长肉最猛的3样主食,包子油条靠边站,建议孩子要少吃
我们的一日三餐离不了主食,有一些主食确实是非常容易长肉的,众所周知,像肉包子,油条,麻花这一类的,很少有人经常吃这样的主食当作正餐,但是也免不了馋了会多吃一些,其实除了包子油条之外,还有3样主食也是长肉最猛的,建议孩子一定要少吃一些。
一,方便面。
方便面里面的调料也是热量很高的,另外方便面本身的面饼是经过油炸处理的,所以热量飙升,小孩子不易吃太多这样的主食。
二,肉夹馍。
肉夹馍外面的面饼是碳水化合物,而里面会加上太多的肥肉,夹太瘦的肉吃不出香味,加肥肉的话吃起来又软又香,满嘴流油,吃得非常美味,但是这样的主食热量却很高,不太建议常吃。
三,汉堡。
汉堡是小孩子非常爱吃的一道主食,但是汉堡也是经过油炸,而且高热量,高糖分,多吃的话很容易长胖,建议戒掉这一类主食。
以上三种就是小朋友特别爱吃,但是特别影响身体健康的一些主食,如果常吃的话会很容易长成小胖墩儿,正确的吃法是选择高营养但是不容易长胖的食物,作为主食经常来吃,接下来就分享几样可以当做主食来吃的低脂营养的美食,学会了也可以做给孩子吃。
一,紫薯。
推荐食谱【紫薯布丁】
食材:紫薯,纯牛奶,白糖,吉利丁粉。
做法:1.先把紫薯清洗干净,去掉皮,再切成薄片,放入蒸笼里面,隔水蒸熟把它取出来。
2.放入榨汁杯中,再加入牛奶,白砂糖,搅拌成非常细腻的面糊,倒入一个碗中。
3.准备另一个碗,在里面加入吉利丁粉,放40克左右的热水搅拌均匀,融化好了之后和面糊放在一起搅拌均匀。
4.把它倒入一个无水无油的保鲜盒中,放入冰箱冷藏4个小时,凝固之后倒出来切成小块即可。二,南瓜。
推荐食谱【南瓜发糕】
食材:南瓜,面粉,白糖,酵母粉,黑芝麻。
做法:1.首先把南瓜清洗干净,去掉皮,去掉南瓜瓤,再切成薄片,放入锅中,蒸熟之后取出来压成碎泥,再加入少许白糖,搅拌均匀。
2.等南瓜泥冷凉之后,再放入酵母粉,面粉,搅拌均匀和成一个光滑的面团。
3.准备一个蛋糕模具,把面糊倒入,再撒上黑芝麻,盖上盖子醒发至原来的两倍大,再放入锅中,冷水入锅,水烧开之后继续蒸30分钟,关火之后继续闷5分钟即可出锅。
4.切出自己喜欢的形状即可食用。三,山药。
推荐食谱【山药饼】
食材:山药,面粉,酵母粉,鸡蛋,白糖。
做法:1.首先把山药清洗干净,去掉皮,然后放入锅中隔水蒸熟,大概蒸15分钟,把山药取出来,放入一个盆子中压成泥。
2.在碗中磕入一个鸡蛋,加入少许酵母粉,白糖搅拌均匀,把蛋液倒入山药泥中拌匀,再加入少许的面粉,揉成一个光滑的面团,放入锅中,盖上盖子,让它醒发至原来的1.5倍大。
3.取出来之后,把面团擀成薄薄的面饼,扣出来圆形的面皮,锅中倒油,加热至6成热,放入面皮开始煎至两面金黄色即可出锅。四,莲藕。
推荐食谱【糯米藕】
食材:莲藕,糯米,冰糖,红糖,红枣。
做法:1.把糯米提前一个小时放入清水中浸泡一下。
2.把莲藕清洗干净去掉皮,从一端切掉一小截,然后泡好的糯米放入藕中,用筷子把糯米往里戳一下,这样会比较紧实。
3.大概装到8厘米处就可以了,不要装得太满,否则很容易露出来,最后再用牙签把切下来的一节固定上。
4.把红枣浸泡到水中,5分钟取出来,清洗干净,切开把枣核去掉,放入锅中,加入足量的清水,再把莲藕放进去,倒入几粒冰糖和红糖,盖上盖子,保持小火慢煮两个小时。
5.煮好之后不要接着出锅,让它在汤汁里面浸泡4个小时,然后再捞出切成薄片即可。
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