为什么中年女性容易膝盖疼?给大家几个建议,希望尽早尝试
对于人类来讲,骨骼是整个身体的顶梁柱,因为人们在站立,行走的时候需要有强健的骨骼支撑,所以对于身体来讲,需要不断的保护骨骼的健康,减少骨骼的损伤。
人们都会有衰老的一天,骨骼也会随着年龄增长逐渐疏松,也有可能出现骨骼疾病,比如关节炎,关节疼痛。
生活中,女性比男性更容易出现骨骼关节疼痛的情况,尤其进入中年以后,这种对比会更加明显。
为什么中年女性容易"膝盖疼"呢?
——不良坐姿
女性经常久坐,导致下肢循环受阻,骨关节和踝关节受年龄影响,处于退化的模式,加上外部姿势结合影响膝盖疼痛增加。
中医认为:不良的坐姿对于腰椎病,颈椎病有很大的影响,并且长期处于姿势不良的状态容易出现气滞血瘀,经常久坐或者养成翘二郎腿的坐姿,会诱发钙元素流失,损伤骨骼的健康。
——激素水平波动很大
女性到了一定的年龄容易出现绝经,绝经后身体的雌性激素分泌降低,容易出现骨质疏松的问题,钙元素流失,骨胶原含量降低,加上韧带以及肌肉松弛,骨关节会逐渐老化,膝盖随之会受到影响。
这种情况需要积极治疗,同时配合补钙,建议暂时不能做较重的劳动,多注意劳力结合。
——身体结构不同
女性天生生理结构复杂,加上生理需求,需要孕育生命,为了能够保证孩子顺利生产,盆骨会比男性更宽,容易出现盆骨后倾,使髋关节外翻,增大诱发一系列的髋关节疾病。
这种情况会连累关节,发生率比男性更多一些,所以男性膝关节损伤要比女性女性更加严重,女性步入更年期以后,身体的钙质流失,膝关节疼痛会更加严重。
医生:这几个建议,希望你尽快尝试
1、局部热敷
膝关节经常疼痛的女性,早上晚上各热敷一下膝盖,热敷的时候可以通过家里的热毛巾或者专业的热敷仪,可以用热毛巾的方法,又简单,又不用借助任何的仪器,能够达到保暖御寒的功效,缓解膝盖疼痛。
热敷膝盖能够促进膝关节的毛细血管扩散,使血液循环不畅的问题得到缓解,坚持几次的效果会更好。
2、进行适当的锻炼
出现骨关节疼痛,不能进行运动,需要有效的锻炼身体,使身体的免疫能力得到提高,促进血液循环速度,帮助改善疼痛感,但大家需要注意的是运动量,不能长时间过量的运动。
3、补充钙质
缺钙会使骨质疏松的问题发生,膝盖疼痛的情况很常见,所以日常生活当然一定适当的添加一些坚果类的营养物质,经常吃些优质的蛋白,比如鸡蛋、牛奶,50岁以上的女性也可以吃些黑芝麻。
4、充分的准备活动
提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。
增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损,使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。
5、腿筋弯曲练习
取一根弹力皮筋,绑在柱子或重型家具的腿上,一端绷在一只脚的脚牌处,面向柱子站立让皮筋处于绷景状态,缓慢地将腿向后拾起,直到大腿后部肌肉感觉轻微发热,再慢慢放下,如此反复,注意:在拾腿时,移动的应该是腿部,而不是臀部。
6、早期保守治疗
适当休息和避免剧烈运动,体质指数为肥胖的朋友适当减肥,以保护关节软骨,此外,还有理疗、口服药物、注射药物等治疗方法。
口服药物一般为甾体抗炎药,如依托考昔、双氯芬酸等,关节腔注射常用玻璃酸钠。
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