午睡并非是每个孩子的必需品医生建议强迫午睡反而害了娃
午睡并非是每个孩子的"必需品"
相信不少妈妈早就有这样的困扰:
娃渐渐长大后,开始不愿意午睡了,下午 2 点还特别精神,这种情况要不要强制午睡?不强制的话,对娃健康、长高有没有影响?
育儿指南—— 哪些迹象提示幼儿需要午睡
1
婴儿时期
在小婴儿时期,白天需要多次小睡,比如每天4次小睡;随着慢慢长大,白天睡眠减少,小睡频次呈递减趋势,比如:3-2-1-0次的整体规律。
2
幼儿时期
根据相关统计,到了4周岁,大约50%的孩子就不再午睡。到了5岁左右,大部分孩子就不午睡了。这意味着,当孩子上幼儿园、上小学了,哪怕学校可能会统一安排睡午觉,但有的孩子们其实从睡眠需求角度,他们并不需要午睡了。
3
5周岁以上
对于5周岁以上的孩子,假如出现以下表现或迹象则提示可能不再需要午睡了:
白天抗拒睡午觉,入睡十分困难,就算不午睡,从下午到到晚上入睡前,都没有明显的疲倦烦躁表现;
结合国家卫健委《0 岁 5 岁儿童睡眠卫生指南》、世界卫生组织《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》及《美国儿科学会育儿百科(第7版)》,0-5岁婴幼儿的午睡次数及时长建议如下:
( 点击查看大图)
由上表可以看出,随着孩子年龄的增长,每日所需的睡眠总时长是逐渐减少的,且日间小睡的次数和时长也呈现出"降低"趋势。
育儿指南—— 被迫午睡反而坏处多多
在学校被强迫午睡的孩子,会把午睡时间当成自己的"刑期"。
他们睡不着又被强制躺在床上时,可能会因为无聊或担心被家长批评而紧张焦虑,忍不住做些小动作来"熬"过这段"刑期"。例如啃指甲、挖鼻屎、吃头发等等,长久以往,可能养成某种怪癖。
我们可以尊重孩子意愿的同时,在不干扰其他孩子的前提下,让孩子做其他活动度过午睡时间,比如看看绘本、画画等。
注意!不强迫孩子午睡的前提是,保证他有充足的睡眠时间和良好的生活规律。如果孩子在晚上的睡眠质量很好,睡眠时间也足够满足他生长的需要,那么白天不午睡也是可以的。同时,要保证孩子有良好的生活规律。