随着年龄的增长，人体各个机能慢慢衰退，身体的疾病也随之即来。近几年来，人们的养生意识也越来越高，大家都意识到健康对自己来说是最重要的。如果我们平时学会一些养生的知识，不仅能让我们保持健康，也能预防一些疾病的发生。其实健康养生并不难，做好以下几个方面就可以。
　　健康 养生 要 怎么 做 呢 ？
　　1、 充足的睡眠
　　每天至少要有8个小时的睡眠时间，充足的睡眠也能保护肝脏，提高免疫力，也可以减轻压力，休息好了，精神也会变好，良好的休息是身体健康的关键。
　　2、 早起一杯温开水
　　清晨起床喝下一杯温开水，可以补充人体一晚上消耗的水分，也可以加快肠胃蠕动改善便秘，身体系统的循环速度，总之早上起床喝一杯水，既能解渴，又可以排毒。
　　3、尽量少喝含糖分的饮料
　　经常喝饮料是一种不健康的饮食习惯，不仅会使你变胖，里面的糖分还会使牙齿龋坏，糖分摄入太多严重时还会容易血糖升高，最好是多喝白开水，健康无害。
　　4、身体疲惫时尽量不要喝咖啡或者是抽烟
　　身体在疲惫的时候尽量不要喝咖啡或者是抽烟，因为这个时候只会让身体进入一种假兴奋的状态，会对心血管系统造成无法挽回的损伤，过量的喝咖啡也会导致缺铁性贫血。
　　5、按时吃早餐。
　　吃早餐可以补充能量，也可以减少肠胃的疾病。
　　6、 多吃水果
　　一日三餐的正常饮食外，每天尽量吃水果，因为水果可以提供大量的水分和维生素。而且多吃水果还可以滋养皮肤、防止便秘、预防疾病。但要注意不可以多吃，避免出现腹泻、腹痛等各种情况。
　　7、坚持运动
　　运动不仅能锻炼身体，还会让人的心情变得舒畅，同时可以缓解压力，也可以克服自己的懒惰性，还可以保持自己的身材。运动还可以帮助我们促进新陈代谢，也可以提高自己的抵抗力，以及预防疾病的发生。
　　8、 泡脚
　　泡脚是养生的一种方式，可以促进血液循环，缓解脚部发凉的症状，祛除体内的寒气湿气；睡前泡脚可以缓解疲劳，加快入眠，改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水，将泡脚的时间控制在15分钟内，微微出汗即可。
　　养生说简单也简单，说难也难，贵在坚持，从日常生活中调整，改变不良的生活习惯，保持积极乐观的心态也是很有必要的。

塞尔维亚队世界杯名单弗拉霍维奇科斯蒂奇领衔恒大旧将入选北京时间11月11日晚，塞尔维亚国家队公布了参加卡塔尔世界杯的26人大名单，弗拉霍维奇科斯蒂奇米特洛维奇约维奇等名将领衔，曾在中超天津泰达和广州恒大效力的古德利入选名单，前中超广州写给所有女孩的一段话奇迹写给所有女孩的一段话最终你会遇到一个长情又温暖的人，你会明白有些不合适的人就是用来错过的。请忘掉那些不合时宜的遗憾，花开会很美，但生活需要有结果的树。忘记种过的花，去爱有结果的从明天开始的病有时候，看到善用每分每秒忙碌生活的人们，会觉得这些人与我截然不同。他们一点都不浪费生命，努力生活的样子。有时我也会被这种人生的气场迷惑，然后对总是嚷嚷着从明天开始的我而感到心寒！但又被顶上热搜！取名这件小事为什么有这么多人讨论？近日，河南一对夫妻晒出生医学证明，自称给刚出生的女儿取名为陈皮话梅糖，引发网友热议，冲上热搜。之后有报道称其实是P图，相关视频是孩子家属发得好玩的。图片来源于网络本是一件私事，却被刚退休的夫妻一起去自驾游，为避免吵架，必须确定领导关系有人笑作者睁着眼睛说瞎话，夫妻，自驾游了，仍是夫妻，理顺什么关系？首先，我想说，并不是所有的夫妻都适合同行自驾游。朋友不妨留意一下身边，共同出行的，比如跟团，比如自由行，自驾游更不一首歌的时间只有一首歌，两段歌词，每首歌的结尾都是一首歌。内容并不重要，最重要的是两首歌都充满了喜感。音乐都有一种魔力，吸引着每一个听歌的人，因为每一首歌都有它的结局，就像人生一样。时间，就像双11透视丨线上促销趋于常态化，零食大战偃旗息鼓中国商报（记者周子荑文图）与往年的火力全开不同，今年的双11，零食巨头放慢了脚步。业内人士分析，今年双11零食大战偃旗息鼓是因为随着线上红利的衰减，零食巨头不再像往年那样大力投放，王曼昱决战王艺迪！陈幸同惨败被淘汰，今晚诞生全锦赛女单冠军北京时间11月11日下午，乒乓球全国锦标赛女单决赛名单出炉！继王艺迪43险胜大黑马孙铭阳晋级后，王曼昱陈幸同之间的世界冠军对决也落下帷幕，王曼昱以较大的优势41取得胜利，即将在今晚8天再就业，阿的江火速空降CBA倒数第一！刚因身体原因离开新疆北京时间11月11日，可能是CBA历史上下课又上课最快的教练正式诞生了，之前刚刚从新疆队离任的大帅阿的江火速再就业，他正式宣布将会执教家乡球队宁波队。宁波就在下午的1745官方宣布现役25岁以下最具潜力的五位球员东契奇比肩乔詹，三人已成巨星在新赛季开始之后很多年轻球员进入了生涯巅峰期开始打出了统治级的表现，像26岁的布克，本赛季场均可以拿下27。5分4篮板5。5助攻的数据，在保罗巅峰已过的情况下，布克带领球队仍旧高居中国男篮将迎来对阵伊朗队的生死一战，能否在夹缝中拼出希望？中国男篮和伊朗男篮可谓是亚洲老对手了，整个交战历史就是一段很长的史诗故事，上世纪很长一段时间，中国男篮都处在巅峰时期，吊打亚洲所有的球队，包括伊朗。不过到了哈达迪和巴赫拉米为首的伊