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奋进新征程建功新时代我们这十年酒钢篇砥砺奋进守初心笃行致远向未来酒钢集团十年高质量发展回眸

  砥砺奋进守初心 笃行致远向未来
  ——酒钢集团十年高质量发展回眸
  新甘肃·甘肃日报记者 徐俊勇 通讯员 李淑芳 殷艺 张瑾
  十年栉风沐雨,十年春华秋实。
  党的十八大以来,酒钢集团以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,增强"四个意识"、坚定"四个自信"、做到"两个维护",深入贯彻落实习近平总书记对甘肃重要指示要求,牢牢把握"三新一高"导向,坚持党的领导、加强党的建设,贯彻"产业兴省、工业强省"决策部署,融入"一核三带"区域发展格局,落实"四强"行动,做深"五量"文章,把国家所需、甘肃所能、群众所盼、未来所向统一起来,聚焦"一条主线"、实施"六大战略",坚持党建统领、改革统揽、创新驱动、提质增效、转型升级,努力在转型中升级、在挑战中奋进,推动企业高质量发展实现新突破。
  酒钢集团基层党组织开展主题党日活动。
  我们这十年·党的建设
  "一定要计算好机组改造的投入产出比。这直接决定了项目效益……"在酒钢集团宏晟电热公司党委理论中心组专题学习研讨会上,该公司班子成员扎实落实"第一议题"制度,深入分析实施新能源项目的优劣势,认真探讨"十四五"电力能源发展规划。
  十年来,酒钢集团各级党委坚持党的领导、加强党的建设,严格落实"第一议题"制度,充分发挥了"把方向、管大局、促落实"作用。
  特别是近三年来,酒钢集团党委把党的领导落实到公司治理各环节,明确和落实党组织在公司法人治理结构中的"把关定向"作用,推动公司各治理主体精准高效履职,系统重塑中国特色现代企业制度。
  ——强化党组织在法人治理结构中的法定地位,严格履行党委前置研究重大事项的决策程序,确保了议事决策质量。
  ——进一步厘清党委(党组)、董事会、经理层等各治理主体的权责边界,加快建立各司其职、各负其责、协调运转、有效制衡的公司治理机制。
  ——坚持和完善"双向进入、交叉任职"领导体制,在法人治理结构健全的子公司设执行董事和监事,加强基层党建工作力量。
  ——压紧压实全面从严治党主体责任和监督责任,健全完善纪检监察、监事会、财务、审计、法务、巡察、工会"七位一体"大监督格局。
  酒钢集团坚持扎实推进"两学一做"学习教育、"不忘初心、牢记使命"主题教育等党内集中教育,持续推动党史学习教育常态化长效化,广大党员干部受到了深刻的思想淬炼、精神洗礼;全面落实党建工作责任制,形成了一级抓一级、层层抓落实的党建工作格局;创新性开展"四抓两整治""五抓四促三融合""一党委一品牌、一支部一特色""支部建在项目、党员冲在一线"等活动,大力推进党支部建设标准化和特色"党建+"工作,将"先锋""模范"元素全方位融入各项工作中,党支部成为团结群众的核心、教育党员的学校、攻坚克难的堡垒,党员在生产经营中挑重担、攻难关、当先锋。
  "不能坐在办公室发文件,要到现场找办法。"在肃北矿山上,酒钢集团技术中心中心实验室党支部组织党员顺利将矿石样品分批拉运至实验室,为的是研究矿石资源、提升矿石品质。
  "共产党员关键时刻必须冲得上、顶得住。"酒钢集团东兴铝业公司电解四作业区党员焦伟提出了10余项创新创效、小改小革、金点子项目,推动了"党员示范槽"关键指标取得突破。
  ……
