备孕期，准爸爸做好7件事情，有助胎儿的健康成长和家庭和谐

　　文|菁妈
　　备孕不仅仅是妈妈的事情，毕竟孩子是爸爸和妈妈爱情的结晶，所以备孕的时候爸爸也是需要做好准备的。
　　备孕时，爸爸要做好7件事情，一件都不能少
　　第1件事：去做产前检查
　　在医院里面做产前检查的大部分都是女性，很多男的觉得去做产前检查就是暗示自己有问题。#谣零零计划#
　　事实上，医生建议备孕的时候男女都要检查，甚至建议男的先检查，因为男的检查项目会相对简单一些，会少一些。
　　而且怀不上不仅仅是女的原因，男的原因现在占比也很大，比如说精子畸形，或者精子活力不行等问题，都会造成女性难以怀孕。
　　所以，在怀孕之前做一个产前的详细检查，了解夫妻俩的身体状况适不适合怀孕，哪个出问题就调整哪个。
　　第2件事：凉快一些
　　精子是非常怕热的，所以要备孕的时候，准爸爸一定要注意避免太热。
　　不要穿不透气的牛仔裤，特别是夏天，不透气的牛仔服会让睾丸的温度增高，会杀死精子。
　　不要做汗蒸，汗蒸的高温对精子的杀伤力非常的强。
　　不要泡温泉，想备孕的时候，提前三个月就要开始不要去泡温泉。
　　冬天的时候不要烤火。
　　第3件事：和老婆一起去领叶酸，吃叶酸
　　现在社区和卫生院是有免费的叶酸可以吃的，拿上夫妻俩的身份证就可以领了。
　　陪着老婆一起去领，就代表着爸爸对于怀孕生孩子这件事情的重视，也能让妈妈感受到爸爸的体贴。
　　而且领完叶酸之后，不仅仅准妈妈要每天补充叶酸，建议准爸爸也要补充叶酸，对于提高精子活性是有帮助的。
　　第4件事：戒烟，戒酒
　　建议在备孕前半年就要考虑戒烟。
　　研究发现：每天吸烟30支，精子存活率仅为49%，畸形率高达20%，生育孩子的畸形率是不吸烟者的2~4倍。
　　精子对酒精十分敏感，长期大量的饮酒，会使70%的精子发育不良，直接影响怀孕或胚胎发育。
　　著名的诗人陶渊明才华横溢，但是因为嗜酒如命，生了5个儿子都是傻子！
　　第5件事：规律睡眠
　　经常熬夜也会影响精子的质量，所以备孕的准爸爸妈妈们要尽可能地规律睡眠，尽可能晚上11点之前入睡，每天睡眠时间至少要7个小时到8个小时。
　　这样才能让我们的精力更充沛，才有助于精子的活性。
　　除了规律睡眠之外，还要注意适当的运动，如果平时很少运动的话，也要在备孕的时候适当运动，每周进行三次以上的运动，每次运动一小时左右。
　　运动项目根据自己的体能来安排。
　　每分钟的心率控制在170减去自己的年龄，就是合适的运动时间。
　　第6件事：学会做家务，做饭
　　妈妈在怀孕期间很多家务是不建议做的，特别是在孕早期，闻到油烟味都想吐，所以准爸爸在备孕的时候，就要学会做家务学会做饭，等准妈妈怀孕的时候就可以做饭给准妈妈吃了。
　　当然如果准爸爸很忙的话，那可以考虑请一个做饭的阿姨来家里面帮忙做饭，因为怀孕了饮食也要均衡营养，尽量避免在外面吃饭。
　　第7件事：商量以后的家庭分工
　　备孕的时候，就应该商量孩子出生之后谁来带孩子，妈妈还要不要继续上班？要不要全职带孩子？
　　主要的是还要规划自己的家庭财务情况，大概梳理一下怀孕和孩子出生后需要的费用，以避免到那时候捉襟见肘。
　　所以备孕的时候，爸爸做好这些事情，有助于胎儿的健康成长，更有助于家庭的和睦，让孩子能在父母恩爱，家庭平和的环境中长大。
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