＂踮脚＂是一种广为人知的传统养生方式，古籍中曾记载：＂敦踵以利胸中＂、＂敦踵，一敦左，一敦右，三百而已＂。 说起踮脚的作用，很多人只知道它能够＂补肾＂，而它的这两种作用，却鲜有人知！ 勤踮脚，稳血压 踮脚，有助于高血压患者的日常保健，有血压问题的朋友，千万不能错过这个动作！ 从西医的角度讲，踮起脚尖时，每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。 一个简单的踮脚动作，可以让血液供给心肌足够的氧气。所以，踮脚有益于心血管健康。 而从中医的角度讲，踮脚起到一个＂潜阳＂的作用，可以有效防止中风的发生。 在中医理论中，脑溢血多是＂阴虚阳亢＂而导致的阳气上冲的症状，而踮脚则是一种很好的潜阳方法，＂潜＂在此处可作＂引＂解。 需要注意的是，通过踮脚的方式调控血压时，并不能简单地踮脚，而是需要配合意念进行。 具体方法 在踮脚的过程中，意念要跟随脚跟的位置上下移动。 尤其是在脚跟下落时，需配合意念下引至脚跟，下引至涌泉穴则最好。 简单来讲，就是在踮脚的时候，将思想、注意力集中到脚跟或集中到涌泉穴即可。 这样做除了刺激脑部气血运行外，最重要的就是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。 特别适合阳气上浮、虚火上炎的疾病，如高血压、三叉神经痛等。 踮脚跟，除湿气 ＂背后七颠百病消＂是八段锦中的最后一式，通过反复的踮脚动作，一方面可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能；另一方面还可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。 具体方法 两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。 首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠七次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。本式一起一落为一遍，共做七遍。 踮脚，不拘于时 经常踮脚，对于工作压力大、经常用脑的人群来说，可以有效缓解紧张的精神压力。 同时，由于踮脚运动不受场地、时间和器械限制，随时随地都可进行，于无形中也减少了我们的久坐时间。 如果您平时不方便做上述的两种踮脚动作，那么不妨试试下面这三种＂简易＂踮脚法，同样对健康大有裨益： 踮脚尖走路 每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。 初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。 坐着掂脚尖 膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。 每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。 躺着勾脚尖 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。 如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节，这个动作对治疗失眠很有帮助。 踮脚的动作很简单，不拘于时间、不拘于地点、不拘于具体的数量和强度，大家可根据自身的健康状态，随时练起来！
（走进县城看发展图文互动）内蒙古伊金霍洛旗谋划多元发展建设秀美田园（配本社同题文字稿）这是2022年9月15日拍摄的远景动力电池工厂的风力发电机。新华社记者李志鹏摄这是2019年4月11日拍摄的国家能源集团鄂尔多斯煤制油分公司厂区（无人机照片）。小巨人企业占全区四分之一，马驹桥倾力打造孕育高精尖的摇篮北京日报客户端记者曲经纬为豪华车提供核心零件，助力双碳，提供供热储能新解决方案马驹桥镇不断优化营商环境，目前已聚集专精特新小巨人企业54家。其中，国家级和市级专精特新小巨人占全区四这种常见的补铁食物，你知道吗？提到补铁补血，很多人第一时间想到的是红枣，实际上红枣所含的铁属于非血红素铁，补铁效果甚微（铁吸收率仅为220）。今天为大家推荐种补铁佳品，看看有没有你常吃的。01hr蛏子蛏子是贝类健康日历9。27益生菌的好转反应该如何应对？1不要停止服用益生菌不同人有不同的反应，这种好转反应大部分都会在715天过去，偶尔有个例可能会持续一段时间，但要记住，在反应期间，一定不要停止服用益生菌，因为一旦停用，益生菌改善身知名平台突然宣布全部下线停止服务你用过老牌团购平台百度糯米吗？曾位列团购第一梯队的百度糯米最终迎来关停的结局。