为何越睡脚越凉?背后原因你可能无人告知,做好3点缓解
现如今,人们的生活和工作越来越忙,很多年轻人压力大,容易疲劳。因此,年轻人更喜欢睡觉了,但在睡眠中也会遇到很多问题。
人在睡觉时,全身的血流相对较慢,此时,身体的各个器官分别在工作和休息的状态。
早上起床的时候床很暖和,但有的人睡觉时感觉脚越来越冷,越睡就越不想起床了,这是什么原因造成的?
睡醒不起床,越睡感觉脚越凉?多是这个原因导致!
其实这个问题是正常的生理现象,脚虽然凉了,自己却感受不到一点冷。主要就是因为醒来后,我们的身体状态还在睡眠状态中,但他的生理活动已经发生了明显的变化,基础体温会升高,这会减少一部分热量的散失,正好脚是散热下降的代表。足部皮肤血管缓慢收缩,血流量减少,从而降低足部皮肤的温度。
总之,醒来后出现手脚冰凉的现象,是皮肤血管收缩、血流量减少所导致的结果,也有可能是身体出现其他问题的原因,比如下肢血液循环不畅,中医认为是阳气不足。
这类人可以通过按摩足部、热水泡足、多运动等方法来改善阳气,长期坚持下来,脚部冰凉的症状也会缓解很多。
日常生活做到3点就可以缓解
1、多参加运动
平时多参加快走、慢跑或爬山等体育锻炼,每天至少锻炼30分钟,每周至少锻炼4 5次,可以促进全身血液循环,提高基础体温,还可以加快身体的新陈代谢速度。
同时,保持身体温暖, 虽然春天的天气越来越暖和,但你不应该过早穿上短袖或肚脐装,晚上睡觉前穿上暖和的袜子,以帮助保护双脚免受寒冷。
2、多吃温热的食物
平时可以多吃些温性食物,如牛羊肉、芝麻红糖、韭菜、辣椒、菠菜核桃或芝麻等,尽量避免经常吃生冷食物,冷饮也不要长期吃,另外,经常用热水泡脚、搓脚底,可以改善脚部末梢血管的微循环,缓解脚冷的问题。
3、穿宽松的衣服
尽量不要穿打底裤或打底袜,因为这种紧身的衣服会紧紧地粘在腿上,会造成血液循环不畅,减缓四肢和皮肤表面的血液循环,导致腿脚冰凉。
此外,可以利用自己的空闲时间按摩足三里和内关穴,可以改善脚冷和全身发冷的症状。
每天晚上睡觉前,可以用刮板擦脚,每个方向至少5 10次,达到行气行经的效果,有条件的还可以灸关元、神阙、命门、涌泉、足三里穴,将适量的山楂、金橘、玫瑰放入杯中,加沸水冲泡茶而不饮,可达到疏肝解郁、行气活血的作用,它还可以促进阳气的运动,缓解脚冷的症状。
如果你在平时睡醒不起床后,也能感觉到自己的脚越来越凉,这个时候就需要多注意了,不过只要我们在生活坚持做到以上3点,就会缓解很多,身体也会越来越健康,希望上面的内容可以帮助到大家。
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