习惯决定健康（五）

　　少食
　　一日三餐，是再平常不过了。但要吃出健康，还需要注意以下几点。
　　早饭，固名思义，在早。不论是上班族，还是休闲在家，早饭不可吃的过晚。七点以前，最适宜。油炸食品，比如油条尽量不要吃。也就是说，早上不要吃的太过油腻。还要做到不要吃的过饱，须细嚼慢咽，吃到大脑反映感觉可以了，也就七八分饱，就好。
　　午饭，吃的要较丰盛些。肉类，疏菜，主食，合理搭配就好。但要注意，不论自己多爱吃的美食，也要记住一个＂少＂字，切不可贪食多吃。犹其是肉类食品，更不可过量。吃到八成饱就好。
　　晚饭，也不要吃的过晚。最好晚上6点左右进食，更有利于健康。食物在胃内排空，大约需要4个小时左右，若吃得过晚，就上床休息，不仅影响睡眠质量，久而久之对胃也是伤害。
　　犹其是上班族，紧张忙碌了一天，对晚饭非常重视，美酒佳肴，吃的太多，太过丰盛。长期下来，身体不但会发福，还会发生诸多的不良后果。比如血压，血糖等就会不正常。所以，晚饭还是要吃得清淡些。少油少肉，适量吃些主食疏菜粥类等。不论吃什么，还是要切记一个＂少＂字！
　　少欲
　　欲望是人的天性适然，是无止境的。但要做到少而有度，是很难的。这就要考量一个的修养和自律了。
　　放眼天下，贪官屡禁不止，误国害民，都是心中的贪欲在作怪。天下攘攘，皆为利来。但也要做到一＂少＂字，切不可贪得无厌，利欲熏心！
　　人心不足蛇吞象。人要奋斗，也要懂得知足。健康是1，其它都是0。不要把一切都看的太重，丢了健康，你什么都没有！
　　心要放宽，眼要放远，不要把时间按排的太挤，善待自己，忙里偷闲，少些奔波操劳，停下来，多欣赏下沿途的风景，可好。
　　在夫妻生活上，不论是年轻，还是年长，要做到少而有度，过之则伤身。这就不必细说了，人人懂得的道理。关键在于自律了！少言
　　海明威曾说过一句话，我们花两年时间学说话，却要花一辈子学闭嘴。人在世上走，接触各色的人情世故，如何恰到好处的说话，是一门大学问，真得用一生来修炼来学习！明智之举就是少说，多看，多思考。
　　不论什么场合，不要急于表达自己，又不是做抢答题。要让人家先说。说什么话，自己都要慢一拍，走过脑子，等对方把话说完了，自己再说，也不要多言，说明百即可。少言，则祸少！
　　偶尔看到一句话，总结得极为到位，与诸君共享：＂事不能拖，话不能多，人不能作。与你无关的事，别问，别想，也别说。＂
　　人，这一辈子若做到一个＂少＂字，健康，快乐，幸福，美好将时时伴随你！