怀孕会改变大脑！一孕傻三年真相到底如何？

　　受访专家：中国医促会妇产科分会主任委员 陈春玲
　　环球时报健康客户端记者 田雨汀
　　怀孕是女性生命中的一个重大转变，在长达10个月的时间里，女性身体发生了一系列复杂又精妙的变化，有些甚至会持续十几年。
　　11月22日，荷兰阿姆斯特丹大学医学中心、莱顿大学大脑与发展研究中心研究人员发表在《自然·通讯》上的一项研究显示，妊娠可能使女性大脑的结构和功能发生改变。研究人员记录了40名女性在妊娠前、妊娠中和生产后的状况，以及其中28名女性产后1年的状况，通过磁共振成像等方法采集了她们的脑部信息，并结合睡眠和压力等因素，获得其激素变化情况。
　　结果发现，与未怀孕的女性相比，怀孕期间女性大脑负责处理信息的脑灰质体积明显减少；怀孕女性脑中的＂预设模式网络＂（大脑未进行有意识活动时，仍在工作的部分）的功能增强，并在产后1年回到正常水平。研究人员推测，女性孕期大脑这一变化可能与产后母婴依恋、对婴儿信号的生理响应等母性行为有关。研究人员补充道，大脑这一可塑性还可能为建立母婴关系提供便利。
　　民间常说＂一孕傻三年＂，是否与大脑这种改变有关呢？中国医促会妇产科分会主任委员陈春玲在接受＂环球时报健康客户端＂记者采访时表示，孕妇激素水平的变化，尤其是孕晚期雌二醇的变化，会导致女性脑部结构发生微妙的改变，因而更具母性特质，但这种改变并不代表记忆力等大脑功能会下降。加拿大韦仕敦大学研究人员曾将54名女性分成两组进行测试。
　　在排除抑郁症等干扰因素后，研究人员发现，孕妇们在短期记忆力测试上的表现反而更出色。研究人员解释，怀孕并未使女性的大脑变得＂一团糟＂，反而会使她们大脑中的能量更为充沛，为日后当妈妈所要面临的各种挑战做好准备。至于为何会出现＂孕傻＂，更多的是一种心理暗示。还有很多女性在孕期及孩子出生后，长期焦虑、精神紧张、哺乳频繁、晚上睡不好，这些都可能影响记忆力。当逐渐适应母亲的新角色后，＂孕傻＂的症状就会得到改善或消失。
　　除了神经系统方面，胎儿在子宫里慢慢长大的过程中，还会给孕妇的身体和心理带来巨大的改变。
　　1. 生殖系统。 子宫重量由未孕时的50克增加到1000克，宫腔容量则会增加140倍以上。同时，还伴有子宫颈组织增生和阴道黏膜肥厚出血。此外，受激素的影响，乳房会逐渐增大，伴有胀痛、乳头疼痛，乳头和乳晕有明显的色素沉着。
　　2. 循环系统。 由于子宫体积增大，心脏位置会相应上移，承受更大负担，容易出现心肌肥大、心率加快等症状。随着妊娠时间的增长，血液容易变稀，进而导致生理性贫血，血管收缩功能不稳定还可能导致血压波动。
　　3. 呼吸系统。 孕妇的氧气需求量和二氧化碳排出量均会增加，肺部负担加重，容易出现胸闷气短等情况。另外，鼻咽和气管黏膜也会充血，容易发生上呼吸道感染。
　　4. 泌尿系统。 女性孕期不仅自身代谢变得旺盛，还需要排出胎儿的代谢废物，因此肾脏负担会加重。再加上受孕激素的影响，输尿管有尿液逆流现象，更易发生肾孟肾炎。孕晚期还容易出现尿频和漏尿现象。
　　5. 消化系统。 怀孕后，女性胃肠蠕动能力减弱、胃酸分泌减少，因此常出现腹胀和便秘。孕中晚期，由于胃部受压、贲门括约肌松弛，还可能出现胃食管反流。
　　6. 情绪问题。 妊娠期间，很多孕妇的＂小情绪＂一直伴随始终，从开始的早孕孕吐，到中孕期各种产检的焦虑，再到晚孕期分娩的紧张，最后到产后母乳喂养和面对新生儿的束手无策，有些甚至发展为产后抑郁。
　　面对这些生理改变，孕妇该如何缓解＂孕期综合征＂，安然度过孕期？陈春玲表示，这些变化能帮孕妇更好地成长为成熟的母亲，获得更多母性特质，孕妇应调整心态，欣然接受怀孕带来的生理改变，并将变化控制在最优状态。
　　妊娠5~12周可能发生孕吐，建议少食多餐，不要吃完就躺下或久坐。妊娠24周后，乳房和腹部可能出现皮肤拉伸导致的瘙痒，切勿用力抓挠，建议涂抹润肤露帮助皮肤保湿，平时穿宽松的纯棉内衣。妊娠28周后，由于子宫压迫等原因，脚掌、脚踝、小腿等部位会出现水肿，此时尽量别吃高盐食物，避免穿过紧的衣服。到了孕中晚期，女性还会出现便秘、呼吸困难、静脉曲张等情况，要注意调整饮食结构，多吃新鲜果蔬和蛋白质，不要只吃精制碳水；避免久坐久站，适当增加运动量；注意室内通风；睡觉最好侧卧，有助减轻下腔静脉压力，利于血液回流心脏。
　　孕妇出现情绪波动时，可以先尝试自我调节，多和亲友交流。孕期可以经常散步，或在专业人士指导下练习瑜伽或游泳，能有效减压、舒缓情绪。感到难过或情绪烦闷时，要学会转移注意力，想想开心的事或听音乐、读书、郊游等。避免熬夜，尽量保持好的睡眠，睡不着时尝试改善一下睡眠环境，或换上孕妇专用枕。家人应给予足够的理解和关怀，为孕妇营造一个温暖、轻松、愉悦的生活环境。最重要的是定期产检和自我监测，症状过于严重时，要及时寻求专业产科医生的指导，让自己安安稳稳地度过孕期。