经常吃点花生，是降血脂还是升血脂？建议高血脂人群多了解

　　导语： 花生是一种十分受欢迎的食物，其做法多样且简单方便，例如糖醋花生、干炒花生、凉拌花生米、酒鬼花生等等。
　　不仅可以做一碟美味可口的下酒菜，也可以做小零食，此外做成花生酱或者花生碎搭配其他的美食也是非常好吃的。
　　花生在我国的产量是非常高的，营养价值也高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，以及锌、钙、镁等各种人体所需的元素，花生还因此得名＂长寿果＂。
　　但是， 最近网上却有人说花生吃多了容易使血脂升高，高血脂患者不能食用花生的说法，对于这种言论到底是真是假， 今天我们就一起来探索一下它的真实性吧。
　　首先，了解下花生的功效与作用
　　花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、矿物质、氨基酸、粗纤维等物质。 花生的功效与作用有：
　　1、提高免疫力 ，花生中含有8种人体所需的 氨基酸 ，氨基酸是人体所需的营养物质，可以加快合成人体的免疫球蛋白，且氨基酸的含量与免疫系统功能的强弱有着直接影响关系，适当进行氨基酸的补充，有助于免疫系统的构建，提高免疫力。
　　2、降低胆固醇， 花生中含有的 亚油酸 ，可以有效分解人体当中的胆固醇，将其变成胆汁。
　　3、延缓衰老 ，花生中含有丰富的 维生素E， 具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，达到延缓衰老的目的。
　　经常吃点花生，是降血脂还是升血脂？
　　花生是日常常见的一种坚果类食物，经常用于榨油，由此可见，其所含脂肪较多，并不适合血脂高的人食用， 其实不然，花生中的脂肪是不饱和脂肪酸。
　　在人体摄入后，对血脂升高影响不大，此外花生的红色皮衣里面所含的元素能够软化血管，减少硬化斑块生成，有助血管弹性，对血脂稳定有帮助。
　　所以， 对于血脂高的人来说，平时是可以适当吃花生的 ，不过在烹饪花生的时候需注意，尽量不要食用油炸花生或者炒制的花生，这些花生食用后不利于血脂的稳定。
　　血脂高的人，以下食物要减少食用，请留意
　　高糖类食物
　　像冰淇淋、蛋糕、巧克力等都属于高糖类食物，非常受人们的喜爱，但是需注意，对于血脂高的人来说一定要少吃。
　　因为经常吃此类食物的话 ，会导致体内脂肪过多 ，这样的话身体就会变得越来越胖，就会增加血液中的脂肪，就会产生高血脂。
　　因此，对于高血脂的患者，这种食物是要避免的，一定不要吃。
　　高脂肪类食物
　　对于高胆固醇类的食物的食物来说，也是高血脂患者需要忌口的一类食物，而动物内脏就属于高胆固醇类的食物，它包含很多，比如肝、肾、肚都是比较常见的，是很多人的＂挚爱＂。
　　但是要清楚， 动物内脏中的胆固醇非常高 ，所以高血脂症患者一定要尽可能少食用高胆固醇类的食物，吃高胆固醇类食物会导致血脂升高，对疾病的治疗非常不利。
　　酒精类饮品
　　高血脂患者在平时还需少饮酒精类的饮品，酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，同时还会将脂肪酸释放到血液中，所以含酒精的饮品，特别是酒精度很高的酒类，高血脂患者也应避免饮用。
　　另外，酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，会形成斑块并逐渐堵塞血管， 长此以往，不仅会诱发高血脂，还可能会造成心肌坏死等严重后果。 因此，高血脂患者一定要控制酒精的摄入量。
　　结语： 总而言之，目前国内患高血脂的人数愈来愈多，而且有逐年增长的趋势。因此，预防高血脂应该是大家应该给予高度重视的问题。
　　我们 要从多个方面着手来预防高血脂 ，这样一来，才可以降低患病的几率，从而给自己一个健康的身体。