导语：顺时养生最＂养人＂，白露时节，建议多吃3样，温和滋补度秋季
　　自从立秋以来，每天喝再多的水总是感觉喉咙还是有点干燥，这就是＂秋燥＂引起的咽干，于是连续喝了几天的蜂蜜水，喉咙自然就舒服多了，因为蜂蜜有润肺润喉的功效。
　　任何时候顺应养生最＂养人＂，如今已到了白露时节，我们不能还像夏季一样经常吃西瓜、冰淇淋等这些生冷的食物，这样容易引起肠胃不适、腹泻等问题。
　　而白露时节我们要顺应节气，气温下降，我们应该多吃一些温和滋补的食物，减少胃肠道疾病的发生。白露时节，建议多吃三样，温和滋补度秋季。
　　1、清蒸黄鱼
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　　黄鱼是四大海产之一，它也是我们生活中常吃的海产品，味道鲜美，骨头还非常少，深受消费者的青睐。而且它的营养成分丰富，它含有丰富的优质蛋白质，脂肪含量又少，其中含有的微量元素硒，有延缓衰老的作用。
　　虽说黄鱼的做法有很多，比如鼓汁黄鱼、红烧黄鱼、豆腐焖黄鱼等，但是清蒸黄鱼营养最为丰富，而且营养也不会流失，既保留了黄鱼的营养，而且又有滋补的作用，具有升举阳气、健脾养胃、祛病养生的功效。
　　2、清炖乌鸡汤
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　　乌鸡因为它的骨骼乌黑而得名，它与我们常吃的鸡肉同类，但是因为乌鸡的颜色乌黑，所以很多人对它比较抵触，很少买来吃。其实，乌鸡素有＂禽中黑宝＂的美誉，它含有18种氨基酸，以及蛋白质、维生素、胡萝卜素、微量元素、矿物质等多种营养物质。
　　乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有养阴退热、补益肝肾、健脾止泻的作用，非常适合秋季食用，是一种很好的温性滋补佳品，对身体大有好处。
　　乌鸡肉质软嫩，烹饪乌鸡时最好连骨一起用砂锅小火慢慢炖，这样蒸出来的乌鸡温补效果更好，是白露时节很好地滋补佳品。
　　3、龙眼
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　　民间有＂白露必吃龙眼＂的说法，传说在白露期间吃龙眼有大补的奇效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡的营养，足见龙眼的营养价值是多么高。
　　龙眼果肉吃起来非常甜美可口，而且又不滋腻，所以很多人都爱吃，深受大家的喜爱。龙眼的营养丰富，非一般的果品可比，它含有丰富的葡萄糖、庶糖、蛋白质，以及多种维生素，能增强机体免疫力，对身体还有一定的补益作用。
　　龙眼性质是偏温的，具有补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，它除了有补血的效果，还能增强记忆，消除疲劳，对脑细胞特别有效，是一种难得的美味与食疗效果兼备的高级滋补品。
　　黄鱼、乌鸡、龙眼都是很好的温性滋补佳品，而秋季适当吃一些补品，对身体是有好处的，但是不能进行＂大补＂，所以只能温补。而黄鱼、乌鸡、龙眼都是平补之品，既有营养滋补，又容易消化吸收，非常适合秋季食用，温和滋补度秋季。

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