你是果干控吗？许多人将果干视为健康零食，下午茶嘴馋就想来一把，而根据国外研究指出，果干不仅含有丰富膳食纤维，其营养价值也不会因为加工流失太多，唯一要注意的就是化学添加物。
　　小编整理了5种常见果干的每日建议份量与营养成分，要记得一颗扁扁的葡萄干仍等于一颗葡萄，因此切勿吃太多以免摄取过多热量。
　　果干和水果一样健康吗？
　　果干是新鲜水果经日晒或风乾，去除水分制成的零食，由于经过高温脱水，水果的维生素B、C会流失，但基本上水果该有的纤维质、矿物质、蛋白质等营养成分能留下来。话虽如此，在购买果干时仍要仔细查看营养成分，是否含香料、色素或抗氧化剂等化学添加物。
　　1.无花果干
　　想预防骨质疏松，除了喝够牛奶之外，无花果也能助你一臂之力，无花果干是少数含高钙的水果之一，每一颗无花果干约含有13毫克的钙，每日建议摄取量为5颗，除了补钙之外更富含抗氧化剂和纤维素；而如果你发现无花果干外皮上有白色片状物质，很可能是天然的糖结晶，而不是额外添加的糖霜。
　　2.芒果干
　　多汁又甜美的芒果是夏天的代表性水果之一，而扁平的芒果乾则有随时随地都可以吃的特性，芒果干富含维生素A和钾，研究证明吃芒果干有助于降低血压并改善老年的心血管健康，建议每日不要吃超过4片；同时在购买芒果乾时要注意，有些芒果乾的营养成分包含了亚硫酸氢钠、色素和糖等添加剂。
　　3.凤梨干
　　凤梨干中的酵素有助于蛋白质消化，并含有蛋白质、维生素、果酸等可以促进食欲，凤梨干除了直接吃之外也常被人拿来泡茶，下次要泡热水果茶的时候不妨加凤梨干进去吧。
　　4.李子干
　　紫红色的李子是很好的补铁水果，并富含抗氧化的花青素，能帮助消除疲并增强抵抗力，而根据英国研究表示，李子干中的维他命K，能维持骨骼健康，并有丰富膳食纤维，促进新陈代谢、肠胃蠕动的效果，是维持肠道健康的关键，每天吃4个李子乾有助预防便秘，可以考虑把家里的益生菌换成李子干哦！
　　5.香蕉干
　　香蕉，不分季节都能吃到它，许多人也会饭后一香蕉帮助消化，香蕉中富含胡萝卜素，可以转换成维生素A有护眼的效果；而口感脆脆的香蕉片更是去东南亚玩必买的零嘴，不过问题是香蕉片通常会以椰子油炸并添加糖，吃太多胆固醇可能会出状况，建议一天不超过1/4杯。

1976年1月7日晚，周总理突然醒来，医生明白总理到了最后的时刻1976年1月5日，周总理进行了最后一次手术。徘徊在生死边缘的总理再一次昏睡了过去，这已经不知道是总理病情恶化以来第几次昏迷了，医护人员轮班守护在他的病床之前。1月7日深夜，周总理科学家第一次发现黑洞和中子星碰撞，结局又被爱因斯坦猜对了宇宙中有很多的天体，这些天体都是在宇宙大爆炸之后产生的，现代科学认为宇宙起源于138亿年前的奇点大爆炸，爆炸之后产生巨大的能量，然后宇宙开始向四周扩散，经过138亿年的时间才形成了明星p图哪家强关晓彤7趾大仙，杨紫地砖歪明星晒到社交上的图片大部分是精修，因为有很多小细节。P图不尴尬，尴尬的是翻车，变成笑点。我们往下看，这些明星翻车尤为严重。小仙女迪丽热巴翻车现场，在红毯上，迪丽热巴可谓是杀手，有一辽篮最新消息！锋线二少就位，杨鸣冲冠阵容亮相，大外援浮出水面距离CBA新赛季开启还有不到八天时间，辽宁男篮正在进行积极的备战当中，预计在10号全队就将前往诸暨赛区。在刚刚结束的体测工作中，辽宁男篮全队一次性通过，郭艾伦获得免测资格，更令球迷分崩离析的男篮山东五虎将，巩晓彬世界里的兄弟爷们儿江湖本无事，庸人自扰之。贵为山东篮球皇帝的巩晓彬，在中国篮坛恐怕也无人能出其左右，即便是姚明在上海孙军在吉林胡卫东在江苏也未能达到如巩晓彬那样对于一个区域性球队的掌控程度。巩晓彬的周琦做代言，徐昕摸高惊人，徐长锁谈小丁，山东新队徽曝光据了解，篮球明星周琦目前已经代言了找麻烦俱乐部品牌，作为一款彰显个性的时尚品牌，周琦很符合定位，身高体长的周琦穿上这个品牌服装后，不少球迷认为很帅气也很阳光。作为国内顶级球星，周琦那支联盟最怕遇到的灰熊队又回来了，本赛季他们将更恐怖灰熊队是一支善于打造顶级防守的球队，之前他们以小加索尔和兰多夫打造的黑白双熊内线是很多球队都想避开的球队。现在的灰熊也是一样铁血防守又回来了。灰熊首发阵容很多球迷和专家看不懂为什么美媒公布NBA新赛季球员排名！拉文仅排27，保罗乔治未进前10美媒公布202122赛季NBA前100名球员（第3011名）30。朱利叶斯兰德尔（纽约尼克斯队）29。CJ麦科勒姆（波特兰开拓者队）28。布兰登英格拉姆（新奥尔良鹈鹕队）27。扎克湖人季前赛两连败，球迷怀念卡鲁索，留塔克必须付出的代价要论NBA休赛期最出风头的球队，那一定是洛杉矶湖人队。自从勒布朗詹姆斯加盟湖人后，球队阵容每年大变样，今年更是如此。湖人总经理佩林卡一顿操作猛如虎，签下历史三双王威斯特布鲁克，以三广东前外援马布里表弟涉嫌诈骗，辽篮名宿出山加盟CBA大黑马CBA到现在已经经历了二十多个赛季了，在CBA中，外援是很有份量的一个存在，初期的外援一般都是在NBA过时的球员，那时候CBA曾经被称为NBA的养老院，随着时间的推移和大家的认知，CBA三外援涉嫌诈骗！广东2前悍将被逮捕马布里表外甥涉案北京时间10月8日凌晨，当中国球迷还在睡梦中时，前CBA三名外援却因为诈骗而被逮捕。因为涉及到一组18人联手骗取400万美元的诈骗案中，在特伦斯威廉姆斯的带头下，包括特尔费尔以及威