  十年来,在酒钢集团党委的统一领导下,467个基层党组织"走在前",9365名党员"作表率",真正让党组织"活"了起来、党员"动"了起来、效果"放"了出来,推动了党建工作与生产经营同频共振、深度融合,做到了"围绕中心抓党建、抓好党建促发展",筑牢了企业发展的"根"和"魂"。2021年,酒钢集团党委被甘肃省委授予"甘肃省先进基层党组织"称号。
  酒钢集团冶金厂区全貌。
  我们这十年·产业转型
  数据建模、参数导入、开机打印、铺砂……数十个小时后,砂芯成型,机器人灵活穿梭,成功将砂芯运至隔壁浇铸厂房。
  建厂以来,酒钢集团西部重工公司一直以传统铸造为主。近年来,通过实施"智能化+制造"战略,把发展"3D砂芯打印+精密铸造"产业作为重要抓手,建设3D打印智能铸造工厂,通过新工艺设备与数字化、智能化系统的融合引进,实现了传统铸造工厂的绿色化、智能化转型。
  "以前冬天上班时,我们必须裹得严严实实,现在总算能‘轻装上阵’了。"坐在宽敞明亮的操作室,远程操作采场设备,西沟矿职工孟智强感触颇深:"5G技术的应用,让我们彻底告别了缺氧、严寒、粉尘的环境。"
  智能工厂、智慧矿山的建设,极大推进了酒钢产业基础高级化进程。面对"打好产业基础高级化、产业链现代化攻坚战"这一重大课题,酒钢围绕产业链部署创新链,围绕创新链布局产业链,扎实做好产业转型、结构升级、要素聚集、链条锻造这四篇文章,形成了"1张图谱""5张清单",实施101个强链补链延链项目,着力打造高品质碳钢、不锈钢、铝产业、电力能源、装备制造重点产业链,全面升级产线装备。酒钢连续3年蝉联省长金融奖。
  ——发挥链主作用,加快"三化"改造步伐。西沟矿建成了集矿山数据中心、数字采矿软件平台等为一体的智能矿山生产系统,劳动生产率提高33.3%;7号高炉经过优化升级后,装备和主要技术经济指标达到了国内先进水平;在建的省列重大项目本部1号2号焦炉优化升级建设、嘉东综合料场绿色智能化改造、热轧酸洗板镀锌铝镁联合机组等将不断巩固和提升钢铁产业核心竞争力。
  ——进军有色领域,重组甘肃东兴铝业,实施135万吨电解铝项目、绿色短流程铸轧铝深加工项目,收购牙买加阿尔帕特氧化铝厂,打造铝土矿—氧化铝—电解铝—铝加工产业链,电解铝产能跃居全国第六位,主要技术经济指标达到国内先进水平。
  ——紧盯区域优势,启动240万千瓦酒钢智慧电网及新能源就地消纳示范项目,构建以新能源为主体的新型电力系统,电力能源产业向着源网荷储一体化和风光火储多能互补协调发展,项目纳入国家以沙漠、戈壁、荒漠地区为重点的大型风电光伏基地建设项目清单。
  一个项目,就是一个新的增长点;一批项目,就是一个新的增长极。
  十年来,酒钢集团累计生产钢材8177.2万吨、电解铝1332.57万吨,实现营业收入10633亿元、工业总产值7205亿元,利税242.4亿元。特别是近三年,经营业绩连续攀升,2021年营业收入1169.4亿元,工业总产值935.3亿元,利润60.2亿元,实现"十四五"高起点开局。
  酒钢集团参与完成的"二氧化碳绿色洁净炼钢技术及应用"项目荣获2021年中国冶金科学技术奖特等奖。
  酒钢集团聚焦"强龙头、补链条、聚集群",以重点项目驱动产业智能化,加快"三化"改造步伐,全力推进公司产业高端化、产线智能化、产品绿色化。
  我们这十年·科技创新
  广袤雄浑的戈壁大地,是酒钢人创新创业的热土。
  今年"五一"国际劳动节前夕,在难选氧化铁矿石悬浮磁化焙烧项目现场,获奖人员身披绶带、手捧鲜花。"把奖送到岗位,就是要鼓励各类人才大胆想、大胆试、大胆干,推动形成人人参与创新、人人能够创新、人人敢于创新的良好局面。"酒钢集团党委书记、董事长陈得信把100万元奖金送到了该研究团队手中。
  作为2021年度酒钢技术创新成果特等奖的悬浮磁化焙烧项目,解决了难选氧化铁矿石资源高效利用难题,为酒钢乃至全国同类型冶金矿山高质量、绿色、可持续发展提供了强有力的支撑,整体技术达到国际领先水平。
