国家卫生健康委公布的数据，中国慢性肾病患者超1亿，等待肾移植的终末期肾病患者多达150万，按一人间隔一米算，能从北京排到上海还有余。即便排到了，也不是谁都能承受肾移植的高昂费用。所以你知道保护好肾的重要性了吧？趁着年轻，40岁以前一定要重视这两件事。
　　保护肾，足量喝水，适时排尿
　　中医讲肾是水脏。肾水蒸腾气化，输送到全身，濡养其他脏器组织。如果肾自己都缺水了，那还拿什么濡养心肝脾肺？所以一定要足量喝水，慢喝频饮。如果出汗多了，还要增加饮水量。当然，喝水也不是越多越好，这里面有个代谢的问题。不是说水喝进去都有用，你喝得太多，代谢不掉，反而增加了肾的负担。
　　有进就有出，喝了水就要排尿。憋尿时间久了，增加肾脏和膀胱的负担，造成尿路感染、膀胱逼尿肌无力，最终发展为排尿困难、尿痛。严重的，还有可能导致尿液返流，引起肾盂肾炎、肾积水。人有三急屎尿屁，哪个憋久了都会出事的。只不过，排尿是自然而然的事，切莫违逆＂尿意＂，刻意去增加排尿频次。
　　一进一出，二位一体，最可怕的就是喝水少又憋尿，那可真是伤肾于无形。
　　保护肾，尽量戒烟，严格限酒
　　如果让你不停地上下楼梯，第二天会不会肌肉疼？每吸一支烟，肾脏就要经历一次血管收缩-血压升高-肾脏血管阻力增大-肾脏负担加大的过程，那它肯定会受损伤。《美国心脏协会杂志》发文称，吸烟者肾功能下降比非吸烟者整体高83%，而且下降速度更快。吸烟越多，肾损伤风险越高，吸烟越久，肾损伤程度越重。
　　饮酒也不可小觑。有人说我就小酌几口，出不了问题吧？未必，研究显示，每天喝一杯酒，连续喝一个星期，血肌酐就会增高，这是肾损伤的强烈信号。长期大量饮酒，更是会减少肾脏血流量，使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石。
　　俗话说烟酒不分家，在伤害人体这件事，烟酒也是沆瀣一气。尤其是烟，能戒就戒了吧。至于酒，世俗所困，非要喝的话，也一定要严格限量。
　　治病不容易，得病也不容易。你以为一下子就肾衰竭了？不是！从慢性肾衰到肾衰竭，通常需要十几二十年的时间。即便是慢性肾衰本身，也是长年累月慢慢形成的。从埋下病根到出现症状，短则四五年，长则十几年，肾脏一点点损害，最终才造成不可挽回的局面。

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