预防秋燥,秋食有讲究,多吃3果2豆,身心舒爽过秋天
时光流逝,秋意渐浓,天气越发凉爽,人们在放松身心的同时也给"秋燥"可乘之机,身体难免就容易出现一些不适情况,对生活的各个方面也会造成诸多不好的影响。
初秋时节"秋燥"尤为严重,而老一辈人常有"应季而食"的调养理念,大家不妨可以对自己的饮食习惯做些调整,秋季多吃有润燥效果的"3果2豆",或对改善身体状态有所帮助。
1果:秋梨
引起"秋燥"出现的原因主要是天气较为干燥,空气中的湿度有所减少,人体在长时间缺水状态下就会出现各种不适。这个时候适合常吃像秋梨一类的滋润水果,果甜汁多,在给人体补充水分的同时还能够起到生津润燥的作用。
秋梨的味道会偏酸一些,所以直接吃的话并没有雪梨一样的清甜口感,人们常会将其拿来制作梨汤,适量加入枸杞、蜂蜜等食材来辅助,不仅味道更加可口,而且能够给人体提供更加全面的养分。
2果:石榴
"秋燥"通常表现为口干舌燥、拉肚子、感冒等不适情况,而同为秋天应季水果的石榴就能针对这些不适很好地起到缓解效果。而且石榴虽然籽多,但并不影响其果脆汁多的特质,由此也就具有一定的生津解渴的功效。
很多朋友会觉得石榴籽多,吃起来不太方便,于是常会将其榨汁饮用,这样制成的石榴汁不仅更易于身体吸收,而且对滋润皮肤、提升气色同样有一定的帮助,作为女性的秋季养颜饮品也是再合适不过。
3果:柚子
人们出现"秋燥"的原因往往也是因为体内仍然存有热气,所以大家在平时也要适当吃些清热败火的营养水果,而柚子就是不错的选择。它的果肉性质偏凉一些,并且味道微酸,对养护肠胃和清热润燥都有一定的积极作用。
除此之外,柚子作为水果同时还含有多种人体所需要的维生素,可以加速身体的代谢,带走一些体内残留的毒素,从而也就能减轻身体负担,对改善身体的身心状况也有一定程度的帮助。
1豆:黑豆
秋季也是豆类食物的丰收季,而黑豆作为"豆中之王",其营养价值自然也是不容小觑的。它含有较多的优质蛋白和其他多种营养物质,人们在秋季常吃可以起到润燥养颜的效果,对增强体质、强健身体也有一定的积极影响。
为更好地消化吸收,建议大家将豆质较硬的黑豆打成豆浆来喝,嫌麻烦的朋友也可以入手速溶包装的三川归黑豆浆粉,它是将优质黑豆和黑米原料经过研磨加工制作而成,冲泡易溶,操作更方便。
尽管如此,三川归黑豆浆粉所冲泡出的黑豆浆还是拥有着纯正浓郁的口感,经过麦芽糖醇调制出的味道清甜不腻口,而且相比蔗糖成分热量更低,不会对身体造成负担,男女老少都可以放心喝。
2豆:红豆
虽然蛋白质含量不比黑豆,但红豆对缓解"秋燥"的滋养效果却体现得更加全面,除基础的生津润燥功效之外,红豆本身也是一类补气血食物,能够帮助改善人的气色状态;另外它还能够祛湿清热,减轻人的身体负担,也就感觉更加舒适。
除将红豆煮粥来喝,大家平时在家也可以囤一些七度方益颜糕来吃,它是以红豆和红枣为主食材,另外添加枸杞、花生等营养食材,经过低温烘焙制成小巧的颗粒状糕点,吃起来方便好吸收。
此外,七度方益颜糕不含任何多余添加,以木糖醇代替蔗糖调味,甜而不腻的味道配上软糯有嚼劲的口感,吃的时候不会感觉到腻,对不喜甜的广大朋友们也很友好,在家没事吃两颗,美味又营养。
"秋燥"在秋季也是极为常见的不适现象,大家平时可以经常食用这"3果2豆"来预防和改善,另外搭配上良好的生活作息,能够更好地顺应时节,身心舒爽地度过秋季。
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