钙是人体所必需的一种营养元素，不同年龄阶段的人群缺钙会有不同的表现特征。如果是青少年缺钙容易出现腿部经常抽筋、注意力不集中、厌食、偏食、免疫力低下、容易生病等情况。成年人缺钙腿脚易抽筋、易感冒、时常容易感到疲惫。老年人缺钙会出现驼背、腰疼、食欲减退等症状。
　　如果身体缺钙的话需要及时地去补钙，避免因为缺钙对身体产生不良的影响。含钙量高的食物有奶制品、菠菜、茭白笋、洋葱、高丽菜以及虾皮等。
　　1。奶制品。纯牛奶、羊奶以及奶酪中钙的含量比较的丰富。因此为了补钙可以经常喝纯牛奶，来促进身体对钙的吸收，使骨骼更加强壮坚硬，促进骨骼的生长发育。
　　2。菠菜：菠菜含有大量的钙，可以维持骨骼和牙齿的健康，是人体必需的元素。并且菠菜中的镁、钾、维生素K还能提高钙的利用率。菠菜中的镁可以提高钙的利用率，而钾元素供应充足能有效减少尿钙的流失。建议吃菠菜前，把菠菜放在水里焯一遍，可以降低草酸的含量，以免在体内形成草酸钙，更有利于提高菠菜中钙的利用率。
　　3。茭白笋：茭白笋含有丰富的钙元素，可以延缓骨质老化，预防骨质疏松。
　　4。洋葱：洋葱中含有丰富的钙元素，可以有效发挥硫化物防止骨骼中的钙质流失，可以有效预防骨质疏松的情况。
　　5。高丽菜：高丽菜含有的钙质虽然没有菠菜多，但是高丽菜可以促进身体更快地吸收维生素和钙，在一定程度上能达到补钙的功效。
　　6。虾皮。虾皮中钙的含量也十分丰富。在烹饪食物、做菜或熬粥的时候可以放入虾皮。吃虾皮时最好细嚼慢咽，有助于钙的吸收和利用。但由于虾皮中胆固醇含量过高，不可吃得太多。
　　除了蔬菜、牛奶中含有钙以外，晒太阳也可以促进钙的吸收。晒太阳可以激发体内的维生素D，有利于促进维生素D的合成，有利于钙元素的吸收，从而达到补钙的目的。因此建议大家每天可以去户外晒20分钟的太阳，促进钙的吸收，尤其是夏季的太阳辐射强，很容易把人晒伤，因此要做好防晒工作。
　　在日常生活中不要挑食，要营养均衡，如何身体出现缺钙的情况，可以适当多吃含钙量较高的食物来补充身体对钙的需求，如果缺钙比较严重的话还可以服用药物补钙。

痛风越来越年轻化，注意了，管住嘴很重要痛风对大家来说都不陌生，随着生活水平的提高，人们的饮食结构也逐渐发生变化，不少年轻人在烧烤配啤酒后，突然感觉身体某处关节出现剧烈疼痛，像针扎过一样，一痛就是痛几个小时，这就是痛风的拿千万片酬却用三十多个替身，拍戏只会读123，骑马都骑人脖子娱乐圈是一个多姿多彩的地方，那里有很多各种特色的明星，这也是人们记住或者喜欢他们的重要原因之一。这些明星活在聚光灯下，发生在他们身上的一切都成了饭后的谈资。关心娱乐圈的朋友都知道，本月起，个人存款超5万元登记被取消，国家在释放什么信号？国内国民平均经济状况的好转，自然使居民幸福度和生活质量都有所提高。每个家庭存款数额的提升，使得国家关于存款的规定也逐渐在适应着市场进行相应的变化和调整。经济活动的频繁带来的违法犯罪严查48号裁判胡吉！1秒驱逐杜锋针对胡明轩，阿联也吃亏不能再忍北京时间3月23日，此前结束的广东对山东的比赛，应该说是引爆了热议，比赛过程当中，广东队对于裁判的判罚极其不满，杜锋多次摊手大骂裁判，易建联冲到技术台砸球破口大骂，这样的场面真的很谷爱凌现身北京街头，与大妈街边唠嗑，穿龙服麻花辫飒气十足近日，冬奥会冠军谷爱凌又一次出现在了北京的街头，她身穿一件后背印有金龙的黑色羽绒服，还精心的梳了两个麻花辫，让本就清纯的谷爱凌看起来更加的可爱了，一身黑色的装扮还让她多了一丝飒气。养女儿的家庭，谨记4句忠告，将来少走弯路穷养儿，富养女这是我们经常听到的一句育儿俗语，许多年轻人做了父母之后，也秉承着这种教育观念。但很多人对穷养儿，富养女的理解仅仅只停留在表面，他们认为养育男孩，需要严格地控制他的开销葛兰大举买入药明康德恒瑞长春高新高瓴退出恒瑞十大股东在新一轮的财报公布季，医药圈里投资红人们的动作，依然引发业界强烈关注文丨haon在过去半年多时间里，医药板块泥沙俱下的形势下（除中药外），许多投资佳话变成了鬼故事。而许多明星投资人芬兰极地四日游，我们一家四口都经历了什么？作者卢璐来源卢璐说（公众号lulublog）2021年的圣诞节前，我们去了芬兰北极圈拉普兰地区旅行。每天日出只有十几分钟，也不知道这是朝霞还是落霞拉普兰英文是Lapland，指的是平分秋色，墨尔本胜利握手西联大家好，我是旗木五五开。今天我们来聊聊墨尔本胜利VS西联。墨尔本胜利在澳超排名第六，斩获23分。参赛15场，成绩略显黯淡。在最近的十场赛事中，墨尔本胜利打出了4胜3平3负的成绩，其火车不会脱轨，是不是因为轮缘卡住了轨道？真相如何呢？科技的发展，为人类的生活带来了极大的便利。比如说，互联网就能让我们足不出户便可阅遍天下美景，知晓世界各地的热点事件，这种眼观六路，耳听八方事情在古人眼中只有神仙才能做到。此外，人们同是高通870！小米旗舰无奈降价，红米新机变成最佳选择？别买错高通骁龙870这颗处理器在发布一年以后仍旧爆红，主要是因为这颗处理器表现太过优秀安兔兔跑分70W75W，性能很强劲，毕竟也是旗舰定位的芯片而且功耗更低，更适合普通消费者。所以即使在