立冬养生，做好五件小事，帮你避开小病小痛，收获健康身体好

　　冬者，终也，万物皆收藏也。
　　立冬节气的到来，意味着万物凋零，草木皆伏，寒气透体，必须养藏。
　　《素问·四季调神大论》中就说，＂冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。＂
　　意思就是说，到了冬天之后，要早睡晚起，等待太阳升起后再起床，要懂得收藏之意，蓄养阳气，才能保重身体，获得更加健康快乐的生活。
　　因此，进入冬天之后，要做好以下这几件小事，才能更好的养生，更快乐地度过冬天。
　　1.饮食温补
　　过了立冬之后，气温突然下降，所有人都能感受到一股寒意。此时最需要做的就是保暖防寒，在饮食方面，要多吃一些高能热量的食物，但同时要注意避免过度油腻。
　　肉食方面，应该多吃羊肉、牛肉、鸽子、鹌鹑等富含蛋白质的食物，蔬菜方面，要多吃深色蔬菜，保证荤素搭配，营养平衡。要少吃生冷寒凉食物，以免过度刺激肠胃，引起身体不适。 2.避免太早或太晚出门锻炼
　　冬天白昼短，夜晚长，昼夜温差极大。晚上太晚或者早上太早锻炼，都有可能招致风邪入侵，引起感冒、着凉等不适症状，需要特别注意。
　　尤其是中老年群体，在锻炼的时候穿得比较少，运动之后又会出汗，如果着凉可能会造成严重的身体损伤。
　　而且晚上太晚或早上太早，出门锻炼都可能打乱身体的阴阳调节功能，导致阴阳失衡。
　　3.保证充足睡眠
　　冬天养生以养阴为主。白昼为阳，夜晚为阴，想要养阴，就必须早睡晚起。
　　早在几千年的传统医书《黄帝内经》中就有过这样的原则，要求冬天尽量早睡，保证充足的睡眠时间。
　　因为睡觉使身体休养生息，恢复功能的最好方式。经过一天的劳累，到了晚上，躺在床上美美地睡一觉，就可以放松心神，身体的各项机能也会从快速运转变换到休养生息的频道，以确保身体能够获得足够的能量，保证第二天的精力。 4.注意防寒保暖
　　冬天天气比较冷，如果不注意防寒保暖的话，很容易导致各种疾病。尤其是中老年和青少年儿童，因身体发育和机能损伤的情况，导致抵抗力比较弱，如果不能好好防寒保暖，就会严重透支身体。
　　冬天要及时关注天气变化，及时增减衣物，尤其是有心脑血管疾病方面的人士，更要注重保护头部、手部和脚部，以防出现，吹风着凉导致疾病加重的情况。
　　5.多喝养生茶
　　入冬之后，养生要及时补充水分，喝茶是补充水分的重要方式。中国拥有5亿饮茶人，每个人的喜好虽然不同，但到了冬天应遵循养生规律，多喝温性茶叶。
　　按照茶性划分，红茶、黑茶、熟普，以及老茶都是适合冬天饮用的温性茶叶。他们经过发酵之后，茶叶刺激性较小，茶性十分温和，对肠胃非常友好，可以帮助改善新陈代谢和消化吸收，暖身暖心，在寒冷的冬天，给人一份独特的温暖，能够起到更好的养生效果。
　　总而言之，到了立冬之后，天气转冷，要注意从饮食和起居方面注意防寒保暖，如果有条件的话，适当多睡一会儿，出门锻炼时要注意，不要太早，也不要太晚，选择和当的时间很重要。