秋冬是心脏病高发季节，医生提醒心脏不好的人，记住补3种营养

　　根据国际卫生组织统计，每年有将近 1700万 人死于心血管的疾病，而 秋冬季节还是心脏病的高发季 。
　　作为心脏内科的住院医生明显的感觉到，每年到了秋冬季节住院的人数剧增， ＂忙不过来＂ 成了每年这个时间段的常态。
　　为什么会造成这样的常态，为什么秋冬成了心脏病的高发季节，这个与我们的生活息息相关。  一、为什么秋冬季节是心脏疾病的高发季节
　　人身体就像是季节更替一样，太阳的东升西落会有一个休息的时间，会有一个很脆弱的时间段，心血疾病高发在秋冬季节，可能是和 气温、饮食习惯还有作息 等都有密切的关系。
　　1、气温的下降
　　秋冬季节，作为位于北半球的我们可以明显地感觉到太阳直射点到达南半球，日照时间逐渐减短，天气也是越来越凉。
　　特别是更偏北方的人群，雨雪天气，大家担心出门会有滑倒的风险，会减少出门活动的时间， 长期的不运动， 会增加心脏疾病的风险，如果是有心血管疾病的人，还会有血液流速减缓，有血栓的风险。
　　还有就是人的血管也有 ＂热胀冷缩＂ 的特点，冬天天气转凉以后，血管也会相应地会有缩小的变化，血管内血液的容量不变的情况下，血液对血管壁的压力增大。
　　健康的人血管是有一定的弹性，可以随着变化，但是相对于本来就患有高血压等疾病的患者，血管的脆性较大，随着血管的血压变化，就会导致血管破裂，产生血管、或者出血等症状。
　　所以有心血管疾病的人群一定要注意秋冬的保暖，然后还要注意适当地运动，让血管保持一个惯性，不要让血管在受刺激后突然破裂。
　　2、日常饮食习惯的改变
　　秋冬季节，天气变凉以后，人们习惯于和一些汤类的食物，或者是含有大量脂肪的肉类，以达到保暖的效果。
　　秋冬季节本来运动量就会大量的减少，加上服用含有大量脂肪的食物以后，导致脂肪在体内大量的堆积，可能会导致 高脂血症 等，血管内的脂肪含量增高，增加了血栓等风险。
　　3、作息时间的原因
　　秋冬季节的时候夜间的时间加长，虽然现在的人没有 ＂日出而作日落而息的习惯＂ ，但是冬天人们也比春夏季更喜欢赖床，睡眠的时间更长了。
　　有研究表明睡眠的时间过短或者是过长都会导致心血管疾病的风险增加。
　　适当的保证足够的睡眠时间，可以缓解身体的疲脑，给身体各个器官足够的休息时间，但是也不要睡觉的时间过长，这样长时间的不运动会导致心血管疾病的高发。
　　秋冬季节虽然有很多因素会导致心血管疾病的发生，但是只要我们及时的补充下面这几种营养，就可以有效的防止疾病的发生。  二、及时补充这3种营养，防止心血管疾病
　　秋冬季节交替会对心血管系统有一定的影响，我们可以服用一些有关于保护心血管的药物，以防不时之需。
　　1、叶酸
　　很多人都知道孕期的妇女可以适当的补充叶酸，有助于促进胎儿的健康全面发育，预防胎儿畸形，其实适当的补充叶酸，对我们患有心血管疾病的人群，也是有很多好处的。
　　叶酸属于 水溶性维生素B类 ，是相较于其他维生素来说比较好吸收的一类维生素，服用以后，需要消耗的身体能量减少，不会增加我们身体的代谢负担。
　　叶酸还可以对心血管有保护的作用，可以有效的对抗动脉粥样硬化等疾病，还可以维持血压稳定，减小高血压对患者威胁。
　　秋冬季节天气变化会导致血管的脆性增加，补充叶酸，可以保持血管收缩的稳定。
　　2、钾
　　我们都知道低钾会导致心脏骤停，危及患者的生命安全，这都是由于钾对心血管的作用有关，适当的补钾可以预防心血管疾病。
　　心脏是具有节律性、兴奋性还有传导性的，钾离子对这些都是有影响的，钾离子在我们体内的正常含量是 3.5 ~5.5mmol/L ，过低或者过高都会造成危害。