  十年来,酒钢集团不仅立足当前经营需要实现了重点项目的良好布局,更以长远的眼光谋划企业未来的发展,建立了符合酒钢实际、具有酒钢特色的"631"科技创新体系。加快应用基础研究步伐,建成国家级、省市级企业技术中心9个、省级以上科研平台15家,设立博士后科研工作站,筹建酒钢华为数字产业研究院,牵头组建甘肃省钢铁新材料研发及产业化应用创新联合体,不断强化研发力量,推动成果转化应用。
  中国首部"国字号"铝电解槽标准在酒钢集团诞生,结束了中国铝行业60多年无电解槽技术规范国标的历史。
  锌铝镁产品实现我国高耐蚀领域产品"零的突破",拉开了冷轧板带涂镀层产品升级换代的序幕。
  ……
  2019年以来,酒钢集团累计实施科技项目978项,主编参编国际、国家、行业标准32项,受理专利1340件。先后荣获国家、地方和行业类科学技术奖励116项,科技投入强度始终保持在2.6%以上。今年上半年,投入强度增加到3.1%,同比增长16.3%。
  面对竞争日益激烈的不锈钢市场,不沿边不靠海的酒钢集团如何占得一席之地?甘肃省科技功臣潘吉祥的答案是:"科技兴企,努力开辟‘人无我有,人有我优,人优我特’的酒钢不锈钢生存和发展之道。"
  作为酒钢集团首席技术专家的潘吉祥,带领不锈钢团队啃下了一个又一个"硬骨头":成功开发2205双相钢系列产品;打通了6Cr13马氏体不锈钢全流程工艺,高端手刮剃须刀用超高碳不锈钢材料的研发改变了我国此类用钢长期依赖进口的局面,国内市场总容量达到80%以上……
  将自主创新成果打上"酒钢烙印",根本在于掌握核心关键技术。十年来,酒钢集团聚焦国家战略需求,勇挑新产品新材料研发重担,自主研发的抗菌不锈钢助力科技抗疫,高耐蚀低本底不锈钢材料应用于国内在建世界最大中科院中微子项目,无取向硅钢、高强镀铝锌和无磁钢等高附加值产品广泛应用于轨道交通、核工业、电子产品等行业。
  酒钢集团内燃机车在风景如画的厂区中穿行。
  我们这十年·绿色发展
  "以前烟囱冒黑烟、厂区不见绿,现在咱酒钢已经成为天蓝、地绿、路洁、水清的花园工厂了!"干了多年绿化工作的酒钢职工邢洪涛深切感受到了近年来酒钢集团在绿色发展中的转变。
  党的十八大以来,酒钢集团积极践行"绿水青山就是金山银山"理念,坚决扛起生态环境保护政治责任和主体责任,坚定不移走绿色低碳高质量发展之路。
  酒钢集团所处的嘉峪关市年平均降水量85.3毫米,年平均蒸发量2149毫米。人们戏称"在戈壁滩种活一棵树,比养个孩子还难。"
  尽管难,但植树造林早就成为酒钢集团从上到下的共识。每到植树季节,酒钢集团有计划建设防风林,各单位自发组织职工在责任区域内实施绿化工作。截至目前,酒钢集团本部绿化面积达2441.7万平方米,绿化覆盖率达到38.46%。
  "绿色投入"不止于种植花草树木。酒钢集团将绿色发展全面融入企业各产业发展规划中,全方位、全地域、全过程推进生态文明建设,坚守生态保护红线、环境质量底线、资源利用上线,着力打好污染防治攻坚战,打好蓝天、碧水、净土保卫战,用生态"底色"描绘发展"绿色"。
  ——打出环保治理"组合拳"。酒钢集团紧盯黄河流域生态环境保护,推进榆钢厂区环保项目建设,将污染治理、节能减排、绿色循环和产城共融理念紧密结合;加大祁连山生态环境保护力度,切实做到开发中保护、保护中开发。
  ——做好绿色产业"大文章"。酒钢集团投资30.14亿元实施嘉北综合料场胶带机转运站通廊粉尘治理等83个环保项目,全面提升产业链绿色化水平;打造资源循环利用产业体系,实施工业废水循环再利用、余热余压发电、固废再造种植土等项目,构建产品全生命周期碳减排管理,为更多产品贴上"绿色"标签。
