适量喝酒有益健康？关于喝酒的这3个说法，都是骗人的

　　60岁的王叔，年轻时为了事业，常年混迹在各种酒局饭局，顿顿大鱼大肉，陪客户喝酒......而这些不良生活习惯引起的健康隐患在他退休后逐渐显露，他被高血压、高血脂等各种慢性病缠身。
　　医生嘱咐王叔，要对自己的身体负责，以后别再喝酒了，不然这样下去，身体受不了。一开始王叔也确实把医生的话放在心里，老老实实戒酒。
　　可一天在楼下小区下棋的时候，一位棋友告诉他＂人到中年，喝点酒，可活血化瘀，有益血管健康＂。王叔听完之后，戒酒的决心便摇摇欲坠，酒瘾感觉又上来了。
　　那么，人到中老年，多喝酒真的可以起到活血化瘀的作用吗？
　　人到中老年，多喝酒可以活血化瘀？
　　之所以有传言称喝酒可以保护血管健康，是因为有人认为酒精进入体内，身体会慢慢发热变得暖和，这正是因为酒精在活血化瘀，而这也是喝酒御寒的原理。
　　那事实究竟如何？对此， 广东省中医院主任中医师胡世云 表示：喝酒之后确实身体会有发热的感觉，这主要是因为 酒精进入血管之后，可致使毛细血管扩张 。
　　血液循环与呼吸加快，血液会加速流向皮肤，进而增加身体表面的散热性，从而让人产生一种发热的感觉。但是 随着酒精代谢完毕 ，身体很快就会进入抑制状态。
　　此时 血管会逐渐恢复正常状态，但这时候体内的热能已经被过度消耗，反而感觉更冷 ，这也是为什么酒喝多以后 容易得感冒或使感冒加重 的原因。
　　因此，酒精并不能御寒。反而在喝酒期间，更要注意保暖！而关于＂适量饮酒可活血化瘀，有益健康？＂的说法，大家听听就好。
　　酒精早就被世界卫生组织列为一类致癌物。相关数据显示：酒精消耗与全球5.1%的疾病的发生有密切关系。
　　而全球顶尖杂志《柳叶刀》针对2020年群体研究的报告中显示： 我国大约有6%的癌症的发生与喝酒脱不了关系 ，其中， 最为密切的是食道癌、肝癌、乳腺癌 。
　　喝得越多，发病率越高，但需要注意的是，这当中也有1/7的患者，每天仅适量喝酒（2杯/天），却也发生了癌症。因此，《柳叶刀》上刊登的研究表明： 安全的酒精摄入量是＂0＂ 。可见，多喝酒可以活血化瘀并没有科学依据。 关于喝酒的3个误区，别再信了
　　酒文化在中国十分盛行，但是关于喝酒，却有人常常陷入误区而不自知，最终伤了身体。
　　1.人的酒量可以＂越练越大＂
　　＂我喝不了酒＂、＂没事，多喝喝，就练出来了＂......这样的对话是不是很熟悉。可事实上，酒量是练不出来的，因为 它是由基因决定的 ，后天无法改变。
　　而多喝酒，虽然可以让你逐渐适应酒精带来的刺激，但同时伴随着酒精给器官带来的不可逆转的伤害，是非常伤身的。
　　2.睡前喝酒睡眠质量更好
　　不少人认为喝酒助眠，所以睡前都会小酌一杯。不可否认，酒精确实可起到诱导睡眠的效果，但进入睡眠后，酒精带来的副作用可能就逐渐显现出来了，口渴、上厕所......影响整体睡眠质量。
　　而且有研究显示： 长期喝酒的人比不喝酒的人，出现慢性失眠的几率要高得多 。
　　3.喝酒脸红的人真的更能喝
　　喝酒上脸，并不是因为酒量好，而是因为 体内乙醛脱氢酶活性低，无法及时分解乙醛 引起的。而乙醛在体内堆积，可导致毛细血管扩张，导致＂红脸＂，多伴有头晕、恶心、呕吐、心跳加速等反应。
　　但记住，乙醛也是一级致癌物，长期堆积在体内，可提升食道癌、胃癌、肝癌等多种癌症风险。所以，别被这些不靠谱的言论坑了，最健康的生活方式是不喝酒！ 想要保护血管健康，不妨多做这3件事
　　近几年心梗、脑梗等心血管疾病高发，为了保护血管健康，有人为了软化血管，选择吃素、喝醋，甚至是输液。那这些做法靠谱吗？
　　其实这些做法都不靠谱，比如常年吃素、不吃肉，可事实上肉类当中含的可以软化血管的维生素B12等营养素是素食里缺乏的；
　　而醋进入体内后，大部分都会被代谢成二氧化碳和水，不会直接到达骨骼里，自然也达不到该有的效果；
　　至于输液软化血管，这种做法不知道是怎么流行起来的，起效不起效不说，一旦操作不当，很容易引起药物过敏、心衰等问题，是很危险的。
　　所以，大家不要轻易尝试这些方法，想要软化血管，不妨做好这3件事：
　　1.改掉不良习惯
　　饮食上尽量在保证营养均衡的基础上清淡一些，避免高油、高脂、高盐等食物，多吃新鲜蔬果，帮助血管维持健康状态。同时，远离烟草。
　　2.坚持运动锻炼
　　长期久坐，可影响血液循环，以及血液中的废物的排出，致使多余的脂肪、胆固醇等堆积在血液内，从而提升血管疾病的发病率。所以建议适当锻炼，每周保持有氧运动总时间2~3小时，1次30-40分钟。
　　3.定期体检
　　定期进行抽血、颈部血管超声等检查，尤其35岁后 ，有助于帮助我们及时了解血管健康状况，有问题，可及时解决。
　　结语：喝酒不养生，很多功效都是一些商家为了利益营销出来的，最健康的养生方式是不喝酒，大家一定要熟记这一点，不要轻易被忽悠了。#心血管健康百问百答# #健康明星计划#  参考资料：
　　[1]《喝酒能暖身？别让感觉骗了你！》.新华网.2018-10-19
　　[2]《酒量能不能练出来？喝酒脸红的人更能喝？关于喝酒，你需要知道的真相…》.科普中国.2020-10-03
　　[3]《这些常见的心血管保养谎言，骗了国人几十年！真正有效血管保养方法记住7个一！》.健康时报.2020-09-11
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