要想知道一个人的体质强弱,可以看这个人的身体素质,身体素质与遗传以及后天的生活习惯有关。有的人从小饮食均衡全面,再加上坚持运动锻炼,拥有强壮的身体,通过正确的方法适当锻炼,可以从多个方面提高身体素质。 衰老是每个人都不愿意直面的一件事情,但随着时间的流逝,年龄的增长,这件事是不可避免的,没有人可以违背大自然的规律。 尤其是过了50岁,无论男性还是女性,都会发现自己的身体素质与以往相比大不如前。 #爱乐养生# 通俗来说,50岁-65岁这个年龄段的健康状况非常重要,甚至决定了后续的身体健康程度。对于很多人来说,50岁是一道分水岭,健康状况也会在这个时间段内体现出来。 如果你过了50岁,还能轻松的完成这6件事,恭喜你,身体素质不错,比同龄人更年轻。 01
50岁,是寿命"决定期"? 人越是上了年纪就会越"惜命",越能理解"生命只有一次,逝而不复"的道理。 有很多因素决定了我们寿命的长短,比如基因、经济、医疗条件、生活习惯等等,它们都和寿命长短息息相关。 现如今,中国人的整体寿命对比之前是有所提升的,有数据表明国人的平均寿命在75岁左右,而不少人却在50岁的年龄看出了寿命的长短。 50岁正逢人生中年阶段,相对比之前身强力壮的时期,少了上升的空间,多了琐事的担忧和恐慌。 此阶段,不少人因为长期的负面情绪引起内分泌失调,进入亚健康状态,进而失眠多梦,疲惫不堪,心律不齐等症状接踵而来,甚至有些人不幸患上中年高发病。 50看到老,50岁的身体状态决定你日后的寿命。 02
过了50岁后,如果还能轻松完成这6件事,或许说明你的身体还不错 第1件事: 排 便非常顺畅,没有便秘的困扰 当到了中老年阶段之后,肠胃功能会逐步减弱,再加上自身活动量的减少,所以很容易出现习惯性便秘困扰。 看似只是便秘的小问题,但肠道毒素和垃圾无法及时排出,就会和肠道粘膜进行亲密接触,久而久之甚至会导致肠癌的出现。 50岁的年纪,若依旧保持着良好的排便习惯,说明肠道的活跃性非常高,对食物的消化和吸收能力没有减弱,是健康体质的表现。 第2件事:咀嚼食物不费劲,牙齿健康 英国一项研究发现,年轻时有过严重掉牙史的人,死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人,高出35%。 另外,牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液,不仅会造成血小板凝固,还会直接在动脉形成血栓,引起急性心肌梗塞。 而牙口好的人,在吃东西的时候,就会充分进行咀嚼,充分摄入食物的营养,也不会因为咀嚼受限,而增加肠胃负担。所以说,50岁之后,牙口好,牙齿健的人,身体才会更健康。 第3件事:关节灵活,腿脚有力 俗话说得好:人老腿先老。关节僵硬、腿脚乏力是衰老的表现,反之,是身体健康、年轻的表现。 可以说,腿脚的健康程度一定意义上可以反映一个人是否健康。因为腿脚是人体的末梢关节,一旦血液循环出现问题,就会造成腿脚无力的情况,这会对健康造成很大的危害,同样也会影响一个人的寿命。 在走路过程中腿脚有力说明身体比较健康,腿脚有力意味着平时有经常锻炼,此时肌肉形成之后腿部力量增强,因此在走路过程中会感觉到比较有力,不会有轻飘飘的感觉。部分人在疾病的影响下身体变得虚弱,走路过程中就容易感觉到腿脚无力,甚至容易出现腿部的酸胀疼痛。 第4件事:"身体"红润 在身体保持健康的同时,身体的重要组织结构有足够的血液供应,这些部分保持在红润的状态。 如果有健康问题,缺乏气和血液供应,血液循环受到阻碍,可能会导致部分地区缺乏血液供应,表现出苍白的状态。 50岁后,身体这4个部位红润有光泽,说明很健康 : 面色红润:一个健康的人,我们会说他气色好。而气色好,正是面色红润有光泽的体 嘴唇红润:健康人的嘴唇颜色,是红润的,呈粉红色,且干湿有度,润滑有光。 手脚红润:健康的人,手脚心是淡淡的粉红色,说明气血足,体内血液循环较好。 指甲红润:通过指甲的颜色变化能够反映身体健康情况,比较健康和长寿的人指甲会保持红润状态,这是局部有足够的血液提供的标志。 第5件事:呼吸顺畅 人体通过肺部吸收氧气,呼出二氧化碳,完成呼吸的过程,而呼吸是否顺畅,也提示了肺部是否健康。 如果肺部出现问题,如出现炎症、气管受到压迫,可影响呼吸,出现气短、呼吸困难等呼吸不顺畅的表现,而50岁之后平时如果呼吸顺畅,则说明肺部健康没什么大问题。 第6件事: 睡眠很好 中国传统中医认为,人睡觉时,心灵都是需要血液营养的,得到血液营养,人才容易进入深度睡眠状态,使身体得到深度放松。 肝部有储藏血液调节的功能。如果肝部有问题的话,心就不能营养,大家的睡觉情况会变得不好,睡觉的时候容易睡不着,脑部神经会变差。 因此,50岁之后平时睡眠质量好,有精神的话,肝部也会变得健康。 03
延伸——过了50岁,健康小常识要知道 1、脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康。 2、日咽唾液三百口,保你活到九十九。 3、头为精明之府,日梳五百把病除。 4、消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高。 5、安心静坐延年寿,调身调息加调神。 6、日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年。 7、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体。