  ——按下"双碳"行动"快进键"。酒钢集团完成火电机组超低排改造,有序推进71个钢铁产业超低排改造项目,各产业污染物全面达标排放,关键能耗指标持续下降;编制《碳达峰碳中和实施方案》《绿色发展体系建设方案》,明确"碳达峰""碳中和"时间表、路线图;紧盯清洁能源产业,主动谋划建设智慧电网及新能源就地消纳示范项目。
  十年来,酒钢集团累计投资39.72亿元实施生态环保项目115个,固废综合利用率保持在60%以上,废水排放量降至"零排放",消纳新能源78亿千瓦时,减排二氧化碳476.05万吨。酒钢集团获评国家"绿色工厂"1个、省级"绿色工厂"5个、国家"绿色矿山"2个、甘肃省绿色产品3项。
  酒钢集团祁牧乳业入选国务院国资委"科改示范企业"。
  我们这十年·深化改革
  2020年5月,西安酒钢中铁物流公司公开遴选总经理。经过笔试、面试,供应链管理分公司经营管理部主管赵国红从17名报名者中脱颖而出。
  上任后,赵国红抓管理、带队伍、搞经营,积极开拓贸易、物流等业务,仅用1个月时间,就实现了扭亏为盈。今年上半年,西安酒钢中铁物流公司利润总额、营业收入均实现同比增长。
  酒钢集团在各级子企业大力推行经理层成员任期制契约化管理和职业经理人制度,合理统筹责任、利益、风险,干部职工的活力动力进一步激发,企业经营质量和创效能力持续改善。
  除大力推行人事制度改革外,酒钢集团还强化劳动、分配改革:全面推行员工市场化公开招聘、竞争上岗、末等调整和不胜任退出等系列"组合拳",创新选人用人机制,打通职业发展通道。在内部分配上,建立健全横向宽带薪酬和纵向职级动态调整的工资正常增长机制,有效激发了广大干部职工的干事创业热情。
  与"三项制度"改革同步进行的,还有企业经济运行体系的建立完善。酒钢集团树立"居家过日子"理念,在实施阿米巴经营、开展对标对表、建立产业经济模型三方面着重发力,抓经营、激活力、创效益。
  划分组织、量化分权、优化机构、细分指标……2019年,祁牧乳业公司率先在酒钢集团实施阿米巴经营试点,将"全员经营"的理念转化为实实在在的行动执行力。通过挖掘内在潜力、充分释放活力,该公司经营绩效稳步提升。
  基于有益探索,近年来,酒钢集团在全公司范围内全面推行阿米巴经营模式,先后在18个经营实体、156个厂矿工序、135个作业区构建起基于阿米巴经营理念的经济运行管理体系,通过划小业务单元、量化经营权责,倒逼成本压降、指标提升。
  在深化经营管理对标对表方面,酒钢集团各产业单位向外对标,向内提质,重点指标进一步优化,经营能力大幅度提升。在优化完善全产业经济模型方面,各产业、各单位、各工序环节通过建立和运行经济模型,各生产工序实现了长周期稳定和经济可靠运行,生产经营的质量和效能明显提高。
  十年来,通过严格管理、算账经营,酒钢集团"市场化运行、契约化管理、主责化经营、目标化考评"的思路和以指标体系、价格体系、核算体系、考评体系构成的运行体系已经落实落地,企业经济运行体系的框架、目标、方法、路径得以明确,实现了集团管战略、做决策、防风险,二级单位谋经营、强管理、抓落实,为公司实现从"生产型"企业向"经营生产型"企业转变奠定了坚实基础。
  为扩大改革"覆盖面",提升改革"穿透力",酒钢集团锚定"做强做优做大国有资本和国有企业"的总目标,集中力量、大刀阔斧推进多项重点改革事项,力争多项发力、多点突破,确保改革"形神兼备"。
  ——着力构建集团管控下的自主经营模式,清晰集团与子企业间权责界面,有序开展"一企一策"授权方案,子企业经营发展活力有效激发。
