16项研究数据乳酸菌发酵食品有益血糖控制,改善血脂和炎症指标
部分研究发现,乳酸菌发酵食品能够预防和控制代谢紊乱、改善认知、增强免疫力,被认为是一种安全、廉价、可靠的饮食干预手段,但是没有大规模研究来进行分析证实。近期,新加坡国立大学Xi Vivien Wu及其团队对16项对随机对照试验的数据进行荟萃分析,指出补充乳酸菌发酵食品有益于糖尿病患者的血糖控制,并改善血脂和炎症指标,建议将乳酸发酵食品纳入饮食建议。
一、乳酸菌发酵食品有哪些?
乳酸菌是一种益生菌,其能够将碳水化合物发酵成乳酸,因而得名。乳酸菌发酵食品在人类中使用已经有数千年历史了,比如酸奶、酸菜、泡茶、发酵豆制品等。
二、乳酸菌发酵食品对糖尿病的改善效果
新加坡国立大学Xi Vivien Wu及其团队对16项对随机对照试验(758名参与者)的数据进行荟萃分析,分析乳酸菌(LAB)发酵食品对糖尿病前期或2型糖尿病(T2DM)成年患者血糖控制的影响,发现:
1、 排除异质性结果后,LAB(乳酸菌)发酵食品可显著降低HbA1c、空腹血糖、空腹胰岛素和HOMA-IR;
2、 LAB(乳酸菌)发酵食品可显著改善血脂(总胆固醇、LDL、HDL、甘油三酯)、炎症标志物(TNF-α、IL-6、hs-CRP)及BMI指标;
3、亚组分析表明LAB(乳酸菌)发酵食品控制血糖的效果与干预持续时间、患者年龄及糖尿病进展情况相关。
所以,乳酸菌发酵食品不仅改善血糖,还能降低炎症因子,整体改善健康。
三、可能影响发酵食品健康的因素
1、添加糖
为了改善口感,很多发酵食品会添加糖,特别是果葡糖浆,会有损健康;
2、盐太多
添加太多食盐,也会影响健康;
3、杂菌影响
要注意加工环节,减少有害菌影响;
4、适量食用,过犹不及。#健康知识科普#
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