如何判断女人已进入更年期？自查下，若超过6分或说明你老了

　　导语：在医学上，更年期被称为围绝经期，处于这个时间段的女性，卵巢功能发生了退化，处于绝经期的女性已经丧失了生育能力。
　　另外，慢慢的月经开始消失，而在月经停止的那段时间，会处于一个特殊的时期，那段时期就是我们所说的围绝经期，也就是更年期，在各个期间女性特内的内分泌发生紊乱，情绪也会不受控制。女性多少岁进入更年期？
　　大部分女人更年期一般在4555岁左右，但是每个人的体质不一样，更年期岁数也有一定的差异。
　　如果长期处于精神压力较大、长期熬夜工作、睡眠质量较差，可能会导致体内激素水平发生紊乱，也容易导致更年期提前到来，平均年龄大概4550岁左右就出现更年期。小于40岁出现卵巢功能衰退诊断为卵巢早衰。
　　但是有些人在平时身体素质好，注重身体的锻炼和保养，就会推迟更年期的到来，大概在5055岁左右。
　　所以在平时要保持良好的心态，适当的进行运动，可以增强身体的抵抗力，同时也有利于心情愉悦，延缓更年期的到来。如何判断女人已进入更年期？对照下，若超过6分或说明你老了
　　那么应该怎样判断自己是否已经进去更年期了，大家可以参考一下表格，若超过了六份，那就说明你可能真的老了。
　　怎样算出你得了多少分了吗？一共是39分，如果6分以下说明您还没有进入更年期，如果分数在6分到15分则说明已经进入更年期的前期，这是就要及时的保护身体，每天保持一个良好的状态。
　　如果分数在16分到30分之间的话，说明你已经进入高度中年期，超过30分的话，说明已经非常严重了。进入更年期后应该如何调理？
　　1、保证充足睡眠
　　每天最好保持68小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态，研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，如果错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力，所以女性朋友一定要早睡，不要熬夜。
　　2、经常运动
　　当身体进入到更年期后，身体素质开始不断下降，人也容易烦躁不安，很容易暴躁易怒！这个时候，可以选择一种或者几种适合自己的运动，比如跑步、打羽毛球、爬山、练瑜伽、健身、散步等方法有很多。
　　每天拿出一段时间，出去运动一下，不仅有助于增强体质，而且有利于疏解内心不良的压力和不良的情绪，降低更年期对自身的不利影响，人也会变得更加健康，也会帮你顺利度过更年期。
　　3、学会放松心情
　　如果女性长期处于焦虑、担忧等情绪中，就会导致身体内的雌激素水平波动更大，不利于身体健康，在女性45岁后，又或者说是更年期出现后，三高问题也更容易出现。学会放松也是为了避免血管受损，要尽量稳定体内的雌激素，每天保持愉悦的心情。更年期的饮食要多吃什么？
　　黄豆
　　女性朋友在更年期期间可以多吃一些黄豆，黄豆属于豆类食品，可以为人体提供丰富的营养里面含有的蛋白，可以满足身体所需维持身体的抵抗力。
　　另外黄豆中含有的大豆异黄酮，这种物质和女性身体分泌出来的雌性激素相似，可以补充卵巢功能下降雌激素分泌不足的情况，延缓女性衰老，缓解因为雌激素分泌不足出现的情绪波动、失眠、潮热，可以减轻女性身体的一些不适，适当吃黄豆来补充营养让身体的不适症状得到缓解，有助于生活质量的提高。
　　鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋当中的营养成分非常丰富，里面的成分还有降低血压的效果，而且鹌鹑蛋也是心血管疾病患者的理想补品。
　　更年期的女性不妨多吃点鹌鹑蛋，因为其中含有大量的孕酮，不仅能够给身体补充孕酮，还可以放松筋骨，促进血液的循环。
　　南瓜
　　南瓜是经常吃的蔬菜之一，很多老人小孩都喜欢，实际上，南瓜对保持女性好朋友有较强的功效，这根本原因是冬瓜中富含充足的维他命e，进到人感受立即危害女性卵巢功能早衰，对子宫的歇息有较强的改善功效。
　　多吃南瓜有助于推动身体内雌激素的代谢，维他命e的作用能合理滋润皮肤，使女性皮肤看起来更加的光滑有弹性，改善皮肤粗糙等症状。