你有高血压吗？医生带你了解高血压，告诉你如何不服药也能降压

　　一直以来我们都认为癌症很可怕，甚至认为危害健康导致死亡的最大原因就是癌症。其实我们忽略了高血压的危害，高血压也是人类健康的最大威胁之一，也是一种常见和多发的疾病，更是严重的影响人们的健康甚至生命。
　　目前我国仍有将近2。5亿人患有高血压，因此防治高血压对于我们来说任重而道远。
　　很多人都说自己量血压时发现血压值每次都不一样，这是为什么呢？
　　我们就来聊一聊血压是什么？高血压又是什么？
　　血压其实就是血液冲击血管壁所产生的压力，人的血压并不是固定不变的，而是时时都在变，血压会受到体内或是周围环境等因素的影响。如睡觉时血压会相对较低，而紧张、生气、运动或气候寒冷时血压就会相对较高。
　　高血压就是在未使用任何降压药物和安静状态下测出的血压高于140mmHg90mmHg，而且要在不同的时间测量血压3次以上都高的情况下，才说明有高血压。
　　而且随着血压数值的高度不同等级也不同，甚至危害也会有所不同。
　　当然对于不同的患者高血压发生的症状也不同，在最初发现高血压时很多人没有任何症状或者症状并不明显。
　　但是随着病程的时间越长，血压的高度也越明显，甚至会逐渐出现各种并发症状。
　　患高血压的5大表现：
　　1、头痛、头晕：这是最常见的症状，因为长期的高血压会导致脑部供血不足，因此会导致头晕头痛。
　　高血压会导致脑供血不足的现象很普遍也很常见，可是有些患者为什么在服用降压药后，血压明明已经降低，却也还会出现头晕、头痛的现象？
　　其实这种情况也很常发生，主要是因为患者长期处于高血压状态时，已经适应了高血压，当服用降压药将血压降至正常范围，就会出现脑血管的自我调节异常，所以也会导致脑供血不足，最后出现头晕头痛的现象。因此得出一个结论不仅高血压会导致头晕头痛，低血压也会出现同样的症状。
　　2、脑神经功能紊乱，会出现心悸、烦躁、失眠等症状。
　　3、全身小动脉痉挛以及出现肌肉供血不足，因此会导致肢体麻木、颈背肌肉僵硬紧张。
　　4、长期血压升高会导致左心室扩张或心肌肥厚，最终导致心肌缺血和心律失常，患者会出现胸闷心悸。
　　5、当血压高到一定程度时，患者还会出现呕吐、心悸等表现，还会导致心、脑、肾等器官的损伤。如发生心梗、中风、肾衰、视网膜病变等等。
　　目前我国有将近70的脑中风和50的心梗与高血压有关，因此早期发现高血压和预防高血压是都很重要的。
　　有专家提出高血压患者除了按时服用降压药以外，在日常生活中不服药对降血压也有帮助的8大方法
　　1、限盐
　　有研究表明如果日常生活中每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压就会分别升高2mmHg和1mmHg，但是如果采取低盐饮食那就可以降低收缩压28毫米汞柱。
　　由此可以看出高血压患者要减少盐的摄入量，每天的食盐量最好不超过6克。
　　除此之外还要注意腊肠、腊肉或腌制类等经过加工的食品中，这些加工类食品中的含盐量也是非常高的，高血压患者一定要注意避免吃这些加工类食物。
　　2、限糖
　　要注意限制含糖高的食物，如米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。
　　最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
　　3、限制脂肪过高的食物
　　生活中要限制肥肉、动物油脂（如猪油）、奶油糕点等高脂肪食物的摄入，还有蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
　　4、多吃新鲜水果
　　苹果：近年来研究证实，苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及多种微量元素，可以防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的作用。
　　西瓜：西瓜中有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
　　柠檬：柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固。
　　5、戒烟限酒
　　吸烟会使心脏的危险增加24倍，即使只吸一支烟也会使你的血压升高。
　　健康管理中认为酒应该一点不喝最好。因为限酒，可以降低收缩压24毫米汞柱。对于嗜酒如命的高血压患者，医生的建议是男性每天饮酒酒精含量不超过30克，即葡萄酒小于150毫升、啤酒小于500毫升、低度白酒小于50毫升。女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。
　　6、减轻体重
　　如果超重或患有肥胖症，那么患高血压的风险相当高。
　　因此减轻体重对于高血压患者来说也是尤为重要的。
　　采用健康食谱：避免高脂肪、高胆固醇食物、避免过多摄入糖、饮料和点心、避免快餐食品、如薯条、炸鸡，多吃蔬菜、粗粮和水果。
　　7、坚持运动
　　即每天最好锻炼1次、每次锻炼30分钟以上、每星期至少锻炼5次、但是运动最好根据自己的身体条件，采用适合自己的有氧运动方式。而规律的体育锻炼本身就可以降低收缩压49毫米汞柱，运动重在坚持。
　　8、保证睡眠充足
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