  ——成功引入产业相关性强、耦合度高的战略投资者,推进平凉五举煤业增资扩股、东兴铝业公司债转股等多个项目,混合所有制改革卓有成效。
  ——聚焦"强龙头、补链条、聚集群",以规划为导向推进产业高端化,以重点项目驱动产业智能化,延链补链强链,着力推进产业、产品结构优化升级。
  现阶段,酒钢集团纳入国企改革三年行动实施方案的130项改革任务基本完成,改革系统性、整体性、协同性全面提升,构建起公司治理新、经营机制新、布局结构新的国企改革"新模样",推动了集团公司高质量发展迈上新台阶。
  朝气蓬勃的酒钢集团职工。
  我们这十年·人文关怀
  环境优美、窗明几净,一排排整齐的桌椅、一套套明亮的厨具……前不久,酒钢又打造了一个惠民工程——厂区职工食堂,让职工在厂区就能吃上放心、可口的饭菜。
  酒钢集团坚持保障和改善民生,聚焦职工"急难愁盼",解难题、办实事、暖民心,把群众反映的"问题清单"变成"履职清单"。
  投入1300多万元,对班组、卫生间、浴池进行修缮改造升级;每两年实施CT、核磁等体检项目,职工体检管理实现"提档升级";出资19.2亿元彻底解决员工持有宏晟股的历史遗留问题……一件件好事、一桩桩实事落地落实,让职工群众的获得感更加充实、幸福感更可持续、安全感更有保障。
  近年来,酒钢集团牢固树立"以人民为中心"的发展思想,坚持发展为了职工、发展依靠职工、发展成果由职工共享,关注职工职业发展、素质提升等事项,积极营造尊重劳动、崇尚技能、鼓励创造的浓厚氛围,倾心打造酒钢命运共同体。
  2020年,一线技术工人出身的酒钢集团宏晟电热公司首席技师杜钧通过了正高级工程师的评审,成为酒钢首个"工人教授"。
  "工人教授"得来并非偶然。杜钧二十多年如一日默默坚守在焊接一线,承接无数急难险重任务,焊过的焊口100%合格无一返工,创造出多项行业纪录……
  十年来,酒钢集团搭平台、建机制、理通道、创环境,持续加强产业工人队伍建设,拓展产业工人发展空间,提升产业工人队伍素质,努力践行"企业有价值、员工有尊严"的企业使命。
  ——职工队伍综合素质不断提高。优化人才引育开发,实施新型学徒制培训,打造"双师制"教研团队,开展各类培训94.6万人次,举办劳动和技能竞赛376项,逐步形成104名高层次领军人才、4176名专业技术人才、9757名高级工以上技能人才蓄水池,高技能人才占比达39%。
  ——职工建功立业热情竞相迸发。深化三类创新、三项奖励机制,发放创新奖2000余万元,面向职工征集"五小"成果、"金点子"39775项,涌现市级以上优秀创新成果218项,培育创建劳模(技能大师)创新工作室24个,选树各类创新带头人和团队2588个,荣获国家级、省市级各类荣誉450项。
  ——职工民主权利得到有效保障。坚持每年召开职工代表大会,累计审议涉及企业改革发展、关乎职工切身利益的重大事项117项,征集办理职工代表提议、提案1109项。
  酒钢集团核酸检测现场的志愿者。
  我们这十年·国企担当
  2021年,77岁的刘开智搬进了70平方米的新房,水、电、暖通到了家里,家具、家电一应俱全。几年前,他住的还是山沟沟里的土坯房。"共产党给我派了个好亲戚。"老人脸上洋溢着发自内心的喜悦。
  如今的古浪县黑松驿镇,一改过去四面戈壁、靠天吃饭的景象,一个产业强、环境美、百姓富的幸福小镇新图景在眼前徐徐展开。从脱贫攻坚到乡村振兴,古浪县翻天覆地变化的背后,离不开酒钢集团十年如一日的帮扶。
  围绕古浪县移民搬迁工程,酒钢集团帮扶干部深入村民家中走访调研、进行动员。通过大量工作,酒钢帮扶的村子实现了整体搬迁。