近日，百度糯米官网发布了百度糯米APP下线公告，其中明确表示，因公司业务调整，百度糯米APP将停止服务2022诺贝尔化学奖预测出炉，南大校友领衔，获最新一届引文桂冠奖对于全球的科学工作者而言，诺尔奖是一项至高无上的荣耀，每一位获得诺贝尔奖的科学家无一不是全世界科学史上的一座座丰碑。诺贝尔金质奖章今年的诺贝尔奖公布时间将在下个月的10月3号10号每日说车之比亚迪海豚还没有火力全开，竞品就倒下了众所周知，零部件供应跟不上，疫情反复以及新能源汽车的风生水起等，正在让汽车行业面临着百年未有之变局，尽管新能源汽车还没有对燃油车形成真正的威胁，在市场份额占比方面还落后于燃油车的销美国整了个千亿补贴要和全世界新能源产业为敌说起来你们可能不信，这一次，美国要在新能源车领域，和全世界为敌了。这可不是差评君在乱带节奏，因为最近卡牌大师拜登打出了张削减通胀牌，在上个月签署通过的通胀削减方案。法案中最引人注目对话梦想绽放科技CEO熊文VR行业正在逐步过渡到VRAR的MR时代36氪专访文周鑫雨邱晓芬编辑苏建勋2021年下半年的元宇宙概念的兴起，让MR（ARVR）行业再次站在风口。IDC数据显示，VRAR市场整体出货量达58。6万台，消费市场出货占比持续提升，各大退出中国市场近13年的谷歌搜索，你用过吗？2022年初，2021中国互联网广告数据报告发布，根据这份报告显示，2021年中国广告与营销市场规模合计大约有11608亿元（人民币），比2020年同期增长11。01。其中互联网广iPhone15Ultra概念机L型双屏浴霸四摄，iPhone14可以先放一边iPhone14系列虽然已经发布，但是有关下一代的iPhone15系列也已经随之曝光，其中最令人期待的应当是iPhone15Ultra这款机型，据称iPhone15Ultra将会搭服务案例抖音爆款潮牌F426签约知衣科技，探索爆款制造方法论要说现在什么潮牌最火，F426必定榜上有名。从2018年在杭州创立品牌，到年销售额猛增30倍抖音月销50万件线上粉丝超百万线下6家门店，过硬的实力让F426在2022年坐实了黑马之教育部过去十年高校获一半以上国家科技三大奖中新网9月27日电据教育部网站消息，党的十八大以来，教育部坚持把服务国家作为高校科技工作的最高追求，充分发挥高校科技创新的独特优势，不断向科学技术广度和深度进军。从数量上讲，过去十小超梦天秀诺手1V2，RNG小虎疯狂围观吐槽这是不是录播小超梦在一次的直播中正好被小虎查房，当时小超梦正在上路的三角草丛用诺手极限1v2，此时小虎看到这一幕之后直接沉默，随后发表锐评这是放的录播吧，这么秀？，不过此时的小超梦全然不知自己天命奇御二关于我北宋收租的一件小事现实生活中，嘉善林是现实生活中的房地产公司天命奇御二年，佳山林更名，称之为佳山林大篷车，继续做虚拟世界的房产销售老行当。建筑系统，作为天命奇御二推出的又一全新游戏，是指玩家可以在N开学啦！广东石油化工学院喜迎6647名2022级新生9月13日至14日，广东石油化工学院迎来了来自全国的6647名2022级本科新生。他们怀揣激情与梦想汇聚广东石油化工学院，在这里启航新征程，扬帆再出发。广东石油化工学院校领导到迎新进口量骤降40！印度开始对俄罗斯石油失去兴趣？自俄乌冲突后，印度开始大量购入俄罗斯石油，不过如今有迹象显示，印度貌似也开始买不动了。据8月印度能源进口数据，由于沙特出口量增长，而俄罗斯出口量减少，此消彼长后导致沙特在时隔3个月刚刚，英镑又崩了！亚太大跌，A股扛住了这板块突然大爆发，4000亿白马猛拉！赛道股大反攻，储能板块掀涨停潮！中石油却大跌中国基金报记者李智新的一周开始了，一起来看下今天上午的市场情况。9月26日，A股早盘走低后震荡反弹，指数表现分化。截至午间收盘，上证指数跌0。08，而创业板指一度涨超2。板块方面，梧桐国际（00613）附属授出本金额为5000万港元贷款融资智通财经APP讯，梧桐国际（00613）发布公告，于2022年9月26日，该公司间接非全资附属明乐企业作为贷款人与借款人FreemanOptoMoneyLendingCorpora美国网络攻击西工大另一图谋曝光查询中国境内敏感身份人员信息环球时报环球网报道特约记者袁宏环球时报记者27日获得的最新调查报告进一步揭露了美国对西北工业大学组织网络攻击的目的渗透控制中国基础设施核心设备，窃取中国用户隐私数据，入侵过程中还查小腿对称性长红疹子上面很多银屑一热就痒是什么病吃什么药能治好小腿长红疹子一热就痒多半是湿疹荨麻疹等常见的皮肤病，但若是皮损呈对称分布且上面还有银屑覆盖，则考虑是银屑病的可能性比较大。银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性皮肤病，病因复杂，因而出席中国共产党第二十次全国代表大会代表全部选出在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，党的二十大代表选举工作已经顺利完成。全国各选举单位分别召开党代表大会或党代表会议，选举产生了2296名出席党的二十大代表。党的二十大代表，是