吸收、营养丰富、对胃刺激小的食物，也不要一味吃清淡的食物，只吃素营养不够，黏膜恢复会有困难，还要注意少吃油腻、腌制、生冷、刺激、辛辣食物。
　　三、换季注意保养
　　入冬天冷时脾胃虚寒容易复发，要注意保暖。开春时肝郁气滞的患者病情容易复发，要注意调整情绪，可以到户外散步，舒缓心情。
　　四、远离烟酒
　　吸烟容易增加胃溃疡和胃癌的发病率，饮酒过度则会损伤胃黏膜，造成胃糜烂、胃出血、胃穿孔。
　　五、养成细嚼慢咽的习惯
　　细嚼慢咽有助于消化分解食物，减少胃部负担。现在很多人吃饭都很快，会导致消化不良、肥胖，还会引起胃疼、胃炎。
　　六、常吃蛋白含量丰富的食物
　　经常吃一些蛋白含量比较丰富的食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼虾，能够补充营养，不过也不要过多摄入蛋白质，不易被人体吸收。
　　7、三餐要规律
　　要定时定量吃饭，不能暴饮暴食，也不能节食不吃，或是饥一顿，饱一顿，对我们的胃部都会造成伤害。
　　8、不吃宵夜
　　经常吃宵夜会加重胃的负担，影响胃黏膜的修复，导致胃黏膜受损。此外还会使得人体内血糖和血脂浓度增高，引起高血压和糖尿病。
　　9、适当的运动
　　适当运动比如跑步、游泳、骑单车等，都对我们的身体健康有好处。我们也可以进行腹部的按摩，促进肠胃蠕动帮助消化。
　　10、注意保暖
　　要经常做好腹部及下肢的保暖措施，不穿露肚脐的衣服，不让胃部着凉，避免脾胃虚寒。
　　养胃贵在坚持，希望大家都能做到持之以恒，不要半途而废。健康真探社真相来了健康科普大赛

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