才30岁的年纪，白发、耳鸣、头晕、记忆力下降等老年人才会出现的衰老现象，不知不觉已经在我和朋友身上展现了。房贷车贷像一座大山，压得人喘不过气来，尤其是996的熬夜加班人士，偶尔的闲暇时间只想躺平，根本抽不出来多余时间锻炼身体，长此以往一些毛病就找上门来了。
　　虽然现在我已经辞职了，但是以前通宵加班留下的后遗症，仍然日复一日地侵袭着我的身体。妈妈说家里到处都是掉落的头发，晚上睡觉也耳鸣严重、失眠多梦，偶尔跑步锻炼一下，也累到上气不接下气，身边的朋友也是各种毛病，内心唏嘘的同时也将养生提上了日程。说补就补，于是我就去超市一顿操作，买了黑米、黑芝麻、黑豆、圆糯米、赤小豆、紫薯等一系列养生食材，就浅浅的食补一下吧！
　　黑米、黑芝麻、黑豆的组合，素有＂类三黑＂之称，也是一些日常生活中比较常用的食材，含有丰富的维生素、钙离子、微量元素和矿物质，能够提高机体免疫力。
　　三种食材都是有滋补的作用，然而单吃一种作用不大，要想发挥到其到最佳的效果，可将三种食材放在一起煮，是养生的必备食材，建议有需要的朋友适量吃一些这类粥食。
　　一般来说，黑豆不好消化，可以每五天吃一两次，要注意用量。想要粥食更加丰富的话，还可以加入圆糯米、紫薯、红豆等食材。
　　怕胖或者不喜欢甜食的朋友，记住不要用破壁机打碎喝，精细制作后身体比较容易吸收。如果担心豆子煮不烂，可以睡觉前将豆子泡一下，大致10个小时左右就可以了，这样煮出来的豆子煮起来软烂细腻，而且还省水省煤气。
　　在全民戴口罩的特殊时期，一定要保护好自己的身体，不妨用喝粥食补的方法提高身体免疫力哦~

在绿野仙踪中沉浸式丈量城市画卷！2023上海女子半马五月回归3月24日上午，2023上海女子半程马拉松赛新闻发布会在上海国际贸易中心举行。深受申城女性跑者喜爱的半马赛事时隔两年，将于今年5月1日再次回归长宁。本次赛事由上海市体育总会长宁区人双碳新能源节能企业品牌战略升级响应国家双碳战略，双碳新能源企业正蓬勃发展，遍地开花，但能成为行业第一品牌的永远只是少数。双碳新能源正待腾飞之际，只有清晰化的品牌顶层设计和落地化的营销底层运营，那些想成为行业第一一手研发创新一手品牌运营，飞科电器从长三角G60科创走廊走向世界聚焦高质量发展首要任务一款看似普通的剃须刀，却加载有30多项专利技术。在位于G60科创走廊松江新城总部研发功能区的上海飞科电器股份有限公司（以下简称飞科电器）展厅，记者日前见到了这款由飞科电器首创的黑科共话涂装行业生态新机遇立邦参展2023中国建博会（上海）东方网记者汪伟秋3月24日报道日前，2023中国建博会（上海）在上海虹桥国家会展中心如期举办。立邦作为行业领先品牌之一，以自然觅境，触手可及为主题亮相4。1号馆，通过创新多元的质感上海知名地标不收门票了！开启白加黑模式对不少上海人而言大世界是承载了许多回忆的地方哈哈镜前能笑一整天碰碰车肯定要坐的呀露天舞台表演永远人头攒动几角钱门票能玩出本钿大家都说不到大世界，枉来大上海！2017年3月，百岁之际最近大火的即拼商城，他究竟火在哪里？用什么样的模式？详细解析最近出现了一个名为即拼商城的一款商城平台，该平台宣传只要参与到平台的活动，一个用户参与拼团，只要拉门七人即可享受打折商品，只要拉入满七人即可抵消购买产品的金额。这期郭成功就大家分享完胜！鹈鹕五虎91分莺歌生涯首次三双，黄蜂多人伤退替补席现奇景头条创作挑战赛北京时间3月24日，NBA常规赛继续进行。新奥尔良鹈鹕主场击败黄蜂迎来三连胜，战绩反超爵士追平湖人暂居西部第十一。鹈鹕队莺歌本场表现出色，提前打卡砍下30分11篮板1当殷桃和杨钰莹同穿裙装扎麻花辫，终于知道真嫩与装嫩差距有多大对于大多数的成熟女性来说，随着年龄的增长，早就已经没有了年轻时的青涩和懵懂，随之而来的便是稳重大气和舒展，特别是4050岁的女性，魅力值是最充沛的，只需要稍加打扮，就可以尽情的释放女人上了年纪，选对外套才减龄！春季外套这样挑，气质远超同龄人当岁月从指缝中溜走，女人们多多少少都会感受到时光的残酷，年龄终究只是一个数字，变老并不意味着我们要放弃对时尚的追求。女人对于美的渴望是与生俱来的，即使到了中年，优雅的女人也能找到适穿半身裙时，劝你别乱搭！掌握好它的搭配精髓，想不时髦都难最近很多朋友问我半身裙怎么搭？不瞒大家说，这是所有单品中最省时省力的一款，春天选择半身裙，随便一搭都好看。当然了，也并不是所有半裙都符合这个定律，不过从博主上身试穿效果来看，这两类购时髦实用单品融入设计巧思伴你开启绚烂新季封面新闻记者李雪丹多彩多姿的夏季即将到来，丰富细节感的新装伴你开启绚烂的季节。融合设计感及经典元素的服饰单品，精细手工艺在每个考究细节中展露无遗，展现令人耳目一新的新季风尚。BOT