晚上起夜与不起夜的人，哪个更健康？医生说出实话

　　这生活节奏越来越快，如今人们的压力也日益增大，为了多挣一分钱，许多人会选择加班熬夜，而这对身体各器官的伤害是非常大的，与此同时生活中的恶习也不断增加身体负担。
　　生活上的压力，工作上的压力，各个压力加起来，让很多人的睡眠出现了问题，为了提高自己的睡眠质量，有些人会选择睡前不喝水，因为这能避免晚上起夜，避免醒了再也睡不着。
　　不过正常情况下，一个人的起夜次数是0~2次，当然也有些人起夜次数相对频繁一些，而起夜次数特别多的话，也应注意是否是身体出现问题，及时去医院检查。
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　　＂晚上起夜＂与＂不起夜＂的人，哪个更健康？医生说出实话
　　晚上频繁起夜
　　1、生理原因
　　如果自身晚上出现频繁起夜的情况时，要考虑是不是生理原因，比如睡觉前喝了太多的水，或者吃了一些含水分特别多的食物。
　　此时则会导致自己晚上睡觉时总会起床小便，也是因为身体内的水分太多了，如果不及时排出的话，对身体各器官的影响还是比较大的，尤其会影响肾脏。
　　2、膀胱出现了问题
　　膀胱的储存机制和过滤水平不能依靠体内所摄取的水分或者是深造过滤水平来完成。
　　当膀胱内堆积病毒性物质较多时就会引发一些炎症，而此时膀胱的容量就会出现减少，由于膀胱容量减少，身体储存的尿量就比较少，此时也更容易出现频繁上厕所的情况。
　　多功能向膀胱容积降低，在临床上也是一种较为常见的症状，这种情况应及时进行治疗。
　　3、糖尿病
　　稍微年长的朋友若突然出现频繁起夜的情况时，则要考虑是否是因糖尿病引起的糖尿病作为最常见的一种慢性疾病，患者在生活中会出现口干舌燥，多饮多尿的表现。
　　此外糖尿病也具有三多一少的特征，如果有这种情况的话，一定要及时检查服用药物进行控制。
　　晚上不起夜
　　1、饮水量少
　　晚上起夜的次数与每日饮水的摄入量有关，若夜间不起夜的话，或饮水量少或睡前饮水量少，都会导致自己尿液变少团不会产生排尿的感觉。
　　2、膀胱体积大
　　每个人的身体器官特征都是不同的，有些人膀胱体积是比较大的弱膀胱容量超过500~600毫升的话，则属于膀胱体积大，这一表现也属于生理性反应，每10个人中就会出现1~2个为膀胱体积大的人。
　　不过这种情况是很正常的，也不需要过于担心，而膀胱体积大则需要更多的水分才会导致膀胱充盈，从而产生排尿的感觉。
　　综上所述其实能看出如果非要说哪个更健康一点的话，还是晚上不起夜更健康一些，而正常情况下0~1次的起夜次数都是正常的，但如果过于频繁，则应多注意。
　　02
　　起夜次数增加该如何调节？
　　尽量避免睡前喝水行为
　　许多人都有睡前喝水的习惯，而像高血脂心脑血管病，人平时也会多喝水，觉得喝水可以稀释血管壁中的脂质物质，降低血液浓度。
　　但如果喝水过多的话是会增加肾脏负担的，也会导致晚上起夜次数变得相对频繁，所以建议大家在睡前两小时喝水，不要临睡前喝水。
　　睡前及时小便
　　在睡觉前不管自己有没有排尿的感觉，都建议去厕所上一下，这样也可以避免晚上起夜次数增加，能够减轻肾脏的负担，有利于提高睡眠质量。
　　不要喝酒，喝咖啡刺激性饮品
　　很多人喝酒喝咖啡之后，会明显感觉自己上厕所的次数增加了，这是因为喝酒之后人体内的抗利尿素会产生一定的影响。
　　即使自己在睡眠期间身体仍然会进行代谢，此时就会频繁的产生尿液，自己起夜次数也会变得更加频繁一些。