百岁老人因心衰离世，豫剧大师马金凤是如何养生的？值得学习

　　在5月29日上午，豫剧大师马金凤因心力衰竭在青岛离世，享年100岁。众人感叹世事无常时，也表示怀念。马金凤的家人表示，老人在走的时候很安详，没什么痛苦。能够平静地离开，也算是一种福分。
　　很多人一方面希望去缅怀马金凤老师，另一方面也对心衰表示疑惑，这到底是什么问题？为什么在老年人身上频频出现？
　　年龄越大，心衰越不容忽视
　　心衰其实是心力衰竭的简称，并不是某一种疾病，而是心脏的一种状态。受到年龄、疾病等因素的影响，心脏功能可能逐渐衰竭，无法正常的为人体泵血，从而威胁人们的生命安全。
　　从诱因来看，比较常见的是 冠心病、高血压 ，其次，受到 糖尿病、心肌疾病、心脏瓣膜疾病 等因素的影响，也可能随着病情不断恶化，更容易威胁心脏功能衰竭。患者可能因此出现 呼吸困难、乏力、反应迟钝、食欲减退 等现象，若是能及时发现，也能避免病情继续恶化。
　　根据目前统计数据来看，我国 约有1370万心衰患者 ，而平均年龄大约是 67岁 。有研究发现，大约半数的心衰患者可能在5年内死亡。因此在老年时期确诊心衰，对老人的健康有很大的威胁。
　　马金凤老师虽然也有心衰的问题，但仍然活到了百岁，是一件值得高兴，也值得学习的事情。她也曾分享自己的养生经验，如果你都能学会，或许也能给长寿带来好处。
　　百岁老人曾分享自己5个养生经验，值得学习
　　马金凤老师曾表示，人这一生能保证健康是最重要的。和很多老人相比，100岁的她身体素质也算是比较好的。而这多半和5个养生方法有关。
　　首先是 心态要好
　　年纪大了，对生活中的琐事不用太在意。总是出现负面情绪，对小事斤斤计较，也可能让身体出现疾病。在中医看来，经常生气、闷闷不乐等负面情绪很可能导致肝气郁结、影响健康。不管碰到什么事情，都要坦然、保持好的心态，才能够保持健康。
　　其次，要 勤于锻炼
　　作为一名戏曲演员，即便是年纪大了，她仍然坚持每天练功，不管是弯腰压腿、踢打腾跃都坚持做。坚持锻炼也能让人体内的血液循环更加顺畅，维持人体内的生理机能顺利运转。
　　第三点是 清淡饮食，喜欢喝汤
　　在马金凤老师的晚年生活中，饮食比较清淡，但讲究颜色搭配，营养搭配。而且平时比较喜欢吃面食、喝汤。这样的食物更有助于消化吸收，不容易增加肠胃的负担，对养胃、保护肠道也有好处。
　　第四点要 多动脑 ，与时俱进
　　很多老人对新鲜的事物接受度比较低，沉浸在过去的世界中。这样很容易出现大脑衰老等问题，而马金凤老师与时俱进，和年轻人学电脑，平时也会玩蜘蛛纸牌，空心接龙等游戏。正因如此，也让她的大脑衰老比较慢，更容易得到长寿。
　　而第五点是 生活非常自律
　　由于她需要坚持开口唱戏，对饮食上格外注重，平日里，辣的、冷的、过甜过咸、过于油腻、过热的食物，都不吃。正亦如此，也能让她的身体更加健康。能够严格地约束自己的行为，才更能追求长寿、健康。
　　长寿并非目标，健康长寿才是关键
　　很多人只看到了百岁老人的＂长寿＂，却忽视了他们为了追求长寿而付出的努力。在百岁老人身上，大多能够在饮食、心态、作息以及运动等几个方面坚持做。养成这些好的生活习惯，才更容易达到长寿。
　　而且并不是活到100岁就是真正的长寿，能够活到100岁， 仍然身体比较健康、硬朗，没什么大病，才算是＂健康长寿＂ 。
　　随着我国老龄化的不断深入，医学水平的不断发展，能够活到60岁甚至70岁的人也越来越多了。年龄上的长寿标准，也在不断地提高。但不管这些标准怎么提高，年龄达到100岁并不是目标，能够保护自己的健康才是养生的关键。
　　对60岁之后的人来说，进入了＂寿命坎＂，疾病高发，器官衰老等都可能影响人们的健康。但是，如果你能坚持学习一些好的生活习惯，掌握一些百岁老人的长寿秘诀，或许也能因此得到健康、长寿。
　　作为豫剧大师，马金凤老师也经常和身边的学生、朋友分享自己的经验。在她看来，人这一生最重要的财富就是健康，能够拥有健康，才是一生的＂无价之宝＂。 参考资料：
　　1、国宝级豫剧大师马金凤今晨离世，让我们重温她的艺术人生和教育情怀·河南省教育厅·2022-05-29
　　2、生存率低于多种癌症，1300万心衰患者四大建议要牢记·全国党媒信息公共平台·2020-11-27
　　3、长寿不是目的，健康才是真谛·生命时报·2021-01-11