  搬得出,还需稳得住。脱贫致富的根本出路是发展产业。酒钢集团制定了"一户一策"帮扶清单,投入扶持资金239万元。同时,投入资金500万元建设"能繁母牛养殖基地",投入80多万元购入上千只育肥羊,捐赠100万元饲草饲料和价值20余万元饲喂机、铡草机支持养殖基地经营。
  从之前的土地撂荒,到如今戈壁农业大棚整齐排列,从戈壁沙漠到如今产业园里牛羊成群,面对乡村振兴新形势新要求,酒钢集团聚力产业帮扶,变"输血"为"造血",从根本上确保了脱贫效果持续稳定。
  十年来,酒钢集团实施帮扶项目141项,投入帮扶资金5856万元,派驻干部224人次。对口帮扶的10个村1836户贫困户7501人按期全部脱贫摘帽。2021年,在全国脱贫攻坚总结表彰大会上,酒钢集团党委帮扶工作办公室荣获"全国脱贫攻坚先进集体"称号。
  真扶贫、扶真贫、真脱贫。酒钢切实用脱贫攻坚的硬核举措、实际效果书写着国有企业的责任和担当。而这种责任和担当,还体现在抗击新冠肺炎疫情中的冲锋在前,体现在一次次重大自然灾害前的挺身而出。
  在疫情防控前沿,酒钢集团医务人员一往无前,65名"最美逆行者"先后支援武汉、兰州、青海,陆续向省红十字会捐赠价值552万元的医用防护用品,向兰州、天水、张掖等地捐赠抗疫物资90余万元。疫情期间,持续生产,无停工、无撤岗裁员,累计招聘大中专毕业生1516名。全力保障嘉峪关市93%以上居民供暖、50%以上居民供电和70%以上居民煤气安全供应。
  在抗洪救灾一线,酒钢集团向省内重点受灾地区陇南、甘南各捐赠钢材200吨,向舟曲捐赠编织袋1万条,向岷县灾区捐赠建设资金180万元,向通渭县受灾群众捐赠价值68万元的越冬取暖设备;向河南捐赠总价值20万元物资。酒钢集团被授予"舟曲灾后重建先进集体"称号。
  十年成就非凡,奋进开创未来。酒钢集团将持续发挥国有企业稳经济"顶梁柱""压舱石"作用,在把握机遇中塑造发展新优势,在攻坚克难中开创发展新局面,为谱写加快建设幸福美好新甘肃、不断开创富民兴陇新局面的时代篇章作出新的更大贡献,以实际行动迎接党的二十大胜利召开。

入秋后火了这件奶奶衫,时髦洋气有女人味,搭裤裙都显气质立秋之后,爱美的女人们都在忙不迭地为衣橱增砖添瓦,各种款式的上衣裤装裙子开始占满了衣橱,但是要数出镜率最高的还得是奶奶衫。这件从奶奶衣橱里借来的衣服,不仅面料柔软亲肤,而且搭配起来黄晓明身边的这四个女人,哪个更适合娶回家?得知初恋要重返职场,黄晓明尽全力把她拉到自己身边。最近在热播的玫瑰之战虽然是大女主戏,但是黄晓明饰演的丰盛,在剧中的演技也是很让人惊喜。在剧中他的角色,是仪盛和律师事务所的合伙人丰有些女人一看就是伪精致,这4个地方最明显,别再被骗了现在大多数的女孩子都是非常注重自己的外在形象的,往往在出门前会在镜子前仔细检查打扮一番,不管是从颜值妆容还是穿衣都离不开精致两个字。精致才是一个女人最美的样子,能让你的气质和形象都女人上了年纪,头发只能越来越短吗?推荐4款齐肩卷发,洋气减龄其实大部分的人都可以靠打扮来提升自己的氛围感,像通过一些穿搭发型只要穿得对选得多,是可以从很大程度上来提升自己的外在形象的,所以并不是颜值高就可以为所欲为,当然也不能颜值一般就自暴唏嘘!拳王泰森病情加重坐轮椅老到认不出自曝找女人败光5亿资产迈克泰森,这位年满56周岁的拳王,现在却遭受伤病折磨,坐骨神经遭受刺激损害,这也导致泰森已经无法独立行走。如今,泰森出行需要拄拐杖,实在痛得受不了的时候,只能无奈坐上轮椅。此前,有女人到了四五十岁尽量别留长发!试试这3款发型,气质又减龄女人随着年龄的增长,样貌也逐渐发生了变化,有些人可能就此放弃了自己,日常里也不会精心的打扮,怎么随意就怎么穿,蓬头垢面的毫无形象可言。