冬季日照时间缩短、寒冷且干燥 ，慢性病患者往往无法适应突如其来的变化而使得本身所患疾病及其并发症加剧。有研究表明，心脏病发作、精神分裂症、脑梗及后遗症、高血压和糖尿病并发症等情况在冬季病情更加严重。
　　那么，冬季应如何预防慢性病发作呢？
　　慢性病患者不宜过分强调＂进补＂
　　慢性病患者应控制总能量的摄入，保证食物的多样性、合理搭配，可适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白，适当增加杂粮和豆类的摄入，蔬菜及含糖量低的水果要多吃，宜少食多餐，规律进食。避免多油、多盐、多调料等重口味的烹饪方法。慢性病患者还应戒烟，并限制饮酒。保证足量饮水，提倡主动饮水。
　　饮食速度不宜过快
　　冬季身体能量消耗较少，过快饮食易引起能量堆积，进而导致超重或肥胖，甚至引发血糖和血脂异常。饮食速度过快还可能导致胃肠不适等症状。用餐时间15分钟左右为宜，可以通过减少每口咬食物的数量、增加咀嚼和吞咽的次数等实现细嚼慢咽，从而控制饮食速度。
　　慢性病患者冬季体育锻炼应注重科学性，避免剧烈运动
　　慢性病患者适合开展休闲型体育活动，如散步、太极拳、八段锦、拍手操、广场舞等，在享受其中乐趣的同时缓解精神压力，促进心态平衡。
　　冬季晒太阳有助于提高免疫力
　　每次晒太阳30分钟左右，在促进机体血液循环的同时，血液中维生素D3的含量显著升高，从而提高机体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿健康。
　　慢性病患者不宜空腹洗澡
　　洗澡时，体内新陈代谢相对加快，能量消耗增多，短时间内会引起血糖和血压降低，从而出现心慌、四肢乏力等症状；洗澡水不宜过热，过热的洗澡水会加重皮肤干燥，刺激皮肤产生瘙痒症；洗澡时间不宜过长，洗澡时，全身血液重新分布，血流量表皮较多而脑组织相对较少，长时间洗澡可能引起头晕眼花，甚至晕厥、摔倒引发意外伤害。
　　来源 云南疾控微信公众号
　　责任编辑 袁熙
　　责任校对 朱丽
　　主编 何晓宇
　　终审 陈洁

夏季养生，重在养心，中医给你4个养心好方法中医学认为夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安心悸失眠头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为汗为心之液，夏天希望这些知识能对您的身体健康有所帮助俗话说病从口入，在日常生活中，很多种引发疾病的危险物就在我们身边，根据对人产生的致癌危险性，国际癌症研究中心将致癌因子分成12A2B34共5类。其中1类致癌因子，有充分证据证明对人三四十岁如何摆脱大妈标签？学习日杂的穿衣搭配，高级有品味不管哪个女人，年龄都是她们最为关心的话题，尤其到了三四十岁的年纪，穿衣再也比不得年轻时的随意。胡乱的穿搭只会降低衣品，变得俗气，被人按上大妈的标签。三四十岁如何摆脱大妈的标签？学习二胎家庭最怕的是什么？原来以姐姐为榜样，一直是错误的文兰妈谈育儿有人说，孩子不乖是家长的不幸，其实孩子的不幸，又何尝不是遇到一个乱发脾气的家长呢？在成长这条路上孩子和父母都是初学者，彼此之间相互牵连不分上下，任何关系的亲密都是建立在糖尿病友饮食建议遵循一高三低的原则高膳食纤维研究表明，长期高膳食纤维饮食可以改善胰岛素抵抗，这主要是与膳食纤维的抗炎作用有关。提高胰岛素敏感性意味着胰岛素抵抗的减弱，人体内胰岛素作用的靶器官，比如肌肉脂肪组织对葡萄全谷粗粮营养减肥稳血糖，你选对吃对了么中国居民膳食指南（2022）核心推荐坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天摄入谷类食物200300g，其中包括全谷物和杂豆类50150g，薯类每天50100g。全谷物和粗粮因其营养价值高首饰的故事我有不多的黄金饰品，每一件都有一个小故事。上左的是一年我过生日，大哥偶然逛商场的时候看见的，一看是我喜欢的百合花，立即买下来送我。红宝石戒指是我19岁的时候当时的男友送的，1988建议中老年人，若条件允许，多吃5样高营养菜，比吃保健品强如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语建议中老年人，若条件允许，多吃5样高营养菜，比吃保健品强！相信大家也知道，我们到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，温差又外卖堂食用的是预制菜？上半年投诉量增多，中消协建议强化规定本文来源时代周报作者穆瑀宸随着知名新选手加入赛道，预制菜再次重归大众视野。2022年8月3日，时代周报记者注意到，趣店创始人罗敏低调的将其微博抖音账号清空，并将抖音账号名更改为趣店别再纠结了，3款最值得购买的98寸电视都在这，建议立马收藏如今，像三星索尼TCL创维LG等家电品牌都冲击超大尺寸的液晶电视，超大屏电视已经成为了家装潮流，大家买电视都秉持着买大不买小的原则，觉得只有巨幕才能撑得起客厅的气质，而且视听体验也食源性疾病高发季节，四个要点须牢记，谨防病从口入进入炎热的夏季，不仅温度高，加上绵绵不断的夏季雨，湿度也很大。这时食物若未及食用或保存不当，就容易变质腐败，而诱发食源性疾病的发生。为了保障食品安全和自己的身体健康，大家要做好预防