一吃就停不下来，到底是什么情况？

　　很多时候明明吃饱了，可还是感觉少点什么，不满足，还要继续吃。
　　食欲太好，尽管不饿，但就是控制不住自己去抓点啥来吃。那么，这到底是怎么回事呢？
　　为什么有人的食欲特别强
　　食欲太好可能是以下几种原因所导致的。
　　1    夜食症
　　有些人常常会在晚上翻冰箱找吃的。「夜食症」是一种由生活方式不当引起的疾病，在常熬夜、上夜班以及三餐不规律等人群中多见 。
　　医学界对「夜食症候群」的定义包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等，其易导致胃肠功能紊乱 ， 夜食症需要及时去看医生。
　　2    用食物来满足情绪
　　美国研究发现，总想吃东西还与满足情感需求有关。比如，当人们感到压力大或焦虑时，更易渴望多糖多脂食物 。
　　碳水化合物可提高血清素水平，能暂时缓解压力、减轻焦虑和保持镇静。
　　3    对糖过分依赖
　　如果我们常常吃很多碳水，身体会习惯用碳水供能，而不是脂肪。
　　渐渐地对碳水产生依赖，饥饿时，身体会不由自主第一时间呼唤碳水。
　　碳水是供能最快的一种能量，但无法提供持久的能量 ， 甚至都挺不了多久，很快就饿了。
　　如何控制住这些食欲
　　理性控制食欲、保持膳食平衡，才能有效避免暴饮暴食和不规律饮食给身体带来的负担。 1、补充益生菌
　　肠道益生菌是一类对人体非常有益的活性微生物，它主要调节肠道的菌群平衡，从而促进营养物的吸收，并且能够调节系统免疫力 ， 对人体的健康有促进作用。
　　常见的富含益生菌的食物有，酸奶、自制泡菜、酸菜等，如果需要，也可以服用益生菌补剂。 2、多吃易饱食物
　　高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮 等，让人产生较强的饱腹感，也是公认的低热量食品。
　　鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉 ，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。
　　3、不要熬夜
　　熬夜时，除了困，还会给饥饿找到可乘之机。规律作息，尽量别熬夜，平时也要注意情绪调节，学会释放压力。
　　如果晚上太饿，可以吃少量高纤维、高蛋白或全谷食物，比如全麦面包、香蕉、杏仁、牛奶等。
　　4、先吃蔬菜，后吃饭
　　用餐时，先吃热量低、纤维多、水分大的食物 （如绿叶蔬菜），再吃其他食物，就不容易吃过量了。
　　如果先吃主食后吃菜，有可能没等到胃有胀满感觉时，热量摄入已经超标了。
　　先吃蔬菜，后吃饭的饮食习惯对于血糖偏高的慢性病高风险人群尤其重要。
　　健康君提示：
　　学会理性地选择食物，良好的饮食习惯，做到不饿就不吃，才能更好的控制食欲哦~
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