其实,女人到老了也有追求美的权利和自由,到了这女人过了60岁也别当老阿姨,学这位大龄奶奶,整个人比30岁还娇美女人的美貌固然能得到一时的赞美,但当容颜老去,因美貌而来的人自然也会散去。真正经得起时光考验的反而是女人的涵养,只有涵养,才能真正浸润人生,让女人越过越好。上了年纪的女人,更应该懂魔兽世界巨龙时代Build45141鹤僧流派技能联动详解作者NGA戚家军Build45141鹤僧流派(妖魂线升腾线)技能联动详解前言1由于A测还存在大量未实装和技能BUG(不触发),因此较多技能仅凭以往版本的经验臆测,仅做参考,具体请以早上空腹喝水相当于喝细菌,比不吃早饭危害大?不妨了解一下水是生命的源泉,是每个人每天都要做的事情,因为太过平常,很多人对于喝水这件事情都有所忽略,并不会了解其中的学问和门道。但实际上,和喝水有关的健康知识还是有不少的,只是大家需要辨别真治病秘宝史上最全的针灸治病取穴真图与口诀(一)百会穴(DU20督脉)1。百会穴配四神聪治疗神经衰弱,尤其是失眠2。百会穴配风池穴治疗后头痛巅顶痛(血管性头痛)3。百会穴配关元穴三阴交治疗子宫脱垂4。百会穴(灸法)配二间治高血压的中医养生高血压养生高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和或舒张压)增高为主要特征(收缩压140mmHg,舒张压90mmHg),可伴有心脑肾等器官的功能或器质性损害钟南山院士提醒中老年人做好这三件事,或更有利于身体健康导语古代皇帝痴迷于服用仙丹,现代社会有各式各样宣称能延长寿命恢复青春的药物,长生不老是人类几千年来的愿望。随着医疗水平的进步生活条件的改善,人的寿命越来越长,2009年的统计数据表立秋后,建议中老年人少吃苦瓜,多吃这4样,养好身体健康过秋导语立秋后,建议中老年人少吃苦瓜,多吃这4样,养好身体健康过秋立秋后,天气开始慢慢地发生着变化,我们要在饮食上适当调整,首先记住不能再贪吃寒凉的食物了,当心伤到脾胃。尤其是中老年人建议中老年人补钙别只会喝牛奶,常吃3种食物,手脚有劲身体好多学学多看看!点击关注,每天精彩不断!导读建议中老年人补钙别只会喝牛奶,常吃3种食物,手脚有劲身体好!随着社会的进步跟发展,人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高。现如今的人末伏以后,记得吃5种黄金粮,中老年养好脾胃,缓解便秘大家好,我是大白。最近的天气是比较奇特的,进入末伏后,是高温和秋老虎的交叉,早上晚上凉飕飕,中午热死牛。在这个时期,饮食上不能吃太燥热的食物,也不能太寒凉的食物,适合吃一些温性食物初秋怎么穿更显气质?长袖长裤长袖长裙,这才是秋季王炸搭配把短袖换成长袖,是进入初秋的标志,到了这个时候,我们就很有必要学习长袖长裤长袖长裙的搭配方式了,从挑款配色和搭配入手,为日常出街或者职场穿衣带来新意。针对走简约优雅气质风的小姐姐,那些精神内耗的人,每天2点起,3点睡,有必要吗?每一份精彩,都值得你去拥抱。已经到了暑假,不知你们早上如何,曾经有一场争论,人的最大的幸福是什么?卢克莱修说想要的东西得不到,那它就比什么都好,想要的东西得到手,那就想要另一样,人喉癌饮食禁忌很多朋友对喉癌疾病有听闻,知道喉癌治疗是需要比较长的周期的。喉癌患者在接受手术治疗的时候,在饮食上有诸多不便。相信大家,尤其是患者家属,对于喉癌患者饮食方面上的事宜十分关心。现在来王瞳痛失艾成停工悲伤讯息曝光整天没进食友劝吞流质食物记者刘宜庭综合报导艾成17日坠楼身亡,妻子王瞳传出得知消息后受到极大打击,一整天未进食,身边友人劝她喝流质食物,面对亲友关心,她曾回传我好难过给友人,短短4字流露出无限悲伤,目前也儿童肥胖的饮食预防和调整儿童肥胖率呈逐年上升趋势,我国第四次营养健康调查报告显示,全国617岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了2倍,达到5300万。