逼仄的社交圈，正在加剧你的精神内耗

　　你身边有没有这样的人
　　他们平时呼朋引伴的，和谁都能聊两句；可一旦关上门独处，情绪立刻就down下来，迅速切断与现实世界的联系。
　　电话不想接，短信不想回，朋友聚会不想去，连班也不想上，只想在家躺到天荒地老。
　　最好两眼一闭一睁，这辈子就过去了。
　　你说社交圈？他们估计没这个东西。
　　尤其是被疫情裹挟的这几年，零社交已然成了不少人常态化的一种生活方式。01零社交人群无处不在
　　远的不谈，就说多肉君自己，也是一个社交圈非常狭窄的人。
　　我在三次元也是做文字工作的，工作环境和内容都比较封闭，同事之间都不怎么说话，对接工作也直接在微信交流。
　　毫不夸张地说，多肉君每天和同事的交流不超过十句。即便下班回家也只有我自己，就更不必开口了。
　　一开始，内向的多肉君非常喜欢这种状态。
　　没有了让人神经紧张的人际交往，我可以看书刷剧写文章，想干什么干什么，灵魂非常之自由。
　　可时间长了，多肉君发现，当真正需要张嘴说话的场合，我却突然踟蹰支吾，不知所言，结果当然是在大领导面前丢了个大人。
　　零社交状态对本就内向的人来说，可能还不是那么难以忍受；最痛苦的是估计是这样一群人：
　　平时就对人际交往十分热衷，外向冒险型人格，外界新奇的人和事对他们来说就是一座座有待开发的宝藏。在他们的字典中，没有失落和颓丧。
　　这样精力充沛的一群人，你让他门原地隔离零社交，他们立马像被一个浪头拍上岸的咸鱼。
　　马上就被渴死。
　　这种被迫零社交，真的会慢慢抽干一个人的精气神。
　　多肉君前几天还在天涯上看到一篇热帖：
　　零社交的人最后会变得怎样
　　那个帖子我刷了好久，很多回复都让我感到莫名压抑。
　　我挑几条上来，大家可以看一下：
　　基本零社交，因为情绪不稳定，抑郁症焦虑症等等原因，工作也不稳定！特别想离开这个世界，可能快了！除了父母，可能没人会记得我了，不过没关系，终于解脱了！刚刚看到一个名词零社交，才意识到我现在整个人的状态就是零社交的状态，除了父母，好像与这个社会没有什么交集了。
　　我其实也想知道我是怎么由一个性格开朗的‘交际花’，变成了现在这种状态的，单说这个国庆假期，本来打算一个人去长沙转转的。
　　但是提前一天，酒店打来电话，有个密接，酒店临时被征用为隔离酒店，瞬间就不太想去了。
　　在家呆了七天，除了扔垃圾，就再也没出去过了。除了睡觉，就是看书、看电视，偶尔打打游戏。
　　假期七天，除了外卖小哥和送快递，我的手机几乎没响过，我才意识到，我已经很久没有与外界交往了。由于国内的疫情，已经将近三年没回家了，从当初的疫情开始，到现在疫情逐渐平稳，这三年，两个春节，都是一个人过的。
　　每个春节两周的时间，除了电视，和同学同事拜年寥寥寒暄，几乎没说过话，有的时候自己的都觉得很别扭，自己会自言自语几句，但是有觉得蛮奇怪的，就没了。
　　安静的看电视或者看书，或者坐在阳台上看楼下的人来人往，车水马龙，看着大家忙忙碌碌的身影，挺想问问这些人，他们来来去去的目的是什么，到底是什么动力驱使着他们每天忙不迭的生活。
　　后来有点明白了，其实他们的目的很简单，就是活着，为了证明自己活着。
　　这个帖子下面还有许多评论，感兴趣的话大家可以自己搜来看。
　　反正多肉君看着他们的文字，像在看自己现阶段百无聊赖的生活。
　　内向如我，也会在被迫封闭不知道多少天后，躺在床上忽然神经病似的出声：
　　谁能和我说句话吗？02零社交让人变成哑巴
　　看到这儿，肯定有人会说：
　　我就特别厌烦出去社交，现在这样零社交我乐得自在。
　　零社交算什么？无效社交更烦更浪费精力
　　甚至还有人直接说：
　　社交在我心中一文不值！
　　对上面这些看法，多肉君在此不评论其对错，毕竟每个人都有自己的生活方式。
　　何况零社交和很多人以为的享受孤独之间差很多。
　　享受孤独更强调人的主观能动性，社交与否都掌握在自己手中：
　　我可以从容应对必须的社会交往，但有些无效社交我也能够避免。
　　如果你是这样内心十分强大的人，那你完全可以游刃有余地享受孤独啊！
　　但还有很大一部分人，他们像多肉君一样，整个人都是被迫的：