　　秋冬季节天气转凉，血液的流动速度减弱，血液中的钾离子过低会导致心脏的兴奋性降低，导致心脏骤停，所以在秋冬季节适当的补充钾，可以使心脏保持适当的兴奋，保护心血管的正常功能。
　　补钾的药物补充有严格的规则，临床要求见尿补钾，但是一般补钾不会要求给予药物进行补充，平常我们食用一些含有高钾的食物就可以保证我们的身体所需， 香蕉和西兰花等 就是含钾较高的食物，患有心血管疾病的人群可以多吃这些含钾较高的食物。
　　3、不饱和脂肪酸
　　不饱和脂肪酸对于我们的消化系统来说，是比较好吸收的，不会造成额外的负担，消耗更多的氧气，增加血管内红细胞的运输速度，输送的血液量增加，会加大血管的压力。
　　不饱和脂肪酸还可以调节血脂的水平，减少血栓的发生，心血管疾病也就会相应的减少。
　　含有不饱和脂肪酸较高的食物主要是一些深海的鱼虾，而且这些鱼虾还含有较高的蛋白质，可以补充秋冬季节我们对营养物质的需求。
　　这几类营养物质有心血管疾病病史的要额外的补充，但是我们应该如何判断自己的心脏是否健康呢？  三、判断心脏是否健康的方式
　　平时我们除了有部分人群是有先天性心脏病的人群，很早就知道自己患有心脏方面的疾病，我们健康的人来怎么判断自己的心脏健康的方式有以下几点：
　　1）借助医学仪器辅助检查
　　每年规律的体检是最好的检验健康的方式，心电图是最直观的心脏健康的呈现方式，如果 心电图 有异常不能及时确诊，还可以进一步用 心脏彩超 等方式确诊。
　　我们也不能等体检的时候才到医院进行检查，如果发现身体不适，应该尽早去医院就诊。
　　2）心脏发生病变以后的代偿反应
　　如果有心血管疾病以后，心脏的泵血功能等都会有一定的损伤，血管运输血液的能力就会下降，血液中含有的主要红细胞时有运输氧气的作用。
　　血液的运输能力下降，氧气供应不足，就会有缺氧的症状，严重的可能会有呼吸困难，皮肤黏膜出现青紫的症状，还有的会出现 心脏扩大的体征 ，可以在两侧肋骨的交汇终点处，也就是剑突下面触及心尖搏动 。
　　心脏是君主之官，与我们的生命息息相关，一旦受损极有可能危及我们的生命安全，我们应该如何加强心脏的功能，保证我们的生命安全呢？
　　加强运动 ，运动可以疏松血管，保持血压处于受压力较强的水平，不会因为受轻微刺激，就导致血管破裂的情况，减少心血管突发疾病的发生。
　　少熬夜 ，我们的心脏随时随刻都处于一个运作的状态下，但是晚间休息的时候我们所需要的能量减少，心脏的运动也会减弱，正常休息可以予以心脏适当的休息时间。
　　保证充足的营养 ，营养均衡是保证身体健康的关键，就上述的3种营养可以维持心脏血管的稳定，特别是在秋冬季节适当的补充，预防心血管的病变。
　　秋冬季节交替，阴晴圆缺，身体所需要的物质营养有不能及时从平常的生活中所获取，出现心血管疾病的概率也会随之增加，导致心脏病变的概率也大大增加。
　　这也就出现了心内科医生所说的格外繁忙的一幕，如何防止心血管的疾病还是要及时补充叶酸、钾和不饱和脂肪酸等，保护心血管的功能。
　　初次之外我们还要及时判断自己的心脏功能是否有受损，按时到医院进行体检，判断心脏的功能。
　　如果患有心脏病，判断心脏功能判断常用的方式是NAYA分级，具体方式如下：
　　Ⅰ级是患有心脏病，但是患者的活动没有任何异常的；
　　Ⅱ级患者活动轻微首先，休息的时候没有任何症状，活动以后会有疲惫的感觉；
　　Ⅲ级是指患者有轻微活动，就会有呼吸困难，疲惫等症状。
　　Ⅳ级最为严重，是患者处于休息的状态下，依旧会有上述活动受限的症状。
　　这个方式适用于所有患有心脏疾病的患者进行自己的心功能判断。
　　然后保持健康的生活习惯就要可以有效地防止秋冬季节心脏疾病的高发。  参考文献：
　　[1]《网络的心脏病智能诊断模型》郭富强 2014
　　[2]《 神经网络在心脏病诊断中的应用研究》徐冬, 陈彩霞2011