秋季水果大量上市，人们在挑选水果时，最好不要错过苹果、鲜枣和石榴这三种。它们都是营养价值高又适合秋季吃的水果。
　　苹果
　　苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶的代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。
　　无糖尿病者一天可吃1 2个中等大小的苹果。糖尿病患者在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150 200克左右）。
　　鲜枣
　　鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍、梨和西瓜的40倍。而维生素C有抗氧化、维护机体免疫力的作用。
　　吃鲜枣时一定要慢慢地咀嚼，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者则要慎吃鲜枣。
　　石榴
　　石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。石榴中的有机酸还有助于保护心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或饮用200 300毫升石榴汁，可降低心血管疾病的患病风险。
　　研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。胃肠功能良好的人，可以购买软籽石榴，少量吃一些石榴籽。如果吃太多石榴籽，会影响消化功能。
　　石榴含糖量不低，因此不宜大量吃。普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸损坏牙齿。
　　转自：老年健康报
　　文：北京协和医院临床营养科主任医师 于康

美宇航员将空间站钥匙交给俄宇航员众人鼓掌大笑来源海外网美国宇航员将空间站钥匙交给俄宇航员（NASA）美国宇航员将空间站钥匙交给俄宇航员（NASA）海外网5月5日电据俄罗斯塔斯社4日报道，在国际空间站的一场仪式上，美国宇航员托杨倩越努力越幸运新华社杭州5月5日电（记者夏亮）凭借在东京奥运会上的突出表现，中国首位00后奥运双金得主杨倩在日前揭晓的第26届中国青年五四奖章评选中榜上有名。读书射击两不误，成为青年榜样的杨倩再魅族曲线造车？传魅族被吉利收购期待一波吉你太魅手机中国新闻对手机圈有所了解的机友，对魅族肯定不会陌生。魅族一直被称为珠海小厂，但其推出的众多机型却深得人心2019年，魅族入选BrandZ中国出海品牌50强，中国最具价值品牌10中巴友谊如铁，友谊长存一位中国小伙去巴基斯坦旅游，口渴，见路边摊有巴基斯坦老者卖果汁，，小伙走过去买了一杯果汁，巴基斯坦老者见小伙像东亚面孔，于是问小伙是日本人还是中国人，小伙响亮自豪的回答，我是中国人延庆有个好地方！最原始的山光水色，这里您要找的人少景美的地方XMAN摄影它是北京地区一块鲜为人知的处女地它是大自然保存最原始的绿色记忆它是现代人回归自然最美好的选择，它是藏于深山的明珠。它就是地处深山，景色秀丽，环境清幽的玉渡山自然风景区。地球上最美丽的地方在哪里？为了您的视觉享受收集了一个小系列蓝色的晶莹球体，周围裹着水蓝色的纱衣，上面白色和蓝色的纹痕交错着。夜色浓重，珠穆朗玛峰山岭间朦胧一片，只有顶峰还露出隐约的轮廓。朝阳似火，渤海湾的海面上霞光一片，只有哪点点孤岛还在晋陕行之一许昌从贵州回来，和好友相约，去晋陕大地走走看看，感受中华古文化，体验晋陕新风情。六月初江苏出发，途经安徽河南山西陕西，湖北，历时半个月，回家过端午。具体线路为许昌阳城（皇城相府）高平（登上珠峰有多难？海拨7000米以上，系个鞋带都得5分钟不管从哪个角度讲，每次攀登珠峰都是人类挑战极限的创举。那么，攀登珠峰的过程最困难的地方在哪里？在珠峰峰顶上，手机有信号吗？直播是如何完成的？在珠峰上饿了的话，怎么解决吃饭问题？在珠孙海洋一家五一出游，卓卓依然是姐姐的守护者五一假期，孙海洋举家出游，天公却不作美，阴雨连绵，车行在路上，四英却看到满眼的好风景，她说是因为心情好。所以什么都好，也把一首此情可待，送给大家，愿所有人都有可待人，有可待情卓卓回拉巴斯世界上最高的城市拉巴斯海拔超过3657米，是世界上海拔最高的城市。位于南美洲玻利维亚安第斯山脉的Altiplano高原，由于空气稀薄，游客经常发现体育锻炼很困难。拉巴斯人口超过80万，是玻利维亚第走马观花看南苑南苑镇改造，已经拆了大片房子，闲来无事，就去那里逛了一圈。南苑乡是明清两朝皇家园囿，清朝皇帝狩猎的地方。南苑镇位于正南1922年冯玉祥屯兵南苑，二十九军指挥部驻扎南苑，冯部多信基督