　　被迫去社交，被迫不社交。
　　被迫去社交让人抗拒紧张，被迫不社交让人晦暗颓唐。
　　多肉君今天说的，就是被迫不社交这种状态。
　　前几天看到一个等式，个人认为是对被迫不社交这一名词的最好诠释：
　　零社交内心封闭从安逸走向无聊空虚再走向压抑孤独寂寞走向烦闷暴躁走向抑郁走向感觉生命无动力
　　虽然人生不能用等式一以概之，但兄弟姐妹却可以用它自查一下，看自己病情现在到了哪个阶段了（开个玩笑）？
　　这段时间封闭大学生精神状态这个梗还挺火，多肉君刷到不少这种视频。
　　怎么说呢
　　反正他们的精神状态看起来稀碎，情绪也不太稳定濒临爆炸的样子（bushi）
　　可能这也是被迫变哑巴的一种缩影吧！
　　其实当初一看到零社交这个词，多肉君最先想到的群体不是所谓的社交恐惧症患者，而是全职妈妈。
　　这几年来，全职妈妈这个词仿佛被妖魔化了，很多人提到这个群体都不自觉地鄙夷轻视，哀其不幸怒其不争的。
　　不过全职妈妈在我这儿却是个中性词，没有褒贬。
　　如果女性真的是自己主动做全职妈妈，而且对世界和未来有规划有希望，那也很好啊！
　　多肉君个人不赞成做全职妈妈的原因，是很多妈妈全职带孩子是被迫而非自愿。
　　被迫辞职切断必要的职场社交、被迫围着家庭转切断与朋友的共同话题、被迫伸手要钱抹杀自己的个人价值
　　这种全职宝妈身心都和世界脱节，这种零社交宝妈心理状态的发展趋势，一样能代入上面那个公式。
　　不在静默中爆发，就在静默中灭亡。03不正经对抗零社交焦虑
　　首先声明，多肉君这一节内容只针对零社交焦虑人群噢
　　再次声明，不是特别官方正经的方法，我随意写，您随意看。
　　直播聊天
　　多肉君现在被封，无法出去，而且也没多少朋友，所以平时有倾诉欲的时候，就开个直播说话。
　　有人看就聊天，没人看就自言自语呗！
　　我什么都说，吃了什么好吃的难吃的，看了什么书籍、新闻、八卦、视频等等等等，想到什么说什么，放松地说，就当输出垃圾话就行。
　　之前多肉君看过一个实验，说是一个人说的废话越多，他的幸福指数就越高。
　　现在想想的确如此，你连垃圾话都不想说，那确实丧得可以了
　　有时候没话说，我就开着直播码字，情到深处就读一段儿唱一嗓子。
　　虽然别人看着像神经病似的，不过我反正很自由很快乐！
　　读书
　　一听要读书，估计不少人立马两眼一闭，全当没看见多肉君这个人。
　　不是强迫你读那些艰深晦涩的文学巨著，你自己喜欢什么就读什么，小说杂志都OK呀，公众号文章也完全没问题。
　　开卷即有益，多肉君一直这么觉得。
　　不过咱别看过笑一笑哭一哭骂一骂就过了，起码得有一些收获吧！
　　我平时也什么都看，现阶段小说杂志看得比较多，因为要写个小短篇，想看看别人是怎么遣词造句安排情节塑造优秀人物和故事的。
　　带着目的读书，就会有很大收获。
　　反正我看书看到精彩处，就和余华老师看莫言老师小说时状态差不多，belike：
　　简单纯粹又直接。
　　我不但读，我还写。有什么故事脑洞就立刻写出来发出去，有时候少不了一顿骂
　　但多肉君觉得，那也算是一种社交吧！
　　倒逼自己
　　听着有点反人类，但多肉君真心认为，如果零社交的状态暂时没法改变和打破，那就从缓解焦虑开始。
　　我们现在的焦虑一部分来自生活压力，简单来说就是没钱；另一方面来自自我批判，觉得自己干啥啥不行吃啥啥不剩，躺不平的废物一个。
　　既然没钱，那就想办法赚钱呀！赚钱需要你学习掌握什么，那就去赶紧去学。
　　虽然努力不一定会有用，但啥都不干肯定白给。
　　多肉君对视频剪辑有兴趣，就跟着网课一点点学，现在也能剪一些小视频为爱发电了。
　　说这个可能不少人嗤之以鼻，觉得有什么可骄傲的，那么多大神人家都没说什么。
　　但我就是很满足啊，不是刚学会一个小技能的沾沾自喜，而是这个学习成果让我有动力有目标，不再一边痛苦一边躺平。
　　树挪死人挪活嘛，为了未来美好生活，咱还是要挣扎一下，不是吗？
　　感觉跑题了，但又没完全跑
　　毕竟缓解零社交焦虑也是多肉君要聊的一部分
　　以上都是多肉君的个人见解，不打绝对意见正确的标签
　　如果能对姐妹有点影响，那就是这篇文章最大的价值啦！
　　没有也没事，博君一笑喽