健身的朋友要补充蛋白质、瘦身的朋友也要补充蛋白质，因为蛋白质可以帮助肌肉成长、加速脂肪燃烧、甚至还能让皮肤更光滑、身体更健康!
　　那么，日常饮食中我们应该吃肉补充动物蛋白、 还是应该吃豆补充植物蛋白 呢？
　　蛋白质的重要性
　　首先，我们要明确蛋白质的重要性，也就是为什么要补充蛋白质， 用一句话来概括的话可以说：没有蛋白质就没有生命。
　　因为蛋白质是一切生命的物质基础，参与着人体的组成和修复，无论是细胞还是各种组织都离不开蛋白质！比如：
　　消化功能：  就是蛋白质促进消化酶的产生，来进行食物的消化、吸收和利用；
　　抗体、血液运输等：  所需要的脂蛋白、血红蛋白、胰岛素、性激素等的主要主要成分都是蛋白质。
　　所以人体的运动、血液的凝固、视觉的形成等，都与蛋白质有关。
　　换句话说就是，如果体内蛋白质不足，身体免疫系统的抵抗力就会下降，导致各种疾病。
　　那么，我们应该如何正确补充蛋白质呢？
　　补充蛋白质
　　吃豆还是吃肉？
　　其实蛋白质就藏在我们的日常饮食中！要知道几乎所有食物中都含有一定量的蛋白质， 按食物来源可分为：植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。
　　动物性蛋白质：
　　动物性蛋白质质量好、利用率高，同时富含饱和脂肪酸和胆固醇。
　　主要来源于：鱼虾、肉、蛋、乳制品等食物。
　　植物性蛋白质 ：
　　植物性蛋白质利用率较低，但同时可含有胆碱、卵磷脂、膳食纤维等有益成分。
　　主要来源于：谷物、豆类、坚果等植物、蔬菜和水果也含有少量的蛋白质。
　　因为两种蛋白质各有优势，同时又密不可分，所以我们在日常饮食中，要吃肉也要吃豆！
　　要注意两种蛋白质摄入的互补，比如：每一餐都要吃一些瘦肉、鱼虾、奶制品、豆制品，再搭配一些主食和蔬菜等， 不仅能确保饮食均衡，还更有利于提高混合食物的蛋白质价值。
　　以上就是关于补充蛋白质的解释啦~大家了解了嘛？虽然鱼与熊掌不可兼得，但是肉和豆可以一起补充蛋白哦~

张一山深夜告白杨紫原来，我们都被骗了哈喽，大家好，我是西西里。又是被神仙情谊感动的一天。11月6日的最后一分钟，张一山发了一条微博，给杨紫庆祝生日。并向她喊话这里没有生日快乐，只有爱你如初雪。别人都会跟她讲，你要努力吉祥三宝一家现状曝光！乌日娜思念亡夫落泪，27岁女儿已当妈妈吉祥三宝中的爸爸已经离世，女儿都已经27岁了。说起吉祥三宝大家都不陌生，由于2006年的春晚，一首简单而经典的歌曲吉祥三宝一夜之间火遍了大江南北，并且在2006年荣获歌舞类二等奖，华为7000名老员工集体辞职，任正非支持，华为没终身成就这一说华为是我国手机行业的龙头企业，而且在世界手机市场也有很大的竞争力。要知道华为并不是手机发家的，但是在手机行业的成就也是巨大的，近年来华为受到美国打压和制裁是人尽皆知的事情，但是就在每日一读美文佳作每个人一生都在为了自己的认知和行为买单。我们是在某一时刻停泊在同一港口的两艘拥有不同的远航路线的寂寞的船！心中有丘壑，眉目作山河。尊严来自实力，实力来自拼搏。只有奋力拼搏，人生才有冬天来临的句子短句唯美天冷了发个朋友圈配图（一）我曾在38度的高温下扬言，我宁愿冻死也不愿热成狗，直到今天我被冻成狗，我才明白，太美的承诺因为太年轻。（二）这年冬天，风在吹，想要离开，却发现早已有了依赖。（三）我还是会相信23岁高考交白卷，入狱15年，43岁创业成富豪后，张铁生又去哪儿了48年前，一位23岁的下乡青年，在村民们的期待中走进了高考场，不过因为队上活太多，他根本就没有时间复习功课，最后成绩惨淡不堪，物理化学甚至交了白卷。然而让人没想到的是，这张白卷不仅许世友将军一生有7位子女，现今何在？除了长子外，其他都很优秀许世友将军戎马一生，为新中国的解放立下了汗马功劳，硬派的作战风格与周密的统筹安排让许世友将军在战争中无往不利，最终成就一代传奇人生。少年时期的许世友因为家庭条件不好，很早就进入了少为避免与碎片相撞，空间站紧急变轨，碎片是我国在15年前留下的？11月10日，为了避免与一块卫星碎片相撞，美国宇航局（NASA）和俄罗斯航天局（Roscosmos）不得不对国际空间站（ISS）进行了一次紧急变轨操作，多台火箭推进器喷发了6分钟，2021儿童用药黑名单这些药，儿童慎用禁用，看看你家有吗？儿童的用药安全，一直是父母关心的话题。根据2016年儿童用药安全调查报告白皮书显示因用药不当，我国每年约有3万儿童陷入无声的世界，还有不少儿童因用药不当造成肝肾功能神经系统等损伤最天冷多给孩子吃1碗粥，补充蛋白质和维生素，暖呼呼的好舒服都说中国是美食的王国，这话千真万确，单独把早餐拎出来说，全国的早餐可以连续几十年不重样地吃。如此多的早餐中，我发现了一个现象。不管你是吃油条大饼，还是包子煎饺，都离不开稀的早餐。比霍启刚带妻女看话剧，郭晶晶穿大衣躺老公怀里，女儿眼睛似妈翻版秋冬选择大衣无疑是最好的选择，虽然不比别的单品那么时尚有吸引力，可是硬挺的面料加上挺阔的版型，让大衣在衬托个人魅力还有气质方面，绝对是一把好手，分分钟就能呈现出较好的时尚效果，除此