曾叔叔最近听人家说有研究表明维生素B2对高血压有好处。曾叔叔这就开始琢磨起来了，这对高血压有好处，不就是在说能降血压吗？那我这多年的高血压岂不是再也不用吃药啦？
　　曾叔叔非常高兴，立马去药店买了几盒维生素B2，打算以后就用他代替药了。他这样吃了没几天就感觉头晕、耳鸣，非常难受。他还以为这是补充维生素补出了副作用，赶紧上医院检查。医生告诉他，这不是补充维生素的事儿，这是你不控制血压，血压太高了的原因！
　　不是说维生素B2能降血压吗？我都补充了怎么没效果？
　　其实，这是很多人对于研究结果的解读有误，陷入了误区。
　　关于维生素B2与高血压关系的研究，是南方医科大学南方医院的研究人员主导的中国健康与营养调研项目。项目是通过对12245名无高血压成年人连续3天24小时的饮食清单进行统计研究。通过清单推算出食物的摄入量。对这些数据进行研究后得出：维生素B2与新发高血压有一定的关联性，将食物中所含的维生素B2摄入的越多，新发高血压的风险就越低。
　　但是这里所说的是维生素B2对于新发高血压的影响。也就是说，维生素B2能够降低高血压的发病风险。对于已确诊的高血压，并没有直接降压的功能。
　　但是即便它没有直接降压的功能，它也是我们人体日常所需摄入的营养元素之一。因为如果缺乏可能会出现以下症状。
　　1、口腔-生殖综合征
　　可能会出现嘴唇发红、嘴角呈乳白色有裂纹或糜烂。甚至可能导致口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔粘膜溃疡以及地图舌等问题。也可能在眼部、皮肤、生殖器附近出现炎症等问题。
　　2、生长迟缓
　　长期缺乏维生素B2可能导致儿童发育迟缓，甚至可能出现轻中度的贫血问题等。
　　3、黏膜病变
　　可能导致人体腔道内的粘膜层出现问题，引起病变。出现粘膜变薄、粘膜层损伤、微血管破裂等问题。甚至损伤女性生殖器官，影响夫妻生活或造成更严重的后果。
　　那我们日常的维生素B2主要从哪儿来呢？我们该如何有效补充呢？
　　维生素B2在动物性食物中的含量要高于植物性食物。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等食物中。当然，很多绿叶蔬菜中也含有不少的维生素B2，比如菠菜、油菜等。如果是普通人群可以通过多样选择，来进行维生素B2的摄入。但是如果是三高人群或心脑血管疾病的高危人群，就不建议大量的食用动物内脏等食物，可以选择鸡蛋、牛奶等食物来适量补充。
　　那维生素B2除了不能缺乏以防引起疾病，它本身还有哪些好处呢？主要在以下几个方面。
　　1、利尿消肿
　　2、预防肿瘤
　　3、防治偏头痛
　　4、预防心脑血管疾病
　　那么我们应该如何补充呢？因为维生素B2在人体内储存停留的量太少，所以需要每天都补充。如果不是患有维生素B2缺乏，就 采用食补的方式最好 。但是要注意的是，维生素B2会溶于水，且怕紫外线和碱。所以在烹饪食材的时候，尽量不要用水煮的方式。也不要阳光直射或放碱来增加色泽等。以免造成营养成分的流失。
　　而且，维生素B2虽然人体很需要，但是也不要过度的去补充。 可能会引起瘙痒、流鼻血、灼热感、刺痛等不良反应 。
　　从今天的维生素B2与高血压的关系来看， 有时候预防比治疗更加的方便和有效 。如果可以，尽量在一开始就做好预防工作，不要等患病后再去寻找＂特效药＂。如果已经患病了，也不要灰心。只要科学的饮食运动结合遵医嘱的服药，提高生活质量也不是难题。

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