肥胖是一种代谢疾病,严重危害儿童身心健康。身体危害肥胖会研究人们对怪异食物的品味可能是由基因决定的一项新研究发现,在决定你喜欢和不喜欢的食物方面,遗传学可能起着比以前想象的更大的作用。食物偏好是复杂的,由各种因素形成,其中最重要的是一个人成长的文化和环境。但研究人员越来越多地发猪油是糖尿病的加速器?糖尿病人要远离哪些食物?糖尿病的出现和许多因素有关,那些没有患病的人很难体会疾病带来的折磨。有的人持续肢体有麻木感夜尿多皮肤发痒甚至多个器官功能降低威胁健康,都是因为血糖过高没有控制。因此,要了解疾病引发
线上线下双屏共振银川市全民电商狂欢节启幕3月24日,银川市新百CCmall中厅人潮涌动,十来个场景直播间依次搭建,平时在网络平台熟悉的本土网红主播此刻空降在消费者中间,同时面对线上线下两个镜头,纷纷开展不同主题的直播活动近3000选手角逐斯巴达重庆站山城首批勇士诞生比赛现场。组委会供图中新网北京3月26日电3月25日,2023斯巴达勇士重庆站在北碚缙云山生态步道拉开战幕,首次落户重庆的斯巴达勇士赛吸引了近3000名勇士在风景如画的缙云山一展身2023年养老金上调稳了,企业退休人员能否多涨钱,主要看5点随着社会经济发展,老百姓生活越过越好,对于老年群体来说,只要年轻时认真缴纳养老保险,达到法定退休年龄时累计缴费满15年的,什么都不用做,每月即可领取一笔养老金来维持自己的基本生活。刘少林刘少昂加入天津短道速滑队据津云微信公号消息,在即将揭幕的全国短道速滑冠军赛上,刚刚加入天津短道速滑队的刘少林刘少昂将代表天津参赛。这意味着,此前获匈牙利滑冰协会同意变更国籍的刘氏兄弟,即将重返赛场。刘少林张红超在抖音跑通团购的商家,本地生活领域四处硝烟在抖音上跑来跑去搞团购,当地生活领域到处硝烟弥漫随着抖音力推外卖试点,当地生活领域到处硝烟弥漫。微信正在深圳广州等地试水餐饮外送美团又内测到外卖直播了,并且在美团App内部开设外卖长江口上的这座千年古镇,藏着众多瑰宝等你来发现在长江口以南黄浦江以东,坐落着千年古镇高桥镇,这里是三水合一的黄金水域,也是充满故事的上海名镇。泥刀菜刀剪刀绣花针,三刀一针从这里发祥,高桥绒绣从绣娘的巧手间走向国际的大舞台松饼松山东港口山东内蒙氧化铝多式联运新通道常态化运营近日,满载1500余吨氧化铝货物的惠中8轮在山东港口烟台港完成集装箱卸货中转,搭乘南北航线集装箱班轮跨越渤海海峡前往锦州港,随后经辽宁港铁物流直达内蒙腹地铝加工企业,标志着烟台港与生态渔村景如画2023年3月24日,重庆市万盛经济技术开发区关坝镇凉风生态渔村春意盎然,生态如画。这里曾是国家级贫困村,如今该村变成以养鱼带动农旅体旅商旅融合发展的美丽乡村。(光明网记者季春红摄确定阳了咳嗽难受?多吃这4样润肺润嗓,缓解症状,加速身体恢复政策放开以后,越来越多的小洋人出现了,经历过发烧小刀割嗓子浑身无力酸疼等症状,终于缓解了很多,可唯独嗓子喉咙不舒服,一个劲的咳咳咳,就是干咳!但咳不出东西,这是因为嗓子是战场,病毒浙师大童国秀团队合成的超薄石墨烯纳米片基泡沫成果简介在5G6G时代,开发高度集成的电子设备迫切需要具有突出电磁干扰(EMI)屏蔽效果(EMISE)和导热性的轻质多功能聚合物基复合材料。本文,浙江师范大学童国秀教授团队在Car房地产泡沫,何时破灭?房地产泡沫正在通往破灭的道路上苦苦挣扎!90年代,日本撑起的房价泡沫,夸张到能买下整个美国,随后房价暴跌70,国民财富大缩水,经济陷入瘫痪,可以说,现在的日本依然没有从阴影中走出来